Как победить праздничное безумие | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Ты чувствуешь:

  • Подчеркнул?
  • Взволнован, нервный, есть дрожь?
  • Воспаление в суставах и желудке?
  • Боли, боли и отеки по всему телу?
  • Гормональный дисбаланс?

Если вы испытываете какие-либо из этих ситуаций, то у вас может быть праздник блюза.

Для многих людей сезон отпусков может вызвать хаос, стресс и беспокойство в любом. Несмотря на то, что в это время года все проявляют благодарность и покой, это также самое напряженное время с бесконечным списком действий, которые, кажется, превосходят чувство покоя и спокойствия, которого все хотят в праздничный сезон. Случайное беспокойство всегда рядом и, как ожидается, станет частью жизни каждого и не вызывает тревогу, как длительный стресс. Когда тело все время находится в режиме постоянной борьбы или бегства, а человек бегает в состоянии хронического стресса, он может выдержать нагрузку на организм и негативно повлиять на каждую систему, особенно в эндокринной системе.

Стресс-sign1

Дисфункция оси HPA

Когда запускаются физиологические и эмоциональные стрессоры, они высвобождают изобилие кортизола в кровообращение организма, что стимулирует ось HPA (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая). Когда ось HPA сверхактивна от большого количества кортизола, это может нанести ущерб надпочечникам, что приведет к вредным факторам в эндокринной системе. Некоторые из вредных факторов включают в себя:

  • Гормональные дисбалансы
  • Воспаление в кишечнике
  • Истощение надпочечников
  • Нарушение сахара в крови
  • Снижение нейропознания

Когда эти вредные факторы вызывают физиологический дисбаланс в организме, они могут привести к диагностике расстройств настроения, таких как ГАД (общее тревожное расстройство) или даже более тяжелых состояний, таких как болезнь Аддисона. С помощью любого из этих вредных факторов они могут поднять уровень глюкокортикоидов до критических уровней и повлиять на выработку и передачу сигналов двух нейротрансмиттеров: ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и серотонина.

Стресс Симптомы

Там много характеристик тревожных и панических расстройств, которые могут проявляться по-разному, в зависимости от человека. Некоторые из общих признаков и симптомов включают в себя:

  • Напряженные мышцы
  • Быть раздражительным
  • Бессонница
  • Сбивчивое дыхание
  • Панические атаки
  • Быть уставшим постоянно

Несмотря на то, что существуют способы снижения уровня кортизола, антидепрессанты, такие как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), обычно являются первой линией лечения в обычном биомедицинском здоровье. Исследования показывают, что даже если эти лекарства могут помочь человеку, Результаты вызывают недоумение из-за того, что антидепрессанты неэффективны, когда состояние является долгосрочным и может вызвать физиологический дисбаланс в организме. Эффекты могут истощать питательные вещества, вызывая вредные и нежелательные побочные эффекты, в которых организм не нуждается.

Любой, кто отлучен от лекарств, может испытывать рецидив от приема антидепрессантов и может иметь более высокий риск прекращения симптомов в своем организме. Исследование показало что около 72% пациентов с депрессией получали «краткую динамическую терапию», и результаты показали, что у них не было никаких депрессивных рецидивов, чем у 46% пациентов, которые получали антидепрессантную фармакотерапию. В научном исследованиион пришел к выводу, что обычный антидепрессантный препарат был неэффективен для пациентов и не давал им клинического снижения их депрессивных симптомов после шести недель использования и после двенадцати недель использования, таким образом предоставляя слабые доказательства уменьшения депрессивных симптомов.

Полезные способы уменьшить стресс

Существует множество методов и стратегий борьбы со стрессом, которые помогут любому человеку справиться с подавляющим стрессом во время отпуска и обеспечить оптимальное здоровье для его тела. Во время этого беспокойного сезона пациенты могут учиться, делая глубокие вдохи, практикуя осознанность и медитацию, когда дискомфорт начинает расти в их телах. Исследования показывают, что мозговые механизмы могут влиять на поведение и беспокойство человека. Информируя пациентов, они будут знать, что все будет достигнуто, они должны осознавать, что не могут угодить всем, или стараться быть в двух или более местах одновременно. Как только они поймут, что эти методы работают, они почувствуют себя более обоснованными, и тогда их тела переключат свою нервную систему с симпатической на парасимпатическую.

