Мобильность: El Paso, TX | Хиропрактик Д-р Алекс Хименес | видео
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Мобильность и гибкость

Мобильность и гибкость: Жизнь Свободная и Чувственная Жизнь ..

Гибкость мобильности: Человеческий организм сохраняет индивидуальный, естественный уровень движения, чтобы обеспечить надлежащее функционирование всех его структур. Тело требует, чтобы кости, мышцы, связки, сухожилия и другие ткани работали вместе, чтобы обеспечить диапазон движения и поддержания надлежащей пригодности, а сбалансированное питание может помочь поддерживать работоспособность организма. Согласно компиляции доктора Алекса Хименеса статей, касающихся мобильности и гибкости, люди, которые не растягивают свое тело, часто могут испытывать укороченные или застывшие мышцы, что снижает их способность эффективно двигаться.

Как часть лечения хиропрактики, это важно для людей, которые часто страдают от боли в суставах и / или мышцах из-за прямой травмы от травмы или основного состояния, чтобы продолжать сохранять свои тела как можно более гибкими. Люди, которые часто тренируются для поддержания или улучшения своей гибкости, на самом деле подвергаются меньшему риску травмы или усугубляют состояние. Согласно хиропрактике, лучший способ индивидуума контролировать свою гибкость - растягиваться перед началом любой физической активности.

Гибкость: Относится к длине мышц и тому, что большинство думает о том, что улучшает диапазон движения. Он адресован растяжением, однако он является частью общей мобильности.

Мобильность: Относится к тому, как свободно сустав может двигаться по всему диапазону движения. Длина мышц (гибкость), напряжение мышц / качество ткани и то, как нервная система контролирует сустав. Пена для катания и массажа для устранения напряжения мышц / качества ткани. Растяжка - это длина мышц и динамическая мобильность, а корректирующие упражнения - для устранения нервной системы. И все они необходимы для оптимальной подвижности суставов.

Стабильность: Сустав, который может попасть в правильное выравнивание, чтобы кости принимали большую часть стресса, будет более стабильным, чем сустав, который не может потребовать, чтобы соединительные ткани усиливали стресс. При отсутствии адекватной мобильности организм компенсирует, используя мышцы, сухожилия и связки, чтобы занять слабину. После того, как суставы будут выровнены правильно, кости будут испытывать стресс.

Примером этого являются жесткие подколенные сухожилия и попытки увеличить их гибкость, растягивая их. Большую часть времени подколенные сухожилия на самом деле не проблема, это отсутствие общей мобильности от бедер, которые заставляют подколенные сухожилия затягиваться, чтобы компенсировать отсутствие стабильности. После того, как будет достигнута мобильность бедра, это позволит бедрам входить в лучшее выравнивание, а затем бедра будут расслабляться.

Причины: Ограниченный / Ограниченный диапазон движения

гибкость мобильности el paso tx.Медицинские условия

Медицинские условия, связанные с ограниченным диапазоном движения, включают:

  • анкилозирующий спондилит, который является типом артрита, который в первую очередь поражает позвоночник
  • остеоартрит, который является наиболее распространенной формой артрита, связанным со старшим возрастом и износом суставов
  • ревматоидный артрит (РА), аутоиммунная форма артрита, вызванная вашей иммунной системой, атакующей ваши суставы
  • юная РА, которая является аутоиммунной формой артрита, которая возникает у детей в возрасте до 16 лет
  • церебральный паралич, который представляет собой группу неврологических нарушений, которые приводят к параличу мышц и потере контроля над телом.
  • Болезнь Legg-Calve-Perthes, которая является расстройством, которое заставляет бедренную кость умирать из-за отсутствия кровотока в сустав.
  • сепсис бедра и другие суставы, являющиеся бактериальной инфекцией суставов
  • врожденная форма кривошея, которая является жесткой шеей, связанной с мышечными спазмами
  • сифилис, инфекция, передающаяся половым путем

Другие причины

Другие причины ограниченного диапазона движения:

  • переломы локтей
  • переломы в других областях тела
  • воспаление мягких тканей, окружающих сустав, или припухлость суставов
  • суставная дислокация
  • Мышечная жесткость
  • боль
  • Застойный образ жизни
  • Сидеть долго

Должен ли я увидеть доктора?

С врачом следует проконсультироваться о любых сокращениях нормального диапазона движения суставов. Также следует обратиться к врачу, если человек не может полностью выпрямить или согнуть один или несколько суставов, или если у вас возникли трудности с перемещением определенного сустава.

Люди не всегда знают ограниченный диапазон движения. Человек может видеть врача по несвязанной причине и обнаруживать, что они также испытывают недостаток подвижности в одном или нескольких суставах.

