Кетогенная диета против модифицированной кетогенной диеты | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Кетогенная диета против модифицированной кетогенной диеты

Для того, богатый жирами рацион по-видимому, является одной из самых популярных тем для достижения нынешнего мира диеты. Кетогенная диета или кето-диета характеризуется как диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. С заявлениями о том, что вы можете съесть весь жир, который вы хотите, не чувствуя голода, и, учитывая его веру в снижение уровня сахара в крови, когда у вас диабет типа 2, а также для улучшения общей эффективности, кетогенная диета, по-видимому, является идеальным питательным стандартом современный мир. Однако, кетогенная диета подходит для всех? Ниже мы обсудим, что такое кетогенная диета и описывают модифицированную кетогенную диету, ее преимущества и риски.

Что такое кетогенная диета?

«Классическая» кетогенная диета была создана в 1923 доктором Расселом Уайлдером для лечения эпилепсии. Кето диета основана на принципе, что, уменьшая потребление углеводов, основной энергии энергии человеческого тела, можно побудить клетки сжигать жир для топлива, максимизируя потерю веса. Когда вы едите продукты с углеводами, организм трансформирует их в глюкозу или сахар крови, который затем использует для энергии. Глюкоза - это самый простой вид энергии, которую может использовать организм, однако избыток сахара может превратиться в жир. Цель кето-диеты заключается в ограничении потребления углеводов, поэтому организму нужно разрушать жир вместо глюкозы для энергии.

Когда это происходит, жир разрушается в печени, образуя кетоны, которые могут быть побочными продуктами вашего собственного метаболизма. Эти кетоны затем используются для заправки тела в отсутствие сахара. Классическая кетогенная диета характеризуется соотношением 4: 1 жира к белку и углеводам, где 90 процент калорий поступает из жиров, 6 процентов от белков и 4 процентов от углеводов. Хотя соотношение 4: 1 считается золотым стандартом для классической диеты кето, модифицированная кетогенная диета может включать в себя соотношение 3: 1. Эта диета также считается низкой гликемической обработкой и приводит к постоянному уровню сахара и глюкозы.

Что такое модифицированная кетогенная диета?

Существует множество модификаций of богатый жирами рацион.Отель «Модифицированная» кетогенная диета является менее ограничительным вариантом классической диеты кето, которая может быть полезной для людей, начинающих с кетогенного плана диеты или для тех, кто просто хочет следовать менее строгим долгосрочным режимам питания. При соотношении макроэлементов между 2: 1-1: 1, модифицированная кетогенная диета была создана с учетом универсальности, чтобы улучшить соблюдение и уменьшить возможные проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта, а также недостатки питания, которые могут возникнуть в долгосрочной классической кетогенной диете. Почти все люди, следуя модифицированной кето-диете, внимательно следят за стандартной программой кетогенной диеты.

Другие типы модифицированных кетогенных диет состоят из циклических кетогенных диет, которые также называются циклическим цинком, и целенаправленных кетогенных диет, которые позволяют изменять потребление углеводов вокруг физической активности и физических упражнений. Эти изменения обычно реализуются спортсменами, стремящимися использовать кетогенную диету для повышения выносливости и производительности, а не для людей, особенно ориентированных на потерю веса. Однако, как и с любой кетогенной диетой, вы должны планировать меньше, чем 10 процентов ваших калорий от углеводов каждый день. Остальные калории должны включать 20 в 30 процентов белка и 60 в 80 процентов жира.

Как следовать кетогенной диете

Существует много вариантов плана кетогенной диеты, но для достижения состояния кетоза вам необходимо значительно снизить количество потребляемых вами углеводов на регулярной основе. Исследования показали, что средний американский мужчина старше 20 потребляет приблизительно 47.4 процентов своих ежедневных калорий из углеводов, где средняя американская женщина старше 20 потребляет приблизительно 49.6 процентов своих ежедневных калорий из углеводов. В «классической» кетогенной диете 80 до 90 процентов калорий поступает из жира, 5 - 15 процентов - из белков, а 5 - 10 процентов - из углеводов. Общий модифицированный вариант кетогенного рацион питания, позволяет 20 30 процентов калорий поступать из белков с точно такими же ограничениями на углевод.

