Возможность похода с / без боли в спине | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Возможность похода с / без боли в спине

Возможность путешествовать пешком с болью в спине - это благословение для людей, которые любят быть на улице. Наслаждение природой и возможность избежать стресса и напряжения - это то, что мы все можем использовать. Походы это отличная физическая активность это очищает разум, тело и дух. Не говоря уже о больших преимуществах упражнений, которые идут с ним.

Время, проведенное на подъемах и спусках по тропам и т. Д., Может казаться невероятным, пока не начнут проявляться болевые симптомы. Люди с болями в спине знают и понимают, что есть определенные действия, которые могут усилить боль. Если поход был остановлен из-за болей в спинеили, если вы собираетесь начать поход в первый раз, вот несколько советов уменьшить и облегчить боль в спине во время и после похода.

11860 Visa Del Sol Ste.128 Возможность похода с / без боли в спине

Поход правильный путь

Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, специалист по травмам позвоночника в Медицинская клиника хиропрактики травм, Он считает, что по своей сути, походы очень полезны для людей с болями в спине.

Пешие прогулки - это отличное занятие для людей с болями в спине, поскольку они увеличивают мышечное кровообращение, улучшая гибкость мягких тканей позвоночника и других мышечных групп. Туризм помогает укрепить мышцы позвоночника, улучшает гибкость и положение, Результат минимизированная боль на всех уровнях. Ходьба по разной неровной местности / с способствует улучшенный баланс и синергетическая мышечная активность спина, ноги и ядрои маленькие мышцы ноги, Тем не менее, есть неверный путь ходить с болями в спине.

Если все сделано неправильно, походы могут оказать негативное вредное воздействие на организм. Надлежащая техника и форма должны соблюдаться. Для пример, рюкзак, который неправильно надет или неправильно подобран для типа телосложения может привести к дисбаланс, Это может привести к неправильная форма и травмы. Плохая осанка Во время похода местами добавлено давление на:

  • Суставы
  • Позвоночник
  • Связки
  • Сухожилия

Это может легко привести к травмы мышц / сухожилий, С некоторой подготовкой, несколько советов и осознание своего окружения помогут вам быстро стать профессионалом в туризме, с уменьшается, улучшается и, возможно, нет боли в спине через некоторое время делать это великое занятие. Вот несколько слов мудрости, когда дело доходит до походов и болей в спине.

Растяжение связок и растяжений - травмы, медицинская и хиропрактическая клиника El Paso, TX.

Правильный рюкзак

Плохо прилегающий рюкзак легко приведет к усилению болей в спине и даже к другим недомоганиям, таким как боли в плечах и шее. У правильного рюкзака должны быть ремни вокруг талии и спины, чтобы равномерно распределить вес. Посетить спортивный / открытый магазин правильно подобрать к рюкзаку.

Протянуть, растянуть, вытянуть

Получать и оставаться свободным до и после похода очень важно. До поход улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, в свою очередь, снижает нагрузку на суставы. Растяжка после поход уменьшает мышечную усталость и болезненность это может усилить и усугубить боль в спине наряду с любой другой болезненностью тела.

растягивается на беговой дорожке

Треккинговые палки

. треккинговые палки могут быть полезны и весьма полезно для людей с болями в спине. Походные палки могут помочь избежать плохая осанка удерживая тело в вертикальном положении, Это помогает уменьшить боль в спине во время и после похода.

11860 Visa Del Sol Ste.128 Возможность похода с / без боли в спине

Уход за телом

Успешный поход означает, что тело должно быть полностью функциональным и заправленным прежде чем даже наступить на след. Наполнение организма питательными закусками, такими как бананы, сухофрукты и тропа будет поддерживать снабжение организма энергией. И превыше всего оставаться увлажненным с большим количеством воды, Кроме того, сосредоточить тренировки на развитие силы верхней части тела и ядра для предотвращения травм.

Не забудьте слушай то, что говорит тебе твое тело, Лицам с болями в спине необходимо прислушиваться к своему телу, стараясь не переусердствовать, а также при выполнении любого вида упражнений подстраиваться под конкретный уровень болевой терпимости. Если вы не можете ограничить расстояние или время, убедитесь, что делать частые перерывы, Это поможет Избегайте ненужных нагрузок на позвоночник.

спортивная женщина пьет воду

Время восстановления

Тело нуждается в надлежащее количество времени между походами в восстановиться правильно. Если все еще есть боль и боль, ПОДОЖДИТЕ пока тело не станет больше не болит перед походом на следующую тропу, Сумма, которую человек может увеличить, зависит от индивидуальный, общая силаИ каким быстро их тело восстанавливается между походами. Это отличается для всех.

Помощь

Как путешествие начинается, будь то для безболезненный или менее болезненный походПомните, что это нормально, чтобы другие помогли вам туда добраться. Получение помощи от ветеран турист , безусловно, благо правильной формы и осанки. Пешие прогулки с опытным партнером также могут помочь избежать плохих техник, которые могут усилить боль в спине или даже привести к новым травмам.

Проконсультируйтесь с местным мануальным терапевтом или специалистом по боли и позвоночнику Если вы не уверены в походе и испытываете постоянную боль в спине. Они помогут разработать индивидуальный / персонализированный план лечения с акцентом на уменьшение и контроль боли и улучшение общей функции организма, чтобы иметь возможность участвовать в физических оздоровительных мероприятиях.

Врачи автокатастрофы и процедуры мануального терапевта