Лучше спать с гипотиреозом | Эль Пасо, Техас Хиропрактик
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Лучший сон с гипотиреозом | Оздоровительная клиника

Часть решения проста, когда речь идет о борьбе с усталостью, которая часто сопровождает гипотиреоз, распространенный тип заболеваний щитовидной железы. Но понимание того, что делать, а затем делать это по-разному, многие люди до сих пор не спят, они заслуживают. По данным Национального института сердца, легких и крови, взрослым нужно спать не менее семи часов каждую ночь, но опрос 2013 Gallup показал, что процент американцев 40 не так сильно отдыхает.

Какая связь между гипотиреозом и усталостью?

Гипотиреоз - это дефицит гормонов щитовидной железы, который вызывает замедление многих функций организма. «Гормоны щитовидной железы помогают регулировать обмен веществ, определять частоту сердечных сокращений, а также участвуют в функционировании практически каждой системы органов во всем теле, - говорит Кристин Артур, врач-терапевт в Мемориальном медицинском центре Оранж-Кост в Долине фонтанов, Калифорния. гормоны щитовидной железы участвуют в многочисленных телесных процессах, и когда они снижены, у вас могут быть как дневные, так и ночные симптомы, включая усталость в течение дня и плохой сон ночью ».

Помимо возникновения дневной усталости, гипотиреоз увеличивает риск развития нарушений сна. «Приблизительно 30 процентов людей с гипотиреозом также страдают апноэ во сне», - говорит Роберт С. Розенберг, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра нарушений сна в Прескотт-Вэлли, штат Аризона, и автор книги «Спи спокойно каждый вечер»; Чувствую себя фантастически ежедневно. «В этой группе людей именно падение кислорода и борьба с дыханием против закрытых дыхательных путей нарушают их сон». Гипотиреоз также мешает самому глубокому и самому важному сну, говорит доктор Розенберг. Это может быть дополнительным фактором дневной усталости у людей с гипотиреозом », - говорит он.

Получить лучший сон с гипотиреозом

Самый первый шаг в лечении проблем усталости и сна при гипотиреозе - это сбалансировать гормоны щитовидной железы. «Во-первых, любой человек с известным или подозреваемым гипотиреозом должен проверять и тщательно контролировать свои уровни гормонов у медицинского работника», - утверждает доктор Артур. «Это должно быть достигнуто квалифицированным и опытным специалистом. Вы не должны пытаться улучшить функцию щитовидной железы самостоятельно с помощью безрецептурных добавок или лекарств ». Также важно помнить, что если ваша доза лекарства слишком велика, вы можете начать испытывать бессонницу.

Помимо лечения основной причины гипотиреоза, Розенберг говорит, что лучший совет для лучшего сна такой же, как и для тех, кто время от времени или регулярно не спит по ночам. Вот несколько советов

  • Держите свою спальню в прохладе. «Комфортная температура в спальне очень важна, особенно когда вы регулируете работу щитовидной железы», - говорит Розенберг. Он предлагает установить термостат между 65 и 70 градусами Фаренгейта, чтобы достичь идеальной температуры для комфорта.
  • Имитация ночи. «Попробуйте выключить все огни, по крайней мере, за час до того, как ложитесь спать», - говорит Артур. Держите свою спальню в темноте и закройте все яркие / мигающие огни. «Темнота помогает в производстве натурального мелатонина», - говорит она.
  • Успокойся. «Расслабляющий режим перед сном - это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон, - говорит Артур. «Примите теплую ванну с расслабляющими ароматами, такими как лаванда, почитайте любимую книгу (может быть, не электронную книгу с экраном с подсветкой) или послушайте расслабляющую музыку», - заявляет она.
  • Спи в удобной кровати. «Если вашему матрасу больше семи лет, это может привести к проблеме», - говорит Розенберг. Убедитесь, что ваш матрас удобен и поддерживает хороший ночной отдых.
  • Избегайте ночных застолий. Принятие пищи в больших количествах перед сном может нарушить сон, а также съесть что-то необычное. Избегайте продуктов или напитков с кофеином, таких как кофе или шоколад, а также острых блюд, если вы испытываете трудности со сном, так как это может сделать отдых еще сложнее.
  • Перекусить. «Ешьте немного чего-нибудь с комбинацией белков и углеводов, таких как цельные крекеры и арахисовое масло, пока кровать не поможет сохранить баланс глюкозы в крови на ночь», - говорит Артур.
  • Де-стресс. Одним из главных факторов, вызывающих проблемы со сном, является стресс, и вместо того, чтобы закрывать глаза, когда они лезут прямо в кровать, многие люди склонны лежать в постели и думать. Чтобы решить эти проблемы с пользой, попробуйте практиковать техники релаксации, такие как медитация или запись в дневнике.

Если вы продолжаете бороться с проблемами со сном, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить основную причину вашей бессонницы и усталости, чтобы помочь вам получить отдых высочайшего качества, которого вы заслуживаете.

Объем нашей информации ограничен хиропрактикой и позвоночными повреждениями и условиями. Чтобы обсудить варианты по теме, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 . Green-Call-сейчас-Button-24H-150x150-2.png

Д-р Алекс Хименес

Дополнительные темы: Wellness

Общее здоровье и хорошее самочувствие необходимы для поддержания надлежащего психического и физического равновесия в организме. Из-за того, что вы питаетесь сбалансированным питанием, а также осуществляете и участвуете в физических упражнениях, чтобы регулярно спать здоровое время, следуя лучшим советам по здоровью и ведению здоровья, вы можете в конечном итоге помочь поддерживать общее самочувствие. Употребление большого количества фруктов и овощей может значительно помочь людям стать здоровыми.

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: О хиропрактике