План профилактики остеопороза | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

План профилактики остеопороза

Профилактика остеопороза может быть выполненадаже с диагнозом остеопороз. Есть шаги вместе с планом лечения вашего врача и рекомендациями, которые помогут контролировать развитие болезни. План профилактики остеопороза может быть разработан для улучшения общего состояния здоровья и снижения вероятности перелома позвоночника или других костей.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 План профилактики остеопороза

Доктор Дискуссия

Запишитесь на прием к специалисту, чтобы поговорить о факторах риска остеопороза. Если вам 40 лет или больше, найдите время, чтобы просмотреть список потенциальных факторов риска для обсуждения, Ответ человека может помочь подготовиться к этой дискуссии по вопросам здравоохранения.

Факторы риска

  • У взрослого человека был перелом кости - запястье, бедро, позвоночник и т. Д.
  • История остеопороза в семье - мама, сестра, отец.
  • Телосложение - маленькая, средняя, ​​большая рама.
  • Форма тела - худой, хрупкий, лишний вес, ожирение.
  • Нет регулярных упражнений.
  • Употребление табака - курение, вейпинг, жевание и т. Д.
  • Потребление алкоголя - Напитки 3 или более раз в неделю, иногда пьют.
  • Диета не включает кальций - молоко, йогурт или витамин D - сыр, яйца.
  • Случайная диета.
  • Расстройства пищевого поведения - анорексия, чистка, булимия.
  • Применение кортикостероидов и / или противосудорожных препаратов.
  • Меньшая устойчивость на ногах.
  • Переживания случаются случайные.
  • Женщины - 45 лет или младше, начало менопаузы, 50 лет и старше, постменопауза.
  • Мужчины - с низким уровнем тестостерона.

Узнай свой T-Score

A тест минеральной плотности кости является наиболее надежным способом прогнозирования и выявления остеопороза. Это безболезненный тест и может занять около десяти до тридцати минут завершить. T-оценка - это число, которое позволяет человеку узнать, где у него плотность кости, и хорошо это или нет.

Масса костей

Костную массу можно увеличить, включив в обычную тренировку упражнения с нагрузкой и сопротивлением. Разница между нагрузочными и силовыми упражнениями заключается в том, что Подъем веса использует кости / с и мышцы / с, чтобы противостоять гравитации.

Ходьба, бег трусцой и танцы, являются примерами упражнений с нагрузкой. Тяжелая атлетика или свободные веса примеры упражнение на сопротивление, Здесь используется мышечная сила тела. Это помогает наращивать костную массу и укреплять мышцы.

Кальций / Витамин D Богатая Диета

Тратить время на Правильно питать организм поможет профилактике остеопороза и достижению оптимального здоровья, Кальций и витамин D не будут полностью предотвращать или лечить остеопороз, но важно ежедневно включать эти минералы и витамины в свой рацион. Если человек непереносимость лактозыСуществуют обогащенные продукты питания, такие как апельсиновый сок и злаки, которые помогают удовлетворить ежедневные потребности в минералах и витаминах.

Отъезд лучшие и худшие продукты для костей, Добавки являются еще одним вариантом, чтобы помочь повысить уровень кальция и витамина D. Ваш врач будет знать, сколько кальция и витамина D вам нужно. Принимать слишком много не значит быть здоровым. Принимая слишком много добавок, человек может заболеть. Зарегистрированные диетологи и Тренеры здоровья может научить делать мудрую еду и дополнять выбор. Врач может помочь в поиске в вашем районе.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 План профилактики остеопороза

Бросить курить

Курение увеличивает риск остеопороза. Курение влияет практически на все органы тела. Курение снижает способность организма усваивать кальций и снижает выработку гормонов. организму необходимо наращивать и сохранять костную массу. Отказ от курения снизит риск рака, сердца, заболеваний легких и остеопороза.

Уменьшить Алкоголь

Слишком много алкоголя приводит к плохому питанию. Плохое питание приводит к снижению плотности костей, что приводит к остеопорозу. А алкоголь увеличивает риск падения. Падения - одна из основных причин переломов позвоночника / других костей. Так что обратитесь к врачу или костоправ и обсудить план профилактики остеопороза.

Лечение боли в спине

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщик лицензирован в Техасе и Нью-Мексико *