Как качество сна влияет на общее состояние здоровья | Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как качество сна влияет на общее состояние здоровья | Эль-Пасо, штат Техас.

Мы живем в обществе, лишенном сна. Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 1 в 3 люди в Соединенных Штатах не получают достаточного количества сна на регулярной основе. Кроме того, Национальный фонд сна сообщает, что 45 процентов взрослых в США признают, что недостаточный или плохой сон повлиял на их повседневную деятельность хотя бы один раз на предыдущей неделе. Более того, около трети людей, которые сказали, что они спали количество часов, рекомендованных врачами, которые испытывают плохое качество сна.

Как потеря сна влияет на тело

Недостаточный или плохой сон связан с многочисленными проблемами со здоровьем. Люди, которые не получают достаточного сна или качество сна, бедны, имеют более высокий риск развития опасных состояний здоровья, таких как сердечные заболевания, диабет и ожирение.

В долгосрочной перспективе он был связан с сокращенный срок службы, Может возникнуть соблазн отказаться от сна, чтобы иметь несколько дополнительных часов бодрствующего времени, но цена слишком высока. Вашему телу и разуму нужно спать, и когда вы отрицаете, что вам нужно, вы можете привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.

Сон - это когда ваше тело и мозг успокаиваются и омолаживаются. Когда у вас будет достаточный сон, вы обнаружите, что вы более сосредоточены, и у вас есть лучшая умственная ясность.

Вы также заметите повышенную энергию и лучшее настроение. Когда вы не даете своему телу все остальное, что вам нужно, вы начнете чувствовать себя истощенным и раздражительным.

Вы также можете заметить, что чаще заболеваете, поскольку сон напрямую связан с иммунной функцией. В одном из исследований было обнаружено, что люди, которые получили восемь часов сна в ночное время, с меньшей вероятностью простудились или заболели холодом, у тех, кто получил меньше семи часов в сутки.

Фактически, те, кто получил менее семи часов, в три раза чаще болели. Нельзя отрицать, сон важен.

качество сна el paso tx.

Удивительные преимущества сна

Нельзя отрицать, что сон жизненно необходим для здорового ума и тела. Это включает в себя качество сна. Плохое качество сна может быть столь же вредным, как отсутствие достаточного количества часов сна и все еще может привести к лишение сна, Было проведено большое количество исследований о влиянии сна и показало, что получение хорошего сна обеспечивает отличные преимущества, в том числе:

  • Более длительный срок службы
  • Увеличение производства на производстве
  • Улучшенная спортивная производительность
  • Меньшее беспокойство и депрессия
  • Лучший взгляд на жизнь
  • Снижение воспаления
  • Здоровый позвоночник
  • Лучшее лечение боли
  • Улучшенные оценки
  • Снижение риска определенных состояний здоровья
  • Лучшая память
  • Увеличение творчества
  • Снижение вероятности автокатастроф
  • Нижний уровень напряжения
  • Лучшее принятие решений
  • Усиленное внимание или фокус

Портрет хорошего ночного сна

Взрослые должны получать от семи до девяти часов сна в ночное время, предпочтительно без прерывания, в течение 24 часов на регулярной основе. Ночевать лучше, чем просто. Вы должны уснуть в течение приблизительно 20 минут после того, как вы ляжете и будете спать.

Когда вы проснетесь, вы должны чувствовать себя обновленным и бодрым, продуктивным в течение большей части дня - хотя для человека обычно нормально замечать временное снижение энергии и бдительности позже днем.

Если члены вашей семьи, друг или супруг замечают какие-либо необычные или тревожные виды сна, такие как храп, беспокойство, паузы при дыхании или кошмары, это может указывать на более значительную проблему, кроме прерывистого сна. Стоит посетить вашего врача, чтобы получить помощь и исправить ситуацию, потому что спать является одной из основных потребностей вашего тела - и вы не можете выжить без нее.

Лечение боли в спине

Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас 👊🏻. Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов. В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах. Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ. Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни. С небольшим количеством работы мы можем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста или инвалидности. Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи. Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎 Welcome & God Bless EL PASO LOCATIONS Центральный: 6440 Gateway East, Ste B Телефон: 915-850-0900 Ист-Сайд: 11860 Vista Del Sol, Ste 128 Телефон: 915-412-6677
en English
X