Осложнения: ограниченный диапазон движения

В некоторых случаях положение сустава может постоянно фиксироваться. Это означает, что в суставе больше нет движения в данной точке. Они известны как деформации контрактуры, Условия, связанные с этим, включают:

  • ДЦП
  • Дюпюитрена контрактура является утолщение слоя ткани под кожей в руках и запястье
  • Мышечная дистрофия является наследственной болезнью, связанной с мышечной слабостью
  • Фолькмана контрактура это недостаток кровотока в предплечье, приводящий к сокращению мышц в руке

Ограниченный диапазон движения: диагностика

Первоначальное назначение, вероятно, будет состоять из физического осмотра. Это будет включать оценку пораженных суставов. Врач может задавать вопросы о вашем ограниченном диапазоне движения, например:

  • Когда первая проблема началась?
  • Вы испытываете дискомфорт?
  • Где возникает дискомфорт?
  • Есть ли другие симптомы?

Врач может также оценить функцию костей, мышц или нервной системы. В качестве продолжения врач может назначить некоторые тесты, то есть рентгеновские лучи позвоночника и суставов.

Врач может рекомендовать курс физической терапии, предназначенный для улучшения и улучшения диапазона движения.

Контакт: врач или физиотерапевт перед новым планом тренировки

Они могут помочь вам установить реалистичные цели и создать план, который наилучшим образом соответствует вашей жизни. Возможно, вам захочется подумать о работе с личным тренером, чтобы помочь вам легко вступить в новую рутину.

гибкость мобильности el paso tx.

Есть основные части упражнения 3: сердечно-сосудистые упражнения, упражнения на укрепление и тренировка по гибкости. Первый 2 обычно получает больше внимания. Сердечно-сосудистые упражнения (бег, например, все, что получает ваш пульс) и силовые тренировки (поднятие тяжестей) приходят с некоторыми довольно непосредственными результатами. Они помогают наращивать мышцы и терять вес, тем самым помогая нам быть более подходящими. Эти преимущества требуют больше времени.

Но вот сделка: гибкость становится более значительной, когда вы стареете. Быть лимбером может помочь бороться с теми болями, которые связаны со старением; растяжение может помочь вам сохранить здоровье в целом. Он также может сделать эти ежедневные рабочие места, неся продукты, поднимаясь вверх и вниз по лестнице и т. Д. Намного проще.

Тем не менее, вы не можете проснуться, когда вы 64, и неожиданно в равной степени адаптируетесь, как и вы, когда вы были 24. Гораздо лучше и эффективнее работать с гибкостью в вашей тренировочной рутине на протяжении всей своей жизни.

(Будьте уверены: если вы 64 и надеялись вернуть часть этой молодой гибкости, вы можете начать работать с ней в своей рутинной тренировке сейчас. Просто будьте реалистичны в отношении результатов. Вы, скорее всего, никогда не будете такими гибкими, как однажды были, но работа над гибкостью в любом возрасте вознаграждает.)

Обучение гибкости гибкости: больше, чем несколько растяжек

гибкость мобильности el paso tx.После прогона да, лучше, чем ничего, делая пару растяжек подколенного сухожилия, но вы не найдете столько долгосрочных выгод, сколько вы увидите из плана гибкости, который более развит.

Чтобы получить максимальную выгоду от обучения гибкости мобильности, у вас должна быть индивидуальная программа, в которой учитывается ваше тело и требования. Как было сказано ранее, персональный тренер или физиотерапевт может помочь вам разработать лучший план для вас.

И помните: чем больше времени и внимания вы уделяете тренировкам по гибкости мобильности, тем больше выигрышей вы увидите, особенно тех, которые в долгосрочной перспективе выигрывают.

Ежедневные действия: принять уведомление

Подумайте также о своей повседневной жизни: ваша работа связана с большим количеством сидя или поднятием?

Индивидуальная программа обучения гибкости мобильности способна помочь вам повысить вашу свободу (насколько хорошо ваши движения суставов) и стабильность (поддержание хорошей осанки и выравнивание тела во время действий, чтобы ваше тело не подвергалось чрезмерному напряжению). Это может позволить вам преуспеть в спорте или в ваших действиях, а также помочь вам ежедневно уделять внимание вашему телу.

Особый фокус: плотные мышцы

Плечи, сундук, подколенные сухожилия и бедра часто плотно затянуты, но вы можете найти герметичность в других регионах в зависимости от вреда, давления в вашей жизни или от того, насколько грубой была определенная тренировка. Приспосабливая тренировку по гибкости передвижения к вашему телу, вы предотвратите растяжение мышц или мышц, которые потеряны, что нужно учитывать.

Тело знает: что лучше

гибкость мобильности el paso tx.Слушайте свое тело, и не нажимайте его слишком сильно, когда растягиваетесь. Вместо этого расслабьтесь, когда вы достигли предела того, что вы можете сделать в этот момент, и поймите.

