Как качество сна влияет на общее состояние здоровья | Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как качество сна влияет на общее состояние здоровья | Эль-Пасо, штат Техас.

Мы живем в обществе, лишенном сна. Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 в 3 люди в Соединенных Штатах не получают достаточного количества сна на регулярной основе. Кроме того, Национальный фонд сна сообщает, что 45 процентов взрослых в США признают, что недостаточный или плохой сон повлиял на их повседневную деятельность хотя бы один раз на предыдущей неделе. Более того, около трети людей, которые сказали, что они спали количество часов, рекомендованных врачами, которые испытывают плохое качество сна.

Как потеря сна влияет на тело

Недостаточный или плохой сон связан с многочисленными проблемами со здоровьем. Люди, которые не получают достаточного сна или качество сна, бедны, имеют более высокий риск развития опасных состояний здоровья, таких как сердечные заболевания, диабет и ожирение.

В долгосрочной перспективе он был связан с сокращенный срок службы, Может возникнуть соблазн отказаться от сна, чтобы иметь несколько дополнительных часов бодрствующего времени, но цена слишком высока. Вашему телу и разуму нужно спать, и когда вы отрицаете, что вам нужно, вы можете привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.

Сон - это когда ваше тело и мозг успокаиваются и омолаживаются. Когда у вас будет достаточный сон, вы обнаружите, что вы более сосредоточены, и у вас есть лучшая умственная ясность.

Вы также заметите повышенную энергию и лучшее настроение. Когда вы не даете своему телу все остальное, что вам нужно, вы начнете чувствовать себя истощенным и раздражительным.

Вы также можете заметить, что чаще заболеваете, поскольку сон напрямую связан с иммунной функцией. В одном из исследований было обнаружено, что люди, которые получили восемь часов сна в ночное время, с меньшей вероятностью простудились или заболели холодом, у тех, кто получил меньше семи часов в сутки.

Фактически, те, кто получил менее семи часов, в три раза чаще болели. Нельзя отрицать, сон важен.

качество сна el paso tx.

Удивительные преимущества сна

Нельзя отрицать, что сон жизненно необходим для здорового ума и тела. Это включает в себя качество сна. Плохое качество сна может быть столь же вредным, как отсутствие достаточного количества часов сна и все еще может привести к лишение сна, Было проведено большое количество исследований о влиянии сна и показало, что получение хорошего сна обеспечивает отличные преимущества, в том числе:

  • Более длительный срок службы
  • Увеличение производства на производстве
  • Улучшенная спортивная производительность
  • Меньшее беспокойство и депрессия
  • Лучший взгляд на жизнь
  • Снижение воспаления
  • Здоровый позвоночник
  • Лучшее лечение боли
  • Улучшенные оценки
  • Снижение риска определенных состояний здоровья
  • Лучшая память
  • Увеличение творчества
  • Снижение вероятности автокатастроф
  • Нижний уровень напряжения
  • Лучшее принятие решений
  • Усиленное внимание или фокус

Портрет хорошего ночного сна

Взрослые должны получать от семи до девяти часов сна в ночное время, предпочтительно без прерывания, в течение 24 часов на регулярной основе. Ночевать лучше, чем просто. Вы должны уснуть в течение приблизительно 20 минут после того, как вы ляжете и будете спать.

Когда вы проснетесь, вы должны чувствовать себя обновленным и бодрым, продуктивным в течение большей части дня - хотя для человека обычно нормально замечать временное снижение энергии и бдительности позже днем.

Если члены вашей семьи, друг или супруг замечают какие-либо необычные или тревожные виды сна, такие как храп, беспокойство, паузы при дыхании или кошмары, это может указывать на более значительную проблему, кроме прерывистого сна. Стоит посетить вашего врача, чтобы получить помощь и исправить ситуацию, потому что спать является одной из основных потребностей вашего тела - и вы не можете выжить без нее.

Лечение боли в спине

Д-р Александр Хименес ♛
Хиропрактик и специалист по функциональной медицине ⚕ Специалист по травмам и ишиасу • Автор • Педагог • 915-850-0900 📞
Мы приветствуем вас 👊🏻. Цель и увлечения: я доктор хиропрактики, специализируюсь на прогрессивных, передовых методах лечения и функциональных реабилитационных процедурах, ориентированных на клиническую физиологию, общее состояние здоровья, практические силовые тренировки и полное кондиционирование. Мы сосредоточены на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и комплексное питание, фитнес-тренинг и реабилитационные системы для всех возрастов. В качестве дополнения к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, ветеранам-инвалидам, спортсменам, молодым и пожилым людям разнообразное портфолио силового оборудования, высокоэффективных упражнений и расширенные варианты лечения ловкости. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами города, чтобы предоставить высококвалифицированным спортсменам возможность использовать свои самые высокие способности на наших объектах. За последние три десятилетия мы получили благословение на использование наших методов с тысячами жителей Эль-Пасоана, что позволяет нам восстанавливать здоровье и физическую форму наших пациентов, внедряя исследуемые нехирургические методы и программы функционального оздоровления. Наши программы естественны и используют способность организма к достижению определенных измеряемых целей, а не вводят вредные химические вещества, противоречивую замену гормонов, нежелательные операции или наркотики, вызывающие привыкание. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, наполненной большей энергией, позитивным настроем, лучшим сном и меньшим количеством боли. Наша цель - в конечном итоге дать нашим пациентам возможность вести здоровый образ жизни. Немного поработав, мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста или инвалидности. Присоединяйтесь к нам в улучшении вашего здоровья для вас и вашей семьи. Это все о: жизнь, любовь и значение! 🍎 Добро пожаловать, Боже, благослови EL PASO. Местонахождение Центральное: 6440 Gateway East, Ste B Телефон: 915-850-0900 Ист-Сайд: 11860 Vista Del Sol, Ste 128 Телефон: 915-412-6677