Природные средства защиты и ботаники для облегчения сна | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Природные средства защиты и ботанические средства для стимулирования сна

Представьте себе, что вы просыпаетесь полностью отдохнувшим, готовым справиться с любым препятствием и с благодарностью принять все радости мира. Большинство из нас знают, что такое хороший ночной сон, но действительно ли мы получаем правильный отдых, который мы должны получить? Внутри этой стрессовой вселенной сложно достичь расписания сна, которое наши мозги и тела требуют, чтобы они действовали в полном объеме.

Правильная гигиена сна и применение органических трав и ботанических средств могут способствовать здоровому сну. Результат может привести к широкому спектру преимуществ, включая улучшение в решении проблем и производительности труда, управление весом и даже профилактика хронических проблем со здоровьем, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и расстройства настроения, такие как депрессия, Вы можете найти множество продуктов и информацию о том, как управлять надлежащим сном. исследовательское исследование от 2016 указали, что отдельные лица в Соединенных Штатах Америки потратили более $ 41 млрд на лечение сна, где ожидается, что к году 52 возрастет до $ 2020 млрд.

Сколько сна нужно людям?

Как вы можете ожидать, детям нужно больше сна, чем взрослым. Средний ребенок требует приблизительно 11 часов сна каждую ночь, где большинство взрослых требуют только 7 до 8 часов сна каждую ночь. Однако, по данным Центра по контролю за заболеваниями, люди в США получают только часы 6.8 сна каждую ночь, Хотя это может показаться не огромным различием, в совокупности средний человек не достигает минимального количества сна 7 часов, и в результате ваше общее состояние здоровья и хорошего самочувствия может пострадать. Лишение сна является одним из наиболее распространенных видов поведения, влияющих на наше благополучие. Несколько факторов могут способствовать нынешнему отсутствию надлежащего сна, включая: график работы, обязанности домашних хозяйств и хронические проблемы со здоровьем или поведенческие проблемы, В большинстве этих сценариев наши циркадные ритмы полностью выходят из строя.

Какие природные средства или ботаники могут помочь спать?

Немецкая комиссия E, признанная во всем мире за понимание своей информации о роли лекарственных трав, рекомендует также частое использование определенных ботанических средств, таких как валериана, лаванда, лимонный бальзам и хмель, чтобы способствовать правильному уровню расслабления и поддерживать надлежащий сон , Есть еще несколько известных вариантов, которые обладают седативными качествами, такими как цветок страсти, ромашка и кава кава. Почти все эти смягчающие природные средства и ботанические средства доступны обычно в чаях, но они также содержатся в форме дополнения. Почти всегда находящиеся в специализированных смесях, эти травы имеют различные механизмы действия и, следовательно, ведут себя синергетически при смешивании.

Валериан (Valeriana officinalis) может изменить сон из-за его способности взаимодействовать с нейротрансмиттерами GABA, аденозином и серотонином. двухнедельное рандомизированное контролируемое исследование анализируя различия в том, что золпидэм для сна, или Амбиен, используя смесь валерианы, страстного цветка и хмеля, не продемонстрировали статистически значимого изменения качества сна. Корень или корневище растения обычно используют либо в чае, либо его обычно обрабатывают в экстракте, который должен использоваться в пищевых добавках. Экстракт стандартизован в соединение валереновой кислоты, часто составляя до 0.3 до 0.8percent самого вещества. Дозы травы можно найти в пищевых добавках от 150 до 600 мг. Обычно использование валерианы должно быть дано в течение 2 недель до тех пор, пока его эффекты не начнут влиять на человека, однако исследования будут ограничены 4 до 6 недель, поэтому к его использованию за это время следует подходить с осторожностью.

Лаванда (Lavandula angustifolia) это очень популярная цветочная трава, используемая в основной масляной форме, чаях, экстрактах и ​​в других ботанических комбинациях для облегчения расслабления, а также для снятия стресса и беспокойства. Недавние исследования показали, что лаванда работает путем антагонизма NMDA-рецепторов и серотониновых транспортеров. Дозы приблизительно 80 миллиграмм каждый день лаванды от гелевого колпачка в течение до десяти недель были использованы в исследовании, где участники ранее были диагностированы с неопределенным типом тревожного расстройства. Как качество, так и продолжительность сна, по-видимому, были улучшены у этих испытуемых, не испытывая седативных побочных эффектов, как показано в фармацевтических процедурах сна. Другие виды использования лаванды включают 1 в 2 tsp в горячей воде в виде чая каждый день или его ключевое масло, разбавленное в масляном масле, используемом для массажа или в горячей ванне. Лаванда, как правило, считается безопасной, однако она также считается токсичной при пероральном введении в больших количествах.

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) уже давно используется в качестве противовирусного и успокаивающего желудка соединения в дополнение к использованию в качестве лечения расстройств сна, вызванных беспокойством или стрессом. Различные исследования показали, что механизм действия лимонного бальзама может быть связан с его взаимодействием с рецепторами ГАМК-А в организме человека.