Некоторые из целей кетогенной диеты - потеря веса и улучшенная спортивная выносливость и работоспособность. Кетогенная диета для снижения веса основывается на мысли, что принуждение всего тела к кетозу будет оптимизировать снижение жира и потерю веса. Кетоз - это нормальный метаболический процесс, который случается, когда организму не хватает запаса сахара для энергии. Всякий раз, когда эти магазины истощаются, организм прибегает к сжиганию накопленного жира для энергии, а не к углеводам. Этот метод создает кислоты, называемые кетонами, которые накапливаются в организме человека и могут использоваться для энергии. Кетоны являются необходимой частью здорового обмена веществ.

Кетогенная диета состоит не только из диеты. Пищевые добавки, электролиты, гидратация и физическая активность или уровни упражнений также будут решающим фактором в программе питания. Те, которые страдают от проблем с пищеварением, обычно требуют дополнительной поддержки. Именно здесь кетогенный эксперт может быть очень полезным. Отслеживание кетоза является еще одним важным элементом терапии. Кетоз можно количественно определить тремя различными подходами: Кровь, моча и дыхание. Показания крови были бы самым точным и надежным способом тестирования, хотя это тоже самое дорогое. Мочевые полоски дают разумную альтернативу, хотя показания могут сильно различаться в зависимости от гидратации. Хотя технология продвигается, экраны дыхания также имеют разные последствия, а также более высокие первоначальные затраты.

Д-р Хименес Белое пальто

Кетогенная диета, или кето-диета, представляет собой низкоуглеводную диету с высоким содержанием жиров, которая, как было продемонстрировано, обладает широким спектром преимуществ для здоровья. По сути, многие исследования показали, как кето-диета может помочь с потерей веса, улучшая общее состояние здоровья и хорошее самочувствие. Модифицированные версии кетогенной диеты также могут быть использованы для удовлетворения различных потребностей. Кетогенные диеты могут даже обеспечить преимущества от диабета типа 2, эпилепсии, болезни Альцгеймера и рака. Резко снижая потребление углеводов и заменяя его жиром, организм человека входит в метаболическое состояние, называемое кетозом, которое эффективно сжигает жир и превращает его в энергию.

Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Каковы преимущества кетоза?

Достижение состояния кетоза может иметь много преимуществ от лечения хронических заболеваний до максимальной функциональности. Хотя преимущества хорошо документированы, основной механизм деятельность не полностью известно. Кетогенная диета, по-видимому, повышает способность митохондрий, энергетических растений наших клеток, обеспечивать наши собственные тела «энергией, в которой она нуждается, таким образом, чтобы уменьшить воспаление и окислительный стресс». Благодаря оптимизации использования нашего тела энергия мы укрепляем способность наших органов принимать все возрастающие соблазны современного образа жизни, улучшая общее состояние здоровья и благополучие.

Что ожидать с кетогенной диетой

Хотя кетогенная диета может приводить к быстрой потере веса через кетоз, диетическая программа включает некоторые риски для здоровья, такие как недостатки в питательных веществах, проблемы с сердцем, проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта, такие как запор и многое другое. В результате связанных со здоровьем рисков специалисты советуют некоторым людям, таким как сердечно-сосудистые заболевания или даже людям, которые подвергаются большему риску для этого, быть осторожными с кетогенной диетой. Люди с диабетом типа 2 должны проконсультироваться со своими специалистами в области здравоохранения. Из-за серьезных ограничений и удаления определенных пищевых групп, таких как углеводы, стратегия также может быть трудно придерживаться в долгосрочной перспективе.

Если вы планируете попробовать кетогенную диету, убедитесь, что вы говорите с медицинским работником, чтобы убедиться, что вы отвечаете вашим потребностям в питании с режимом питания. Работа с экспертом может помочь вам выяснить, нужно ли вам вносить изменения или прекратить использование кетогенной диеты в том случае, если осложнения могут ocкубический Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики и позвоночника. Чтобы обсудить этот вопрос, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс Хименес

Кнопка «Зеленый звонок» H .png

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных дней на работе во всем мире. Боли в спине объясняют вторую наиболее распространенную причину посещения врача, превосходящую по численности лишь верхние респираторные инфекции. Примерно 80 процентов населения будут испытывать боли в спине, по крайней мере, один раз на протяжении всей их жизни. Позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или усугубляемые условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

изображение блога мультяшного бумажного мальчика

EXTRA EXTRA | ВАЖНАЯ ТЕМА: Рекомендуемый El Paso, TX Chiropractor

***