Остеопороз и увеличение переломов костей Эль-Пасо, Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Остеопороз и увеличение переломов костей Эль-Пасо, Техас.

В последние несколько лет частота переломов костей растет и исследование предсказывает, что они будут расти в ближайшие десятилетия.

Эти прогнозы основаны на:

  • Рост остеопороза среди старение население
  • Увеличение связанных со спортом переломов среди молодых и активных людей

Любой тип перелома костей, особенно когда задействован позвоночник, сопровождается наиболее изнурительным симптомом является сильная боль.

Правильное управление болью жизненно важно для правильного заживления сломанной кости.

К сожалению, обычные методы лечения, назначаемые для лечения боли при переломах, могут вызывать значительные побочные эффекты, особенно при использовании после кратковременной или острой фазы боли.

Не всегда можно избежать переломов костей, но когда дело доходит до остеопорозкаждый может предпринять шаги, чтобы минимизировать риск развития этого заболевания.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Остеопороз и увеличение переломов костей El Paso, TX.

Как предотвратить остеопороз и перелом костей

Во-первых, понять, что остеопороз не является нормальной частью процесса старения.

Это необратимое и дегенеративное заболевание это приводит к тому, что кости со временем становятся пористыми.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Остеопороз и увеличение переломов костей El Paso, TX.

Профилактика должна начинаться как можно раньше, так как это пойдет на пользу человеку в дальнейшей жизни.

Никогда не поздно начать предпринимать шаги!

Защита костей начинается с самого важного, и это диета.

Диета большинства людей не заполняет рекомендуемые дневные значения кальция и витамина D.

Оба необходимы для крепкого здоровья костей и плотности.

Диета должна быть хорошо сбалансированной с обилием:

  • Зеленые листовые овощи
  • Фрукты

Молочные источники с высоким содержанием кальция:

  • Молоко
  • йогурт
  • Сыр

Тем не менее, витамин D обычно самый высокий в источниках пойманная в дикой природе жирная рыба, такая как лосось и тунец.

Регулярные физические упражнения - это следующий важный шаг, который поможет снизить риск и сохранить прочность костей.

Делайте упражнения, которые оба:

  • Поднятие тяжестей (высокая / низкая аэробика или ходьба / бег трусцой)
  • Мышечное укрепление (тяжелая атлетика и ленты для упражнений)

Йога и пилатес также могут помочь улучшить:

  • Прочность
  • Остаток
  • гибкость

Это важно для предотвращения переломы костей от падений.

Занимайтесь упражнениями, которые вам нравятся, так вы будете их регулярно выполнять.

Добиваться две-три сессии в неделю если вы начинаете и пытаетесь работать до пяти.

Хотя диета и физические упражнения чрезвычайно важны для предотвращения остеопороза, существуют некоторые области, которые должны быть удалены из образа жизни или ограничены.

  • курение
  • Алкоголь

Эти химические вещества в и то и другое потребление сигарет и алкоголя Он Известно, что значительный вклад в потерю костной массы.

Медицинская клиника травмы и хиропрактики предлагает не только хиропрактику, но и программы упражнений и диеты, разработанные профессиональными тренерами по вопросам жизни и здоровья, которые подобраны для каждого пациента. Назначьте встречу сегодня, мы можем помочь!


Восстановление хронической боли в теле | Эль Пасо, Техас

Aracely Norte пострадала от несчастного случая, который сильно ограничил ее способность работать, что повлияло на качество ее жизни. Из-за хронической боли, которую она испытывала, Арасели с трудом выполняла свои повседневные обязанности. После ее адвокат рекомендовал доктору Алексу Хименесу, мануальному терапевту, Арасели нашла облегчение, которое она искала.

Хроническая боль является распространенной проблемой, которая может возникать по разным причинам, включая травмы и сопутствующие заболевания, однако уход за хиропрактикой может помочь устранить симптомы хронической боли из источника.


Ресурсы NCBI

Как и в большинстве случаев, профилактика является наиболее эффективное лечение, Если у вас есть семейная история или вы попали под какой-либо из факторов риска, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать последствия или полностью предотвратить условия.

Ваш мануальный терапевт может поговорить с вами об изменениях образа жизни, упражнениях и диета а также добавки, которые вы можете принять. Коррекция хиропрактики также может быть эффективной для многих пациентов с остеопенией и остеопорозом, если выбранная методика представляет собой методику с низкой силой, такую ​​как активатор.