Макронутриенты и здоровье | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Макронутриенты и здоровье

Поскольку к началу шумного начала 2020 года, новогодние резолюции в самом разгаре! Большинство людей хотят сделать более здоровый выбор в течение всего своего года в 2020 году, будь то больше заниматься спортом, лучше есть или просто чувствовать себя энергично. После праздников большинство людей чувствуют усталость, головные боли и общий дискомфорт.

Отличный способ идти в ногу со своими целями - отслеживать их! Организм человека требует микроэлементов и макроэлементов для функционирования. Микронутриенты состоят из незаменимых витаминов и минералов. Макронутриенты относятся к белку, жиру и углеводам. Все макроэлементы обеспечивают организм энергией. Эта энергия необходима для правильного восстановления клеток, а также для поддержания метаболизма, иммунитета и роста.

Углеводы являются основной энергетической системой в организме человека. Эти углеводы обеспечивают более 50% ежедневного рациона. Однако не все углеводы созданы равными. Есть простые и сложные углеводы. Простые углеводы - это те, которые содержатся в глюкозе и фруктозе (примеры: фрукты, сахар и молоко). Сложные углеводы - это те, которые требуют, чтобы организм работал немного усерднее, чтобы расщепиться и содержать гликоген. Гликоген очень важен, потому что он является ценным источником клетчатки.

Презентация без названия

Основная функция белка заключается в поддержании и росте тканей организма. Белки состоят из аминокислот. Аминокислоты являются ступеньками для нейротрансмиттеров, клеточных мембран, нуклеиновых кислот и гормонов. Белок широко хранится в организме человека из-за большого количества мышечной ткани, из которой состоит тело. В целом, есть аминокислоты, которые должны быть получены с помощью диеты для поддержания оптимального здоровья. Некоторые из этих аминокислот включают лизин, треонин и триптофан.

Презентация без названия

Из всех макронутриентов пищевые жиры требуют наименьшего количества граммов в день. Подобно углеводам, есть два типа жира. Насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры можно найти в сливочном масле, где ненасыщенные жиры в основном состоят из орехов и авокадо. Отличным дополнением для здоровых жиров является Омега-3 и Омега-6, также известные как рыбий жир. Рыбий жир также помогает улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и помогает организму вырабатывать специализированные липидные медиаторы.

Презентация без названия

Хотя каждый человек нуждается в белке, жире и углеводах, оптимальное количество каждого зависит от каждого человека, а также от его состава тела. Отслеживание макронутриентов, как было показано, улучшает потерю веса и уменьшает воспаление.

Отслеживание макросов или макронутриентов в сочетании с физическими упражнениями - отличный способ увидеть результаты. Макронутриенты, которые нужны каждому человеку, зависят от его типа телосложения, целей и образа жизни. Тренеры здравоохранения, такие как я, могут помочь определить, каким должно быть потребление макроэлементов для потери веса. Лично я использую приложение Dr. J Today, браслет и весы. Это приложение позволяет пациентам отслеживать их питание, шаги, потребление воды и физические упражнения, а также предоставляет информативную цифровую библиотеку. Весы напрямую синхронизируются с приложением, что позволяет мне мгновенно получить доступ к весу и составу тела пациента. Эта шкала не только измеряет людей, но также измеряет их мышечную массу, массу воды, ИМТ и жировые отложения. Эти ресурсы позволяют нам получать оптимальное понимание и вносить исправления, которые действительно будут иметь значение. - Кенна Вон, старший тренер по здравоохранению

Сфера нашей информации ограничен хиропрактика, опорно-двигательного аппарата и нервной проблемы со здоровьем или функциональных статей медицины, темы и обсуждения. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или нарушений опорно-двигательного аппарата. Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правления и / или общественности по запросу. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу +915 (850) 0900-XNUMX-XNUMX.

Ссылки:
ПКРМ Руководство по питанию для врачей. «Макронутриенты в здоровье и болезни: руководство по питанию для клиницистов». Макронутриенты в здоровье и болезни | Руководство по питанию для клиницистов, 2020, nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342092/all/Macronutrients_in_Health_and_Disease.