Правильные шаги могут помочь в восстановлении ишиаса | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Правильные шаги могут помочь в восстановлении ишиаса

Для тех, у кого была сильная боль, вы хорошо знаете дискомфорт, связанный с проблемой. ишиас вызвано поражением седалищного нерва - нерва, который бежит от нижнего позвоночника, через ягодицы, вниз по ноге и через верхнюю часть стопы.

Серийный нерв питает как ощущение (ощущение), так и силу мышц ног и ног. Серийный нерв может стать раздраженным, если он защемляется из тугой мускулатуры, такой как мышца пириповидной мышцы в ягодицах, или из грыжа межпозвоночного или выпуклого диска сзади.

Другие проблемы, которые могут вызвать раздражение седалищного нерва, носят структурный характер, такие как спинальный стеноз (спинномозговый стеноз - это состояние, в основном у взрослых 50 и старше, когда ваш спинальный канал начинает сужаться) или спондилолистез (спондилолистез - это состояние, при котором один кость в спине скользит вперед по кости ниже нее).

Ишиас обычно поражает одну ногу, в которой люди могут чувствовать острую боль, онемение, покалывание и, возможно, слабость вдоль одной ноги, теленка и пальцев ног. Иногда может возникнуть недержание мочи или мочевого пузыря или стопа (невозможность поднять ногу на пораженной стороне).

Эти серьезные симптомы необходимо лечить врачом, и иногда ответ требует хирургического вмешательства. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев при правильном уходе, при консервативном лечении, седалищная боль может разрешиться в течение нескольких недель.

Ишиас часто является результатом мышечных дисбалансов - плотные и укороченные мышцы в передней части бедра (сами по себе или четыре квадрицепса) могут привести к перетягиванию каната между мышцами перед ногой и мышцами в спине ваши бедра.

Результатом является отсутствие поддержки позвоночника и, следовательно, мышцы, окружающие позвоночник и позвоночные диски, могут оказывать давление на седалищный нерв, вызывая раздражение. Вождение также является проблемой для тех, кто может легко проскользнуть в седалищной вспышке. Сидя на плотных мышцах, через которые протекает раздраженный седалищный нерв, вы можете послать эти болезненные импульсы через ваш прикладом, вниз по ноге и поверх вашей ноги. Спины любят двигаться!

В большинстве случаев, конкретная, контролируемая программа прогрессивных упражнений, которая адаптирована вокруг основной причины седалищная боль является частью лечения, Этот подход уменьшает седалищную боль, а также обеспечивает кондиционирование, которое помогает предотвратить будущие вспышки.

Вы должны работать с физиотерапевтом, хиропрактиком, физиотерапом или сертифицированным атлетическим тренером или другим специалистом по позвоночнику, который лечит боли в спине и ногах, чтобы убедиться, что упражнения, которые вы выполняете, являются специфическими для причины ишиаса, а также правильно казнены.

Хотя может показаться, что облегчение и отдых - это хорошее решение для облегчения боли, бездействие, как правило, ухудшает боль. Без движения и правильных упражнений, мышцы спины и спинальная структура становятся де-обусловленными и менее способными поддерживать спину. Это может привести к дальнейшему повреждению спины и деформации. Движение и физические упражнения также важны для здоровья спинномозговых дисков, поскольку они помогают обменивать питательные вещества и жидкости внутри дисков.

Многие ишиатические упражнения служат для укрепления мышц живота, а также мышц спины. Упражнения для растягивания мышц также обычно являются частью программы восстановления. Выполнение неправильного типа упражнений без учета происхождения боли в седалищном состоянии может ухудшить боль, поэтому крайне важно получить точный диагноз перед началом любой программы упражнений.

Независимо от диагноза, большинство видов ишиаса будут реагировать на регулярную процедуру растяжения подколенного сухожилия. Поскольку чрезмерно жесткие подколенные сухожилия усиливают стресс на нижней части спины и часто усугубляют или вызывают ишиас. Однако эти участки должны контролироваться терапевтом или другими обученными медицинскими работниками, чтобы они улучшали состояние, а не раздражали его. Ходьба - это, как правило, хорошая форма упражнений для нижней части спины, потому что она неэффективна и получает резервную копию и перемещение.

Уход за ишиасом должен быть частью вашей повседневной жизни. В дополнение к здоровой и стратегической программе упражнений, вы должны позаботиться о том, чтобы свести к минимуму стресс на спине, используя подходящую эргономику при поднятии предметов, поддержании хорошей осанки и обеспечении поддержки нижней части спины во время сидения, а также избегать сидения или стоять в одном месте в течение длительных периодов времени.

Ослабление седалищной боли, вызванной дегенеративным заболеванием диска, включает в себя поиск наиболее удобного положения для поясничного отдела позвоночника и тренировку вашего тела для поддержания этой позиции во время занятий. Делая это, вы можете улучшить свое чувство движения и уменьшить избыточное движение в спинномозговых сегментах, тем самым уменьшая боль. Желаю вам самой интересной Алохи!

•••

Д-р Джейн Райли, Эд., является сертифицированным персональным тренером по фитнесу, консультантом по питанию и специалистом по изменению поведения. К ней можно [email protected], 212-8119 ячейка / текст и www.janerileyfitness.com

© 2017 Thegardenisland.com. Все права защищены. Этот материал не может быть опубликован, передан, переписан или перераспределен.