Повышение энергии с гипотиреозом | Эль Пасо, Техас Хиропрактик
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Увеличение энергии с гипотиреозом | Оздоровительная клиника

Краеугольный камень лечения гипотиреоза и уменьшения его симптома включает следование правильному лечению. Люди с гипотиреозом получают максимальное облегчение от истощения, когда они уравновешивают уровни тиреотропного гормона (ТТГ), часто до уровня ниже 2.5 в миллилитрах на литр (мU / л), основываясь на исследовании, опубликованном в Канзасском журнале медицины.

 

«Большинство экспертов сходятся во мнении, что после диагностики гипотиреоза 1 mU / L в 3 mU / L стал подходящим диапазоном TSH», - объясняет Виктор Бернет, доктор медицинских наук, эндокринолог и доцент медицины в клинике Майо в Джексонвилле, штат Флорида. Однако для достижения этой цели может потребоваться время, и ваши симптомы, такие как энергия, могут сохраняться некоторое время. Управление усталостью во время ожидания - это вопрос выбора здорового образа жизни и достаточного количества сна.

 

Возьмите рекомендуемое лечение

 

Хорошей новостью о лечении гипотиреоза является то, что лечение щитовидной железы является успешным для большинства людей, особенно если принимать его по назначению. Это означает, что вы должны следовать инструкциям вашего врача. В наиболее тяжелых случаях гипотиреоза симптомы улучшаются при лечении в течение шести месяцев, заявляет Ян Хоффман, доктор медицинских наук, эндокринолог и руководитель отделения эндокринологии в клинике Виа Кристи в Уичите, Кан. Но некоторые люди могут продолжать чувствовать усталость. Для этих людей доктор Хоффман предлагает корректировать лекарства, включающие в себя как гормоны T3, так и T4. Это еще не основное лечение, если вы не получили хороших результатов от своего нынешнего препарата 35, о том, как его пробовали, но вы можете поговорить со своим лечащим врачом или эндокринологом.

 

Баланс вашей диеты

 

Соблюдение питательной диеты, богатой фруктами и овощами, цельным зерном и белками, может помочь вам. Сократите добавление сахара, который может увеличить усталость, которую вы чувствуете от мигрени. «Конечно, есть преимущество в поддержании здоровой, сбалансированной диеты с регулярными физическими упражнениями для общего улучшения здоровья», - говорит Хоффман. Из-за этого качество сна может быть снижено, кроме того, вам может потребоваться избегать употребления обильной пищи в течение нескольких часов перед сном. Вместо этого выбирайте ужин и перекус перед сном.

 

Попробуйте когнитивную поведенческую терапию

 

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - это стиль терапии, который помогает вам изменить негативные стереотипы мышления и заменить их более позитивными. В исследованиях, посвященных физическим действиям, CBT и усталости, исследователи наблюдали, что этот вид терапии помогает людям чувствовать, что они более активны или способны быть активными, и поэтому менее утомлены, даже если они на самом деле не растут их уровни физической активности. Это частично противоречит убеждению, что вы просто устали от последствий гипотиреоза, чтобы что-то делать, и одна из тактик CBT - помочь вам.

 

Предельный алкоголь и кофеин

 

Если вы боретесь с усталостью от гипотиреоза, легко начать цикл пить много напитков в течение дня, а затем использовать ночной колпачок, чтобы вернуть вас обратно. Это не поможет справиться с усталостью, хотя кофеин может иногда поднять вам настроение, например, чувствовать себя более энергичным по утрам. Что еще хуже, этот цикл кофеина и алкоголя, чтобы свести на нет, может истощать вашу энергию сверх усталости. И кофеин, и алкоголь влияют на способность вашего тела достигать сна. Сократите употребление газированных напитков, придерживающихся до полудня, и выпейте один алкогольный напиток, если он есть, в день.

 

Участие в физической активности

 

Вы можете полагать, что экзема оставила вас, но физическая активность, даже немного за раз, может помочь противостоять усталости, повысить уровень вашей энергии и улучшить качество сна. Попробуйте национальные рекомендации по физической активности, которые являются здоровыми: они активны, по крайней мере, за 30 минут. Занятие вечером может затруднить спать позже, попробуйте запланировать тренировки в течение более раннего дня.

 

Примите меры, чтобы спать более здорово

 

Получение достаточного количества качественного сна людям, нуждающимся в семи, может помочь бороться с усталостью. Глубокий сон требует соответствующей «сцены»: слегка прохладный, темный, беззвучный сайт. Чтобы привести свое тело в ритм сна, установите обычное время, чтобы просыпаться и спать в выходные и праздничные дни. Если вы предприняли эти меры для улучшения вашего сна, но вам все еще не хватает энергии в течение дня и вы подозреваете, что вы плохо спите, подумайте об оценке сна, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо нарушения сна, такие как апноэ во сне, которые могут быть грабежом ты хорошего сна.

 

Бросить курить

 

Никотин является стимулятором. Таким образом, хотя курение может восприниматься как расслабляющая рутина, оно влияет на качество вашего сна и, в свою очередь, добавляет усталости. Люди, которые бросают курить, обнаруживают, что, как только они сделали это в период прекращения курения, они спят и получают больше энергии Известно, что курение способствует аутоиммунному заболеванию, которое может быть проблемой для разработки плана лечения вашего гипотиреоза. Обратите внимание, что гипотиреоз может также осложняться прекращением курения, поэтому убедитесь, что вы бросили курить под наблюдением своего врача.

 

Получить регулярные медицинские тесты

 

Доктор Бернет сравнивает функцию щитовидной железы с хорошо функционирующим транспортным средством. «Если ваша машина не работает, а масла мало или вы не меняли ее в течение некоторого времени, вам нужно масло», - говорит он. Это эквивалентно приему лекарств, чтобы вернуть уровень гормонов щитовидной железы в норму. Это относится и к терапии бессонницы. Если ваш скрининг щитовидной железы показывает, что вы находитесь на нормальном уровне после лечения, но все еще чувствуете себя истощенным, попросите дополнительную оценку. Примерно каждый пятый человек испытывает усталость, но гипотиреоз является просто одной из причин продолжающегося истощения.

 

Объем нашей информации ограничен хиропрактикой и позвоночными повреждениями и условиями. Чтобы обсудить варианты по теме, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900Green-Call-сейчас-Button-24H-150x150-2.png

 

Д-р Алекс Хименес

 

Дополнительные темы: Wellness

 

Общее здоровье и хорошее самочувствие необходимы для поддержания надлежащего психического и физического равновесия в организме. Из-за того, что вы питаетесь сбалансированным питанием, а также осуществляете и участвуете в физических упражнениях, чтобы регулярно спать здоровое время, следуя лучшим советам по здоровью и ведению здоровья, вы можете в конечном итоге помочь поддерживать общее самочувствие. Употребление большого количества фруктов и овощей может значительно помочь людям стать здоровыми.

 

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

 

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: О хиропрактике

 

 

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7