Как говорит доктор Марк Хайман: «Пища - это лекарство. Вы не можете найти в бутылке ничего более мощного, чем то, что вы кладете на вилку ». Лучшая диета для облегчения боли зависит от человека, но в конечном итоге сводится к уменьшению воспаления и восстановлению здоровых бактерий в кишечнике.
Метилирование Диета
Метилирование - это естественный процесс в организме, который контролирует репликацию ДНК. В свою очередь, метилирование отвечает за старение каждой клетки и, как считается, играет роль в возникновении или отсутствии хронического заболевания. Метилирование также отвечает за контроль нездорового соединения, которое может повредить кровеносные сосуды, называемого гомоцистеином, перерабатывает молекулы для оптимальной детоксикации и сохраняет воспаление под контролем. Диета метилирования фокусируется на добавлении в рацион продуктов, которые повышают роль метилирования ДНК. Процесс, лежащий в основе метилирования, заключается в устранении препятствий, с которыми сталкивается организм, которые истощают естественный процесс метилирования, в то же время обеспечивая организм разнообразными питательными веществами для оптимальной сбалансированной деятельности. Это приводит к тому, что кишечник не так раздражен, что приводит к меньшему воспалению кишечника и, в конечном итоге, уменьшит воспаление во всем теле, что приведет к уменьшению боли.
Пример завтрака по метилированной диете, предложенной Ларой Закарией, который можно найти в книге «Everyday MDL», - овсяная каша с клюквой, яблоком и корицей. Эта еда состоит из овса, нарезанного сталью, кокосового масла, свежей клюквы, хрустящего яблока и меда для начинки!
Избегайте пасленов
Что такое паслен? Паслен - это овощ, содержащий алкалоиды - вещества, содержащие азот. Считается, что эти пасленовые увеличивают воспаление в кишечнике и приводят к другим аутоиммунным заболеваниям. Многие пасленовые являются богатым источником питательных веществ и не вызывают проблем у людей. Однако, чтобы уменьшить общую боль в теле, отказ от этих продуктов уменьшает воспаление и приносит пользу для здоровья.
Примеры общих пасленов, которых следует избегать, включают баклажаны, перец, картофель и помидоры.
Без глютена
Боль в суставах и воспаление являются двумя общими симптомами, когда речь идет о целиакии. Целиакия - это когда у человека аутоиммунный ответ на глютен. Глютен - это белок, который обычно содержится в пшенице. Для людей с целиакией глютен не переваривается должным образом, что приводит к повреждению тонкой кишки и неспособности усваивать питательные вещества.
Это приводит к болезненным болям в животе, диарее и воспалению кишечника и тканей. Это вызывает проблемы внутри кишечника и снаружи кишечника. Уменьшая содержание глютена в рационе, пациенты видят уменьшение депрессии, болей в суставах, головных болей и кожных высыпаний. С уменьшением этих симптомов наступает уменьшение боли. Чем меньше воспаление вызывается изнутри тела, тем меньше боль ощущается пациентом.
Фитонутриентная диета
Фитонутриенты происходят из растений. Слово «фито» относится к растению по-гречески. Фитонутриенты не являются необходимыми для жизни, но было показано, что они помогают предотвращать заболевания и уменьшать воспаление, обеспечивая организм природными соединениями, которые вырабатываются растениями.
Фитонутриенты обеспечивают организм антиоксидантами, каротиноидами для поддержания иммунитета, флавоноидами для здоровой клеточной коммуникации, которые ведут к детоксикации, и глюкозинолатами, которые помогают выводить токсины.
Вдобавок ко всем этим диетам, одна из лучших вещей, которые помогут в облегчении боли, состоит в том, чтобы добавить естественные простые добавки в ваш повседневный образ жизни. Рыбий жир поможет сердечно-сосудистой системе организма, а также поддержит здоровую психическую функцию, а также метаболизм глюкозы и инсулина.
Пре / Пробиотики будут питать здоровые бактерии, обеспечивая естественный иммунный ответ, регулярность кишечника и переваривание лактозы.
Витамин D - это витамин, в котором почти все испытывают дефицит. Добавляя эту добавку в свой рацион, он будет поддерживать здоровье костей и сердечно-сосудистых заболеваний.
Куркумин является производным от куркумы. Это полностью натуральная добавка, которая обеспечивает антиоксидантную и клеточную активность, поддерживает суставы и помогает облегчить незначительную боль, обеспечивает здоровье органов и их систем, способствуя здоровому росту клеток.
Здоровое питание и обеспечение вашего тела диетой, позволяющей ему работать оптимально, не должно быть повторяющимся, простым или скучным. Эти продукты и диеты позволяют людям наслаждаться жизнью и едой, одновременно снижая воспаление и уменьшая боль. -Кенна Вон, старший тренер по здравоохранению
И снова мы приветствуем вас 👊🏻.
