Постоянно глядя на свой телефон Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Постоянно глядя на свой телефон Эль-Пасо, штат Техас.

Голова человека тяжелее, чем думает большинство людей. При весе в среднем в фунтах 10 голова может сильно давить на шею, когда она находится в разных положениях, особенно если постоянно смотреть на телефон.

Ущерб, нанесенный шее от времени, проведенного на мобильных экранах, получил название «Текстовая шея», И это растущая проблема не только для подростков, но и для всех.

Как постоянный взгляд на телефон может стать причиной травмы шеи

Ваше тело хорошо спроектировано так, чтобы выдерживать вес головы, когда вы поддерживаете правильную осанку, но наклон головы вниз, чтобы смотреть на телефон, не является хорошей осанкой. Фактически, на каждый дюйм, который вы двигаете головой вниз, вы удваиваете давление на позвоночник.

Глядя на свой телефон, можно приложить дополнительные десять или двадцать фунтов давления на шею. Это стоило бы отметить, даже если бы вы делали это время от времени, но большинство людей часами смотрят на свои телефоны. Это составляет часы избыточного давления на мягкие ткани, которые составляют вашу шею - давление, которое неизбежно приведет к воспалению и дискомфорту, если его не контролировать.

В соответствии с этой статье Показанное в газете «Вашингтон пост», давление, которое вы оказываете на шею, сгибая и глядя на свой телефон, очень похоже на то, чтобы отогнуть палец назад до упора, а затем удерживать его в этом положении в течение примерно часа. День за днем ​​такой стресс неизбежно приводит к осложнениям.

постоянно глядя на свой телефон el paso, tx.

Травмы, которые могут возникнуть в результате шеи текста

Напряжение на шее, нанесенное надписью на шею, достаточно для причинения легких и тяжелых травм, в том числе:

  • Боль в мышцах
  • Воспаленные ткани
  • Защемление нервов
  • Грыжа межпозвоночных дисков
  • Устранение естественной кривой шеи

Эти травмы могут вызвать значительную боль и дискомфорт и могут привести к дальнейшим осложнениям здоровья. Они могут привести к боли в шее и спине, которая может длиться годами.

Как избежать текстовой шеи

Смартфоны предлагают множество преимуществ и возможностей для удовольствия, поэтому маловероятно, что большинство людей перестанут ими пользоваться. К счастью, есть несколько способов защитить себя, в том числе:

Используйте свои глаза, а не шею

Один из самых простых способов избежать текстовой шеи - смотреть вниз глазами, а не наклонять голову вниз. Хотя использование этой техники не всегда практично, она, безусловно, полезна при многих обстоятельствах. Ваши глаза могут наклоняться вниз с небольшим усилием и могут позволить вам уменьшить наклон вашей шеи, когда вы используете свой телефон.

Укрепить мышцы шеи и плеч

При использовании телефона в течение дня вы неизбежно наклоните голову. Укрепление мышц, поддерживающих вашу голову, является одним из способов защиты ваших тонких тканей шеи и поддержания подвижности. Простые упражнения, такие как повторение поворота головы в разные стороны и использование рук для обеспечения сопротивления, могут сделать вашу шею намного сильнее. Ваши плечи также оказывают большую поддержку вашей шее. Упражнения для плеча также могут повысить устойчивость вашей шеи.

Будьте в курсе вашей позиции головы

Просто поддерживая осознание того, как наклоняется голова при использовании телефона, можно избежать чрезмерного наклона. Потренируйтесь смотреть на свой смартфон с поднятой головой, чтобы напомнить себе о том, как выглядит хорошая осанка, и будьте внимательны, когда вы отклоняетесь от правильной осанки.

Эффективное лечение боли в шее

Если вы испытываете боль в шее от шея текстаили от любого другого типа травмы, хиропрактика может помочь, Пожалуйста, свяжитесь с нами сейчас, чтобы назначить встречу и получить некоторое облегчение!

постоянно глядя на свой телефон el paso, tx.

Медицинская клиника травм и хиропрактики Playlist