Кроме того, вам необходимо предотвратить баллистические растяжки - такие виды, где вы прыгаете и выходите из стрейма. Эта стратегия не так успешна, удерживая растяжку примерно за 10 до 30 секунд, а затем как медленно растягивая мышцы.

Творческая растяжка:

В рамках плана, который был разработан для вас, вы можете использовать мячи сопротивления, полотенца или другие реквизиты, которые позволят вам углубиться в ваши участки. Ассортимент также позволит вам с большей вероятностью остаться с вашим планом обучения гибкости мобильности.

Растяжка требует разминки:

Вы можете быть немного смущены - не растягивает ли разминку? Как вы прогреваете для растяжения? Это может помочь оживленная прогулка или короткий толчок: заставляйте свое сердце накачивать, а мышцы должны быть вытянуты перед растяжкой.

Гибкость Курсы: Фитнес-центр

Оцените классную программу вашего тренажерного зала; возможно, у них есть несколько классов гибкости или растяжения. Иногда эти курсы сочетают сердечно-сосудистую работу, силовое обучение и гибкость - все части упражнения 3 в одном классе! Или вы можете взять класс, который ориентирован исключительно на растяжку.

Растянуть разум:

Пилатес и йога являются выдающимися тренингами по гибкой подготовке. Кроме того, они учат вас о расслаблении, медитации и других методах головного тела - способах успокоить ваше тело и эмоции, которые впоследствии могут сделать ваше тело более восприимчивым к растягиванию. йога чрезвычайно полезен, поскольку он улучшает гибкость позвоночника и снимает стресс.

Растяжка: важно для всех

гибкость мобильности el paso tx.

Возможно, у вас есть эта фиктивная организация с расширением - что только люди в реабилитации делают это или что это только для людей, которые на самом деле не в форме (это: это не «реальное» упражнение). Ну, пришло время пройти мимо этого заблуждения. Каждый должен растянуться. Ищите вдохновения или доказательства для олимпийских и профессиональных спортсменов: они знают, что обучение гибкости мобильности - ключевой раздел максимальной производительности.

Обучение гибкости мобильности: оно должно быть последовательным:

Он должен быть частью вашей рутины, чтобы растягиваться как можно эффективнее. Это не то, что вы делаете в течение нескольких недель и после этого. Регулярное растягивание и гибкость - наряду с сердечно-сосудистыми упражнениями и силовым тренингом - помогут вам хорошо заботиться о своем теле на долгие годы.

Ограниченный диапазон предотвращения движения:

Диапазон упражнений движения специально предназначен для гибкости суставов. Диапазон упражнений по движению может выполняться физическим терапевтом, хиропрактиком и квалифицированным тренером по фитнесу. Ваш врач или физиотерапевт также может рассказать вам об упражнениях, которые вы можете легко сделать дома. Они могут помочь поддерживать и улучшать совместную гибкость наряду с общей свободой и легкостью передвижения.

Три общих категории диапазона упражнений движения:

  1. Активные
  2. Активный помощник
  3. Пассивный

Вы можете делать активные упражнения без помощи другого человека.

Активные вспомогательные упражнения полагаются на ваши усилия и усилия другого человека. Этот другой человек часто является физиотерапевтом. Эти упражнения полезны, когда больно изгибать или удлинять сустав.

Пассивные упражнения полностью зависят от усилий физиотерапевта или другого человека. Если у вас ограниченный диапазон движения, вы ничего не делаете. Они типичны, когда человек, получающий лечение, физически не способен выполнять движения, которые являются частью диапазона упражнений движения.

Практический диапазон упражнений движения может значительно повысить гибкость мобильности и легкость движения. Тем не менее, всегда говорите с врачом, прежде чем пытаться выполнить ряд упражнений движения в первый раз. Поддержание надлежащего выравнивания и формы необходимо, чтобы убедиться, что нет травм.

Лицам, которые часто страдают от суставной и / или мышечной боли, обычно рекомендуется растягиваться утром и вечером. Добавление нескольких простых растяжек в повседневную тренировку человека может помочь любому человеку избежать многих распространенных травм, а также поддерживать и улучшать гибкость мобильности. Однако прежде чем выполнять какую-либо физическую активность, обязательно проконсультируйтесь с хиропрактиком, чтобы определить подходящий набор растяжек и упражнений. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать Д-р Хименес или свяжитесь с нами по адресу +915 (850) 0900 .

Травма Медицинская и хиропрактика Клиника: Нехирургический вариант

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: +915 (850) 0900

Проверьте, что Алекс Хименес, округ Колумбия, травматологическая клиника и хиропрактика на Yelp