Безопасное и легкое передвижение во время беременности | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Безопасное и легкое передвижение во время беременности

Переезд во время беременности - это не то, что обычно планируется, но оно случается. Это возможно и может быть сделано безопасно и легко:

  • Создание оптимального плана переезда
  • Обращаем внимание на окрестности нового дома / квартиры
  • Правильная осанка
  • Механика кузова
  • Получите много помощи

Для здоровой беременности большинству будущих мам рекомендуется умеренная физическая активность. CDC предупреждает что слишком сильно изгибаться во время беременности может привести к осложнениям. Тем не мение, Перемещение ящиков - это еще не все, что нужно сделать. Есть много вещей, таких как уборка, организация, упаковка, показ, где поставить коробки, получение еды и напитков и т. Д.

Перемещение во время беременности

Переезд - это одновременно увлекательно и напряженно. Вопросы начинают появляться как сгибание, подъем и ношение спинного бандажа, Вот несколько советов во время переезда.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Безопасное и легкое передвижение во время беременности

Поговорите с доктором

Ваш врач или мануальный терапевт должны знать о предстоящем переезде, давая им возможность помочь и дать советы по безопасности. Если это происходит в первом триместре, это может вызвать стресс для беременности, если не соблюдать осторожность. Переезд в течение первых трех месяцев может вызвать преждевременные роды с другими возможными осложнениями. Это не означает, что нужно не двигаться, чтобы вместе с врачом составить план по снижению стресса и избежанию риска потенциальных проблем.

Вопросы:

  • Что можно поднять во время беременности?
  • Есть ли особая техника изгиба?
  • Безопасен ли подъем в первом триместре?
  • Как долго я должен находиться на ногах во время движения?
  • Безопасно ли постоянно подниматься и спускаться по лестнице?

Мозговой туман и планирование наперед

Он также известен как мозг ребенка или мозг беременности и является когнитивным замедление и проблемы с памятью об этом сообщают многие беременные женщины. Если есть проблемы с общим когнитивным функционированием, усталость или другие симптомы мозгового тумана, может помочь тщательное планирование.

Помощь при беременности мозговой туман:

  • Создавайте подробные списки и сохраните их на свой телефон или место, где они не потеряются.
  • Больше спите, так как усталость ухудшит симптомы.
  • DВо время переезда делайте частые перерывы.
  • Ешьте продукты с Омега-3, они улучшают работу мозга и развитие ребенка.

Упаковка удовольствие

Правильная упаковка может означать разницу между плавным и хаотичным ходом. Рекомендуется оставить на неделю больше, чем предполагалось для упаковки. Declutter a месяц до упаковки, тогда жертвовать, продавать и отдавать все, что не нужно для облегчения нагрузки. Создать подвижный дневной комплект со сменой одежды, закусок, воды, витаминов, охлаждающего пакета и всего остального, что понадобится беременной женщине.

Развлечься во время процесса упаковки можно, превратив задания в игру или какое-то веселое занятие. Работа / танцы под веселую музыку могут ослабить монотонность, расслабить суставы, добиться правильного кровообращения и снять стресс. Легкие аэробные танцы снижают риск заболеваний во время беременности и время восстановления после родов.

Получите много помощи

Никто не хочет помогать семье, друзьям переезжать. Поэтому устройте вечеринку или какое-нибудь мероприятие, на котором все будут думать, что им стоит помочь. Во время беременности требуется дополнительная помощь из-за увеличения времени отдыха и минимального подъема тяжестей. Если помощи недостаточно, могут потребоваться инвестиции в профессиональных грузчиков. Цены варьируются в зависимости от места проживания и доступных компаний. Однако, согласно некоторым исследованиям, во время беременности это можно потратить не зря.

Контрольный список безопасности

Составьте контрольный список безопасности, который включает:

  • Регулярные перерывы на воду - гидратация чрезвычайно важна во время беременности, особенно если вы склонны к утреннему недомоганию. Симптомы обезвоживания может включать в себя:
  • Меры предосторожности при подъеме и спуске по лестнице.
  • Частые перерывы в работе каждые полчаса.
  • Методы / приемы снятия стресса
  • Аптечка первой помощи
  • Движение может вызвать большее потоотделение, чем обычно, поэтому держите под рукой лед и напитки с электролитом.
  • Оставьте упаковку продуктов с вредными химическими веществами, такими как чистящие средства, разбавители для краски или аммиак, помощнику.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Безопасное и легкое передвижение во время беременности

Подъем и изгиб

это настоятельно рекомендуется не поднимать мебель или другие тяжелые предметы во время беременности. Подъем тяжелого предмета может способствовать:

Врачи обычно рекомендуют XNUMX фунтов в качестве порога во время беременности. Однако это зависит от триместра и от того, к чему человек уже привык. Например, женщина, поднимающая что-то тяжелое в третьем триместре, отличается от того, когда ей было всего пять недель. Правильная техника подъема нужно выполнять как сгибание коленей, а не спины, при этом держите спину прямо и избегайте резких рывков.

Правильная движущаяся одежда

В день переезда носите легкую, дышащую, эластичную одежду, чтобы не было дискомфорта и неисправностей. Хлопок остается прохладным, без пота и зуда. Во время беременности центр баланса смещается, поэтому правильная обувь просто необходима. Вот некоторые обувь, которая может помочь во время беременности.

Не спешите в детскую

Завершение детской комнаты для ребенка создает дополнительное давление. Практически все новорожденные спят в одной комнате со своими родителями, и Американская академия педиатрии рекомендует это в первые месяцы. Так что постарайтесь немного расслабиться, когда дело доходит до идеальной детской комнаты. Ребенок не будет держать его против вас, и после переезда есть время, чтобы приспособиться.

Правильный отдых

Это напряженное время, требующее много энергии. Но так же, как правильная гидратация важна, вы должны много спать и принимать положительные стороны, а не сосредотачиваться на осложнениях. Поговорите со своим врачом, заручитесь поддержкой, пейте много воды и оставьте тяжелую работу тем, кто этого не делает. беременная, В конце концов, все это того стоит.

Боль в пояснице во время беременности.

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщик лицензирован в Техасе и Нью-Мексико *