Кето Диета Польза для здоровья | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Если вы в настоящее время думаете о богатый жирами рационТогда вы можете спросить себя, подходит ли вам кето-диета? Хотя вы, возможно, уже слышали о преимуществах кетогенной диеты, вы все еще можете задаться вопросом о том, стоит ли полностью менять диету, чтобы воспользоваться этими преимуществами.

Кето-диета имеет много преимуществ, от потери веса и улучшения физического здоровья до ясности ума и повышения физической работоспособности. В следующей статье мы подробно рассмотрим некоторые преимущества кетогенной диеты для здоровья. Эти льготы могут помочь в достижении конкретной цели здравоохранения, которую вы, возможно, пытаетесь достичь.

Кетогенная диета и потеря веса

По сравнению с диетой с низким содержанием жиров, диета с низким содержанием углеводов может обеспечить превосходные результаты в течение более короткого периода времени с точки зрения потери веса, а также управления холестерином и кровяным давлением. Если вы хотите сбросить вес, кетогенная диета обеспечивает следующие преимущества и поможет вам приблизиться к достижению вашей цели. Причин может быть много, в том числе:

  • Низкоуглеводные и кетогенные диеты являются более удовлетворительными благодаря низкому содержанию углеводов и большему количеству жиров и белков.
  • Переход на низкоуглеводную диету обычно заставляет вас терять лишний вес.
  • Большинство людей могут потерять вес довольно быстро, особенно в течение первой недели после начала кетогенной диеты.

Повышенный уровень холестерина ЛПВП

Вместе с высоким потреблением насыщенных жиров и других полезных жиров, кетогенная диета может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП и повысить уровень триглицеридов. Оба они значительно важно для укрепления здоровья сердца.

Кетогенная диета и физическое здоровье

Акне

Было продемонстрировано, что соблюдение кетогенной диеты также помогает уменьшить воспаление и повреждения кожи, подобные тем, которые обнаруживаются при угревой сыпи. Считается, что это происходит из-за эффектов кетоза или состояния, в котором клетки используют кетоны вместо глюкозы для энергиягы.

Поддержка IBS

Более того, в нескольких научных исследованиях также была выявлена ​​связь между снижением потребления глюкозы или сахара и улучшением симптомов синдрома раздраженного кишечника или СРК. Фактически, одно исследование показало, что соблюдение кетогенной диеты может улучшить привычки движения кишечника и помочь уменьшить боль в животе, улучшая качество жизни у людей с СРК.

Кетогенная диета и физическая активность

Сбалансированные уровни энергии

Не удивляйтесь, если вы готовы перестать пить кофе каждый день после адаптации к кето диете. Достижение и поддержание кетоза включает в себя такие преимущества, как отсутствие дневных спадов, перепадов настроения и уменьшение изменений in уровни энергии, которые вы могли бы испытать в противном случае.

Кроме того, вам, вероятно, будет гораздо легче оставаться на более длительных периодах времени, не чувствуя себя голодным. Это то, что в конечном итоге помогает при потере веса, стабильном уровне сахара в крови и длительных периодах голодания, что является одним из лучших способов попасть в кетоз.

Расширенные тренировки

Приспособление к кетогенной диете может занять некоторое время, однако, как только ваше тело привыкнет к сжиганию жира, а не сахара или глюкозы, из углеводов, вы, вероятно, заметите разницу в своей физической работоспособности и выносливости, например, больше энергии и сосредоточенности. для тренировок. Это имеет смысл, потому что быть в кетозе «инструктирует«Весь человеческий организм сжигать жир для топлива более эффективно.

Самый важный первый шаг в том случае, если вы начинаете кетогенную диету и замечаете ограничения в своей физической работоспособности, - это дать организму некоторое время для адаптации от использования углеводов в качестве основного топлива к использованию кетонов в качестве источника энергии. Для людей, которые участвуют во многих физических нагрузках и физических упражнениях, а также спортсменов, может быть полезна циклическая или целенаправленная кетогенная диета.

Полная потеря / увеличение мышечной массы

Количество потребляемого белка на кетогенной диете отлично подходит для наращивания мышечной массы. Результаты могут показаться более постепенными, чем для тех, кто подпитывает свои тренировки, но обычно это происходит потому, что вы строите сухую массу вместе с сокращением жира. Например, при документировании кето-поста в течение четырех дней человек набрал 2.4 фунтов мышц с 1.1 фунтов сокращения жира.

