Исследования показывают, как упражнения помогают при артрите | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Исследования показывают, как упражнения помогают при артрите

Упражнение имеет решающее значение, если у вас есть артрит. Но знание того, как много действий делать, когда вы причиняете боль, может быть сложным. В конце концов, исследования показали, что умеренная активность может помочь предотвратить развитие артрита и улучшить общую функцию.

Но в то время как мягкая болезненность мышц после тренировки нормальная, острая боль во время или сразу после этого может привести к травме. И иногда просто страх боли может удержать вас от желания делать какие-либо упражнения вообще. Согласно новому исследованию, однако, небольшая физическая активность, похоже, имеет большое значение для оказания помощи пожилым людям с артритом, которые в состоянии сделать ежедневные задания.

Симптомы Симптомы Симптомы Рельеф с Упражнение

Научные исследования показали, что участие в умеренной интенсивности, малоэффективной физической активности улучшает боль, функцию, настроение и качество жизни без ухудшения симптомов или тяжести заболевания. Быть физически активным может также задержать начало инвалидности, если у вас есть артрит. Но у людей с артритом может быть трудное время физически активным из-за симптомов (например, боли, жесткости), их неуверенности в понимании того, сколько и что делать, и неясных ожиданий, когда они будут видеть преимущества. Доказано, что активность аэробных и мышечных укреплений хорошо работает, и оба они рекомендуются для людей с артритом.

изображение блога зеленой кнопки с иконкой телефона и 24h внизу

Старшие взрослые с болью в суставах и связанной с артритом болью должны продолжать двигаться, чтобы оставаться функционально независимыми. Но только 10 процентов пожилых американцев с артритом на коленях отвечают федеральным принципам, по крайней мере, за 150 минут умеренной активности в неделю, говорят исследователи. Это исследование в Северо-западном университете показало, что даже около одной трети этой суммы по-прежнему выгодно. В исследовании участвовало больше, чем взрослые 1,600 49 или старше, у которых была артритная боль или скованность в бедрах, коленях или ногах.

Те, кто сделал минимум 45 минут умеренной активности - например, оживленная ходьба - неделя, были на 80 процентов более вероятными для улучшения или поддержания физических функций и скорости ходьбы в течение двух лет по сравнению с теми, кто делал меньше активности, обнаружили исследователи.

блоге изображение молодой женщины, указывая на красную кнопку, которая говорит, получать помощь сегодня«Даже небольшая активность лучше, чем ни одна», - сказал первый автор книги Дороти Данлоп. «Для тех пожилых людей, которые страдают от минимального активного артрита, минимальный минимум в течение 45 может показаться более реалистичным», - сказал Данлоп, профессор ревматологии и превентивной медицины в Школе медицины Северо-Запада в Чикаго.

Она сказала, что федеральные руководящие принципы важны, потому что чем больше вы делаете, тем лучше вы будете чувствовать и тем больше польза для здоровья. «Но даже достижение этой менее строгой цели будет способствовать способности функционировать и может стать приемлемой отправной точкой для пожилых людей, занимающихся дискомфортом в их суставах», - сказал Данлоп в пресс-релизе университета.

Некоторая мягкая боль или дискомфорт типичны, когда вы впервые начинаете двигаться, но через несколько минут вы, как правило, почувствуете себя лучше, говорит A. Lynn Millar, PhD, профессор физической терапии в Уинстон-Сейлемском государственном университете в Уинстоне-Салеме , NC «Наши суставы и мышцы получают питание через движение», объясняет она. «Как только вы начнете немного передвигаться, вы улучшите смазку и циркуляцию вокруг этого сустава». Начните с нежного, активного диапазона движений, и если это будет хорошо, продвигайтесь к какой-то низкой активности, например, ходьбе, она советует ,

Растяжки и физическая активность при артрите

В дополнение к мероприятиям, рекомендованным выше, также важны упражнения по гибкости. Многие люди с артритом имеют общую жесткость, что затрудняет ежедневные задачи, такие как купание и фиксация еды. Выполнение ежедневных упражнений по гибкости для всех верхних (например, шеи, плеча, локтя, запястья и пальца) и нижних (например, нижней части спины, тазобедренного сустава, коленного сустава, лодыжки и ног) суставов тела помогает поддерживать необходимый диапазон движения. Некоторые виды деятельности приносят больше усилий для пожилых людей и людей с низкой плотностью или плохой функцией. Например, ходьба быстрым шагом для здорового мужчины с 23-годом является умеренной интенсивностью, но такая же активность может быть активной деятельностью для 77-летнего мужчины с диабетом. Вы должны отрегулировать уровень усилий во время действия, чтобы вам было удобно.

Поговорите со своим врачом. Если у вас есть артрит или другое хроническое заболевание, вы уже должны находиться под опекой врача или другого поставщика медицинских услуг. Поставщики медицинских услуг и сертифицированные физические упражнения могут ответить на ваши вопросы о том, сколько и какие виды деятельности вам подходят.изображение блога зеленой кнопки с иконкой телефона и 24h внизу

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900 .

Оздоровление всего тела

Общее состояние здоровья и хорошего самочувствия может быть достигнуто путем правильного питания и регулярных физических упражнений и / или физических упражнений. Хотя это одни из наиболее распространенных способов обеспечения здоровья и хорошего самочувствия, посещение квалифицированного и опытного специалиста в области здравоохранения может также предоставить вашему организму дополнительные преимущества. Хиропрактика, например, является безопасным и эффективным альтернативным вариантом лечения, используемым людьми для поддержания благополучия.

.video-containerposition: relative; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; высота: 0; overflow: hidden; .video-container iframeposition: absolute; верх: 0; left: 0; width: 100%; высота: 100%; border: none; макс-ширина: 100% важно;!

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: Новый фитнес-центр PUSH 24 / 7® Center