Хмель (Humulus lupulus), помимо своего часто приятного произношения и выступающей в качестве основного ингредиента в разнообразных пивах, это одна из трав, которая чаще всего смешивается в чаях или добавках для достижения, а также поддерживает общий успокаивающий эффект. Исследователи не полностью обнаружили, как хмель вызывает этот эффект, однако было продемонстрировано, что он связывается с рецепторами серотонина и мелатонина. Смешанные продукты Valerian-hops также стали наиболее широко изученными в контролируемых плацебо, двойных слепых рандомизированных контролируемых исследованиях, сравнивающих их с снадобьями снадобья benzodiazepine и / или лекарствами с различными результатами. Как и лимонный бальзам, признаки его использования в качестве травяной терапии для расслабления или бессонницы включают расширенный фон в истории.

Пассифлора (Passiflora incarnata) в основном, является еще одним ботаником, используемым для исправления стресса, беспокойства и бессонницы. Исследователи обнаружили, что пассифлор работает благодаря повышению уровня ГАМК, достигая утешительного эффекта. В японском исследовательское исследование от 2017, ученые обнаружили, что экстракт пассифлора модулирует количество рецепторов, а также генетическую экспрессию родственных ферментов in vivo и in vitro. Это в конечном итоге привело к благоприятному воздействию на циркадные ритмы.

Взгляд доктора Алекса Хименеса

Природные средства правовой защиты и ботанические средства являются естественным вариантом для продвижения сна. В то время как различные травы, взятые в многочисленных формах, могут помочь обеспечить спокойный отдых в ночное время, другие альтернативные варианты лечения также могут быть рассмотрены, чтобы провести вас через всю ночь отдыха. Уход за хиропрактикой может помочь ускорить сон путем тщательной коррекции смещений позвоночника или подвывихов посредством коррекции позвоночника и ручных манипуляций среди других методов. Спинальные смещения или подвывихи могут вызвать напряжение и напряжение вдоль спины, вызывая боль и дискомфорт, которые могут способствовать плохому сну. Регулярный уход за хиропрактиками может решить множество проблем со здоровьем, которые могут вызывать бессонные ночи, тем самым помогая вам лучше спать и улучшать качество жизни.

Правильная консультация по гигиене сна

Доктор Майкл Польски, сертифицированный врачом сна, рекомендует созерцать гигиена сна для улучшения сна. Гигиена сна - это фраза, используемая для обозначения того, как мы готовим наши тела и умы для сна, начиная часы, прежде чем мы действительно должны спать. Фактически, окно 2 до 3 часов перед сном оказывается значительно более важным при попытке отдохнуть в спокойной ночи. Ниже приведены несколько рекомендаций по достижению и поддержанию надлежащей гигиены сна:

  • По крайней мере, за 2-3 часов перед сном, есть легкая сбалансированная еда, а также уменьшает количество жидкости
  • Сделать стратегию, чтобы избежать использования электронных устройств 1 до 2 часов до кровати
  • Сделайте небольшую активность, например, ходьбу или йогу; избегайте жесткой тренировки или какого-либо другого действия, которое слишком стимулирует
  • Сократите или исключите кофеин, обычно из кофе, чая или шоколада, выпейте не более 1 до 2 чашек кофе или чая перед обедом
  • Регулярно проводите расписание сна, даже в выходные дни

Простой рецепт чая

Смешайте партию листьев перечной мяты 2, лимонного бальзама 1, пассифлора части 1 и лаванды части 1. Крутая одна чайная ложка в чашке горячей воды для минут 5 и наслаждайтесь только расслабляющим напитком.

Лишение сна является одним из наиболее распространенных видов поведения, которые могут привести к различным проблемам со здоровьем. Хотя природные средства и ботанические средства, упомянутые выше, могут быть использованы для содействия сон, сообщалось, что другие альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, помогают обеспечить лучший спокойный вечер, Уход за хиропрактикой фокусируется на диагностика, лечение и профилактика различных опорно-двигательного аппарата и нервной системы, травм и / или условий, с использованием спинальных регулировок и ручных манипуляций. Смещение позвоночника или подвывих может вызвать боль и дискомфорт при попытке получить правильный сон. Благодаря помощи хиропрактики, хиропрактик может помочь продвигать сон, тщательно исправляя любое смещение позвоночника, которое может вызывать болезненные симптомы. При лечении симптомов боли и дискомфорта уход за хиропрактикой может способствовать развитию сна, естественно, без необходимости в лекарствах и / или лекарствах, а также в хирургических вмешательствах.

В заключение надлежащий сон и отдых являются важными элементами для достижения и поддержания общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Благодаря использованию натуральных средств и ботанических средств, практикуя советы по гигиене сон, а также получая уход за хиропрактикой, средний американец может начать испытывать преимущества надлежащего сна. Объем нашей информации ограничен хиропрактикой, а также травмами и состояниями позвоночника. Чтобы обсудить этот вопрос, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс Хименес

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

Дополнительные темы: боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных дней работы во всем мире. На самом деле, боли в спине объясняются как вторая по распространенности причина посещения врача, численность которых превосходит только инфекции верхних дыхательных путей. Примерно 80 процентов населения будут испытывать некоторый тип боли в спине, по крайней мере, один раз на протяжении всей их жизни. Позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Из-за этого травмы и / или усугубляемые условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ВАЖНАЯ ТЕМА: Лечение боли в спине

БОЛЬШЕ ТЕМАТИКОВ: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: Хроническая боль

Д-р Александр Хименес ♛
Хиропрактик и специалист по функциональной медицине ⚕ Специалист по травмам и ишиасу • Автор • Педагог • 915-850-0900 📞
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и комплексное питание, фитнес-тренинги и реабилитационные системы для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677