Два типа мышц существуют в организме, и они добровольно или те, которые мы можем переместить и непроизвольные или те, которые движутся самостоятельно как пищеварительные и сердечные мышцы, Оба могут быть сделаны сильнее и эластичнее благодаря физическим упражнениям и физической активности, Мы сосредоточимся на произвольные мышцы, которые двигают и поддерживают позвоночник.

Когда есть недостаток мышечной силы и гибкости это может создать среду для боли в спине. мышцы соединяются с костями через сухожилия, При сокращении сигнал концентрируется через сухожилие и перемещает кость / с. Сухожилия прикреплены к костям. Wтогда сухожилия воспаляются, тэндонит может возникнуть даже в позвоночнике.

Мышечные слои

Некоторые идут глубже, в то время как другие более поверхностны и поверхностны. более глубокие мышцы те, которые стабилизировать и закрепить кости, Мышцы живота, а также бедра и ноги могут играть роль в болях в спине / проблемах.

Врач, возможно, сказал бы вам, чтобы иметь здоровый позвоночник. Это хорошая новость, однако нам всем необходимо создать сильное ядро, который включает в себя мышцы живота, чтобы помочь стабилизировать весь торс, Есть четыре типа мышц живота.

Корсет

Самый глубокий поперечная брюшная полость, который обвивает ваше тело, как корсет. Эти мышцы сокращаются, если вы кладете руки на талию и кашляете. По бокам вашего тела есть два набора косые мышцы. Внутренние наклоны идут глубже, а внешние наклоны ближе к поверхности. Наклоны позволяют нам крутить и изгибаться из стороны в сторону.

Шесть Пакетов

И, конечно же, есть прямая мышца живота, которую мы все знаем как шесть пакетов, Их можно ваять в брюшную полость живота, но они не помогают стабилизировать позвоночник / спину. Работа пресса состоит в том, чтобы тянуть вас вперед, как при приседаниях и хрустах.

Они помогают сжать глубокие мышцы живота, но чтобы стабилизировать позвоночник, вы хотите укрепить самые глубокие мышцы живота, корсет, внутренние наклоны и мышцы спины те, которые вы хотите работать. Одна из самых эффективных тренировок для спины и спины пилатес, Он нежно воздействует на все мышцы живота и позвоночника.

Сгибатели

Внутри тела находятся две мышцы по обе стороны от тела, называемые мышцы подвздошной кишки или поясничного отдела (таким образом). Это сгибатели бедра и бедра, которые поднимают бедра, как когда ходьба, идти наверх

Когда в стационарном положении, поясничный пояс позволяет наклониться вперед или согнуть бедра. когда сидя, поясничный пояс стабилизирует позвоночник в вертикальном положении. Это одна из самых больших и толстых мышци он простирается от ваших поясничных позвонков, пересекается перед каждым бедром и прикрепляется к внутренней поверхности бедра. Когда мы сидим долгое время, оно сжимается или укорачивается. псоас, который вызывает боль / боль, когда вы стоите.

Слои

Спинные мышцы состоят из слоев. самые глубокие - маленькие и прикреплены одним позвонком к другому. Самый глубокий уровень - это мышцы интерспиналиса, которые соединяют остистые отростки; поблагодарите их за помощь в растяжке.

Техника pin-drop трансверсоспинальная группа образует шевронный рисунок вдоль спины и помогает с сгибание в стороны, скручивание и помощь в изгибе спины. Техника pin-drop Следующий слой вверх - это спинар эректора, Основная работа этой группы изгиб, но также помогает с наклоняясь к сторона . когда происходят мышечные спазмыЧасто это мышца позвоночника.

Техника pin-drop Следующий уровень состоит из ромбоидов, Они расположены между лопатками. Физические упражнения или физиотерапия могут привести в порядок позвонки при болях в верхней части спины, плечах и шее. Крылья с обеих сторон спины называются latissmius dorsi. Эти стабилизировать спину и помочь в выполнении всех видов деятельностивроде подтягивания.

Далее идут trapezius (ловушки) мышцы, которые простираются от вашей шеи и середины спины до плеч. Эти мышцы помогают двигать шею и поднимать лопатки. Когда есть напряженность, есть тенденция поднимать наши плечи, что делает эти мышцы напряжены и болят. Никогда не поздно увеличить силу и гибкость. Посмотрите на мероприятия, которые вы и ваши друзья / семья можете наслаждаться и превратить их в обычное дело.

---

Спортсмены и обычай для ног

---

Ресурсы NCBI

A костоправ является идеальным медицинский работник проконсультироваться с любой необъяснимой боли в костно-мышечной системы. Это высококвалифицированные специалисты, которые специализируются на лечении таких заболеваний, как боль в пояснице, и они очень доступны. Если вам или любимому человеку больно, позвоните нам. Мы здесь, чтобы помочь!