Растяжки, которые облегчают боли синдрома Piriformis | Д-р Алекс Хименес
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Растяжки, которые облегчают боль в синусите Пириформ

К сожалению, нет никаких участков для корневых каналов или камней в почках. Но есть участки для Piriformis синдром.

Эти болезни болезненны и не интересны! Синдром Пирифортиса особенно боль, в прикладе, каламбур не предназначен.

Серьезно, у людей, страдающих синдромом Пирифортиса, часто возникают и иногда сильная боль и онемение через ягодицы и вниз по их ногам. Это происходит, когда мышечные спазмы Piriformis. Когда это произойдет, это может закончиться также усугублением седалищного нерва, который связывает боль с покалыванием и онемением.

Piriformis - короткая, маленькая мышца глубоко внутри наших бедер, и помогает вращать наши ноги как наружу, так и внутрь. Из-за его близости к седалищный нерв, эта маленькая часть тела может вызвать большие проблемы и препятствовать нашей способности бегать или даже ходить через нашу повседневную деятельность с легкостью.

К счастью, есть множество упражнений, которые помогают растягивать и расслаблять мышцу Пирифортиса, давая страдающим столь необходимую помощь от боли и онемения, которые она вызывает. Если вы имеете дело с синдромом Piriformis, попробуйте эти участки, чтобы снова встать на ноги и двигаться без боли.

растягивает синдром piriformis pain el paso tx.

Отрезки

Растяжка «Колено вверх»

Ложитесь на пол, используйте коврик или толстый коврик для комфорта, на спине. Вытяните обе ноги, прижимая руки к бокам. Согните одну из ног на колене и используйте свою руку, чтобы потянуть ее на противоположное плечо. Держитесь от десяти до тридцати секунд. Выпрямите эту ногу, а затем выполните одно и то же движение с противоположной ногой и плечом.

Растяжка «Крест»

Устройтесь в сидячем положении. Нижние части ног должны касаться друг друга, скрестив руки, а руки опираются на противоположную ногу. Нажмите обе коленки вниз, пока вы не почувствуете растяжение в бедрах. Удерживайте позицию для подсчета 30, затем расслабьтесь на несколько секунд и повторите до пяти раз.

«Постоянный» стретч

Это удобное упражнение, которое вы можете делать в ванной комнате на работе, в гостинице или в любом месте, где вы предпочитаете не лежать на полу.

Начните в положении стоя с обеими ногами, плоскими на полу, с ногами на плече. Не закрывайте колени и не держите спину прямо. Поднимите одно колено и возьмите его обеими руками. Убедитесь, что вы держите колено параллельно соответствующему бедеру. Используйте свои руки, чтобы потянуть свое колено к противоположному плечу, пока не почувствуете притяжение по бокам ягодиц. Удерживайте до одной минуты или до тех пор, пока вы можете балансировать. Повторите действие с другой ногой. Попытайтесь сделать это три раза за каждую ногу.

Растяжка «Сядьте и согните»

Это еще одно удобное упражнение, которое не требует попадания на пол. Выбирайте твердый стул с прямой спинкой, который не катится, не сидит и не переносит одну ногу поперек другой, не останавливая лодыжку на другой ноге. Медленно наклонитесь вперед, пока не почувствуете тягу вдоль скрещенной ноги. Удерживайте до 30 секунд. Повторите с другой ногой, растянув каждую сторону 3 раз.

Помните, что согласованность является ключевой. Выполняйте эти упражнения не реже одного раза в день, каждый день, пока ваша боль и онемение не исчезнут.

Эти четыре простых упражнения помогут вам добиться больших успехов в восстановлении после синдрома Пирифортиса. Однако, если вы выполняете их в течение нескольких дней и все еще испытываете боль или испытываете боль при попытке растягивания, рекомендуется назначить встречу с профессиональным хиропрактиком. Он или она сможет оценить ваше состояние и предложить комплексный план лечения для лечения Piriformis, чтобы он не ухудшался или не вызывал дополнительных проблем с вашим седалищный нерв.

Медицинская клиника травмы: хиропрактик