Недавнее исследование показало эта регулярная физическая активность может дать положительные результаты любому, у кого депрессия и тревога, а также моно- или вспомогательной терапии для улучшения симптомов. Результаты показали что шестинедельная программа упражнений для студентов колледжей, которые готовятся к финалу, может принять осознанную практику раз в неделю, чтобы уменьшить стресс и беспокойство В дополнение к тренировкам, добавление насыщенной питательными веществами противовоспалительной цельной пищи, богатой полифенолами и макроэлементами, является фантастическим для организма. Для любого лучше избегать жирной пищи, рафинированного сахара и углеводов, чтобы избежать стимуляторов и депрессантов, так как это может усилить чувство стресса и беспокойства.

Для добавок и витаминов, обзор, который был опубликован ранее В этом году были отмечены анксиолитические свойства омега-3, ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот) и N-ацетилцистеина из-за их невероятных способностей противостоять окислительному стрессу, воспалению головного мозга и кишечника и глутаматергической дисфункции, а также являться лучшей альтернативой, чем потребление фармацевтические препараты. Прием этих добавок полезен для организма, поскольку он успокаивает реакцию организма на стресс, нервную систему и способствует балансу нейротрансмиттеров.

Вывод

Несмотря на то, что это система праздников, человек может почувствовать властный стресс, который приходит с сезоном дарить. Есть много способов уменьшить праздничный стресс, находя медитативные способы и употребляя питательные противовоспалительные продукты, чтобы снизить уровень кортизола в организме. Когда уровень кортизола высок, он может резко повлиять на организм и важные системы. Несколько продуктов здесь, чтобы помочь поддержать тело, уменьшая эффекты временного напряжения и предложить желудочно-кишечную и метаболическую поддержку.

Сфера нашей информации ограничен хиропрактика, опорно-двигательного аппарата и нервной проблемы со здоровьем или функциональных статей медицины, темы и обсуждения. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или нарушений опорно-двигательного аппарата. Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные ссылки и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правления и / или общественности по запросу. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900.


Ссылки:

Faquih, Amber E, et al. «Обзор новых антидепрессантов: руководство для клиницистов». Cureus, Cureus, 6 марта 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6504013/.

Кришнакумар, Дивья и др. «Медитация и йога могут модулировать механизмы мозга, которые влияют на поведение и тревогу - современная научная перспектива». Древняя НаукаНациональная медицинская библиотека США, апрель 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769029/.

Lemay, Virginia, et al. «Влияние йоги и медитации на уровень стресса и тревоги у студентов». Американский журнал фармацевтического образованияАмериканский журнал фармацевтического образования, июнь 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31333265.

Льюис, Джемма и др. «Клиническая эффективность сертралина в первичной помощи и роль тяжести и продолжительности депрессии (PANDA): прагматическое, двойное слепое, плацебо-контролируемое рандомизированное исследование». Ланцет. психиатрияНациональная медицинская библиотека США, ноябрь 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31543474.

Maund, Emma, ​​et al. «Управление прекращением приема антидепрессантов: систематический обзор». Анналы семейной медициныАмериканская академия семейных врачей, январь 2019 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30670397.

Россо, Джанлука и др. «Пятилетнее наблюдение депрессии в первом эпизоде ​​с помощью психодинамической психотерапии или антидепрессантов». Исследования психиатрииНациональная медицинская библиотека США, май 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30878853.

Саид, Си Атезаз и др. «Депрессия и тревожные расстройства: преимущества упражнений, йоги и медитации». Американский семейный врачНациональная медицинская библиотека США, 15, май 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31083878.

Сантос, Патрисия и др. «Анксиолитические свойства соединений, которые противодействуют окислительному стрессу, нейровоспалению и глутаматергической дисфункции: обзор». Revista Brasileira De Psiquiatria (Сан-Паулу, Бразилия: 1999)Associação Brasileira De Psiquiatria, 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30328963.

Команда, DFH. «Спокойный праздничный стресс с добавками». Конструкции для Здоровья, 3 декабря 2019 г., blog.designsforhealth.com/node/1162.

Команда, NIMH. «Тревожные расстройства». Национальный институт психического здоровья, Министерство здравоохранения и социальных служб США, 2018, www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml#part_145336.