Повышение энергии с гипотиреозом | Эль Пасо, Техас Хиропрактик
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Увеличение энергии с гипотиреозом | Оздоровительная клиника

Краеугольный камень лечения гипотиреоза и уменьшения его симптома включает следование правильному лечению. Люди с гипотиреозом получают максимальное облегчение от истощения, когда они уравновешивают уровни тиреотропного гормона (ТТГ), часто до уровня ниже 2.5 в миллилитрах на литр (мU / л), основываясь на исследовании, опубликованном в Канзасском журнале медицины.

«Большинство экспертов согласны с тем, что после диагностики гипотиреоза 1 mU / L в 3 mU / L является подходящим диапазоном TSH», - объясняет доктор Бернет, доктор медицины, эндокринолог и доцент медицины в клинике Майо в Джексонвилле, штат Флорида. Однако для достижения этой цели может потребоваться время, и ваши симптомы, такие как энергия, могут сохраняться некоторое время. Управление усталостью, когда вы ждете, - это проблема выбора здорового образа жизни и получения достаточного количества сна.

Возьмите рекомендуемое лечение

Хорошая новость о лечении гипотиреозом заключается в том, что лекарство от щитовидной железы является успешным для большинства людей, особенно при применении в соответствии с предписаниями. Это означает, что вы должны следовать инструкциям своего врача. Самые тяжелые случаи гипотиреоза видят, что симптомы улучшаются с лечением в течение шести месяцев, заявляет Ян Хоффман, доктор медицины, эндокринолог и руководитель секции эндокринологии в клинике Виа Кристи в Вичите, Кан .. Но некоторые люди могут продолжать чувствовать усталость. Для этих людей доктор Хоффман предлагает корректировки лекарств, которые включают как гормоны T3, так и T4. Это еще не основное лечение, если вы не получили хорошие результаты от вашего нынешнего препарата 35, о его попытке, но вы можете поговорить с вашим врачом первичной помощи или эндокринологом.

Баланс вашей диеты

Употребление питательной диеты, богатой фруктами и овощами, целыми зернами и белками может помочь вам. Сократите добавленные сахара, которые могут увеличить усталость, которую вы чувствуете из-за мигрени. «Конечно, есть преимущество в поддержании здоровой сбалансированной диеты с регулярными упражнениями для улучшения здоровья в целом», - говорит Хоффман. Из-за этого качество сна может быть уменьшено, кроме того, вам может потребоваться избегать употребления больших блюд в течение нескольких часов после сна. Вместо этого вы можете пообедать и перекусить перед сном.

Попробуйте когнитивную поведенческую терапию

Когнитивная поведенческая терапия (CBT) - это стиль терапии, который помогает вам изменить негативные образцы мышления и заменить их более позитивными. В исследованиях, посвященных физическому воздействию, CBT и усталости, исследователи заметили, что подобная терапия помогает людям чувствовать, что они более активны или способны быть активными и поэтому менее утомлены, даже если они действительно не увеличиваются их уровни физической активности. Это отчасти противоречит убеждению, что вы просто устали от последствий гипотиреоза, чтобы что-либо сделать, и одна тактика CBT - помочь вам.

Предельный алкоголь и кофеин

Если вы боретесь с усталостью от гипотиреоза, легко проскользнуть в цикл выпивки большого количества напитков в течение дня, а затем использовать ночной колпак, чтобы вернуть вас обратно. Он не будет устранять усталость, хотя кофеин может иногда давать вам лифт, например, чувствовать себя более утомленным утром. Хуже того, этот цикл кофеина и алкоголя, чтобы свернуть, может подрывать вашу энергию сверх усталости. Как кофеин, так и алкоголь мешают способности вашего тела достичь сна. Отрежьте газированные напитки, придерживайтесь до полудня, и в течение дня есть один алкогольный напиток.

Участие в физической активности

Вы можете полагать, что экзема оставила вас, но физическая активность, даже немного за раз, может помочь противостоять усталости, повысить уровень вашей энергии и улучшить качество сна. Попробуйте национальные рекомендации по физической активности, которые являются здоровыми: они активны, по крайней мере, за 30 минут. Занятие вечером может затруднить спать позже, попробуйте запланировать тренировки в течение более раннего дня.

Примите меры, чтобы спать более здорово

Получение достаточного количества высококачественного сна людям, которые нуждаются в семи, может помочь бороться с усталостью. Глубокий сон требует соответствующей «стадии»: слегка прохладный, темный, без звука сайт. Чтобы получить свое тело в ритме сна, установите регулярное время, чтобы идти, чтобы проснуться и уйти в выходные и праздничные дни. Если вы приняли эти меры, чтобы повысить свой сон, тем не менее, по-прежнему не хватает энергии в течение дня, и вы подозреваете, что не спите хорошо, подумайте об оценке сна, чтобы определить, есть ли у вас расстройства сна, такие как апноэ во сне, которые могут быть ограблены вы хорошо спите.

Бросить курить

Никотин является стимулятором. Поэтому, хотя курение может ощущаться как расслабляющая процедура, это мешает вашему качеству сна и, в свою очередь, добавляет усталости. Люди, которые бросают курить, обнаруживают, что, как только они сделали это во время периода вывода, они спали и больше энергии. Известно, что курение способствует аутоиммунному заболеванию, что может затруднить разработку плана лечения гипотиреоза. Обратите внимание, что гипотиреоз также может быть осложнен прекращением курения, поэтому убедитесь, что вы бросили курить под наблюдением своего врача.

Получить регулярные медицинские тесты

Доктор Бернет противопоставляет функцию щитовидной железы хорошо функционирующему транспортному средству. «Если ваш автомобиль действует, и ваше масло низкое, или вы не изменили его за какое-то время, вам нужно масло», - говорит он. Это эквивалент приема лекарств для нормализации уровня гормонов щитовидной железы. Это также относится к терапии бессонницы. Если ваш скрининг щитовидной железы показывает, что вы находитесь на нормальном уровне после лечения, но вы все еще чувствуете себя истощенным, попросите провести дальнейшую оценку. Примерно каждый пятый человек испытывает усталость, но гипотиреоз - это просто одна из причин истощения, которая продолжается.

Объем нашей информации ограничен хиропрактикой и позвоночными повреждениями и условиями. Чтобы обсудить варианты по теме, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 . Green-Call-сейчас-Button-24H-150x150-2.png

Д-р Алекс Хименес

Дополнительные темы: Wellness

Общее здоровье и хорошее самочувствие необходимы для поддержания надлежащего психического и физического равновесия в организме. Из-за того, что вы питаетесь сбалансированным питанием, а также осуществляете и участвуете в физических упражнениях, чтобы регулярно спать здоровое время, следуя лучшим советам по здоровью и ведению здоровья, вы можете в конечном итоге помочь поддерживать общее самочувствие. Употребление большого количества фруктов и овощей может значительно помочь людям стать здоровыми.

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: О хиропрактике