Кетогенная диета и ясность ума

Несколько исследований показали, что кетогенная диета может поддерживать умственную clariy а также помогает повысить производительность, поддерживает лучшую память, а также, оказывает положительное влияние на умеренные когнитивные нарушения.

Неврологические поддержки

Раннее использование кетогенной диеты использовалось в качестве лечения для уменьшения судорог у людей с эпилепсией, особенно у детей. Кроме того, было показано, что это помогает людям с болезнью Паркинсона, болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными расстройствами. Вероятно, это связано с тем, что кетоновые тела, созданные с помощью кето-диеты, могут оказывать нейрозащитное действие.

Д-р Хименес Белое пальто

Потеря веса является одним из самых известных преимуществ кетогенной диеты, однако, этот план питания может иметь много других преимуществ для здоровья. Снижая потребление углеводов, клетки переходят в состояние кетоза и вместо этого используют кетоны, образующиеся из жиров, обеспечивая более устойчивый запас энергии, чем глюкоза или сахар. Кроме того, исследования также продемонстрировали возможную роль кетогенной диеты в профилактике заболеваний, например, для людей с эпилепсией.

Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Преимущества кетогенной диеты важны не только для потери веса, но и для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Когда вы едите больше жиров и белков с меньшим количеством углеводов, у вас больше шансов съесть меньше калорий. При этом вы также не испытываете изменений of уровни энергии, но вместо этого поддерживать уровень энергии, который позволяет вам оставаться сосредоточенным на своих повседневных задачах.

Независимо от поставленной цели в области здравоохранения, кетогенный или кето предлагает множество преимуществ для улучшения качества вашей жизни. Осознавая правильные продукты, которые вы должны есть на кето диете тоже важно. Объем нашей информации ограничен проблемами хиропрактики и здоровья позвоночника. Чтобы обсудить предмет, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс Хименес

Кнопка «Зеленый звонок» H .png

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных дней на работе во всем мире. Боли в спине объясняют вторую наиболее распространенную причину посещения врача, превосходящую по численности лишь верхние респираторные инфекции. Примерно 80 процентов населения будут испытывать боли в спине, по крайней мере, один раз на протяжении всей их жизни. Позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или усугубляемые условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

изображение блога мультяшного бумажного мальчика

EXTRA EXTRA | ВАЖНАЯ ТЕМА: Рекомендуемый El Paso, TX Chiropractor

***

Д-р Александр Хименес ♛
Хиропрактик и специалист по функциональной медицине ⚕ Специалист по травмам и ишиасу • Автор • Педагог • 915-850-0900 📞
Мы приветствуем вас 👊🏻. Цель и увлечения: я доктор хиропрактики, специализируюсь на прогрессивных, передовых методах лечения и функциональных реабилитационных процедурах, ориентированных на клиническую физиологию, общее состояние здоровья, практические силовые тренировки и полное кондиционирование. Мы сосредоточены на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и комплексное питание, фитнес-тренинг и реабилитационные системы для всех возрастов. В качестве дополнения к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, ветеранам-инвалидам, спортсменам, молодым и пожилым людям разнообразное портфолио силового оборудования, высокоэффективных упражнений и расширенные варианты лечения ловкости. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами города, чтобы предоставить высококвалифицированным спортсменам возможность использовать свои самые высокие способности на наших объектах. За последние три десятилетия мы получили благословение на использование наших методов с тысячами жителей Эль-Пасоана, что позволяет нам восстанавливать здоровье и физическую форму наших пациентов, внедряя исследуемые нехирургические методы и программы функционального оздоровления. Наши программы естественны и используют способность организма к достижению определенных измеряемых целей, а не вводят вредные химические вещества, противоречивую замену гормонов, нежелательные операции или наркотики, вызывающие привыкание. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, наполненной большей энергией, позитивным настроем, лучшим сном и меньшим количеством боли. Наша цель - в конечном итоге дать нашим пациентам возможность вести здоровый образ жизни. Немного поработав, мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста или инвалидности. Присоединяйтесь к нам в улучшении вашего здоровья для вас и вашей семьи. Это все о: жизнь, любовь и значение! 🍎 Добро пожаловать, Боже, благослови EL PASO. Местонахождение Центральное: 6440 Gateway East, Ste B Телефон: 915-850-0900 Ист-Сайд: 11860 Vista Del Sol, Ste 128 Телефон: 915-412-6677