Как питание влияет на здоровье и долголетие | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как питание влияет на здоровье и долголетие

Научные исследования продемонстрировали фундаментальную роль питания в здоровье и долголетии. Стандартная американская диета, которая обычно содержит много жиров и сахара, связана с различными проблемами со здоровьем, включая ожирение, высокий уровень холестерина, гипертонию и диабет 2 типа. Кроме того, эти проблемы со здоровьем могут привести к болезни почек, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и рака. «К сожалению, кривая диабета 2 типа идет в неправильном направлении, и мы тоже дольше живем», - заявил Гэри Гиббонс, директор Национального института сердца, легких и крови. «Таким образом, у нас стареющее население, которое все больше и больше страдает ожирением, и у него все больше и больше гипертонии». В следующей статье мы обсудим влияние правильного питания на общее состояние здоровья, хорошее самочувствие и продолжительность жизни.

 

Здоровая диета в конечном итоге включает в себя:

 

  • Фрукты и овощи
  • Нежирные молочные продукты, такие как йогурт и сыр
  • Птица без кожи
  • Лосось и другая рыба, такая как форель и сельдь
  • Орехи и бобы
  • Цельные зерна
  • Нетропические растительные масла, такие как оливковое, кукурузное, арахисовое и сафлоровое масла

 

Ограничение калорий и долголетие

 

Согласно нескольким научным исследованиям, питание, и особенно ограничение калорий, было связано с самим старением. В 1930-х годах проводились исследования в самых разных исследовательских моделях, включая дрожжи, дрозофилу и ц. Элеганс (лабораторные плодовые мухи и нематоды), крысы и инбредные мыши продемонстрировали связь между диетой с ограниченным количеством калорий и увеличенной продолжительностью жизни. Исследователи сегодня начинают выводить эти исследования на новый уровень, оценивая, как разные люди реагируют на разные потребления калорий, чтобы продемонстрировать физиологические и генетические различия, связанные со здоровьем и долголетием. Однако из-за того, что людям трудно соблюдать диету с ограниченным количеством калорий, невозможно определить результаты на протяжении всей жизни, и по-прежнему необходимы дальнейшие исследования.

 

С другой стороны, мыши могут в конечном итоге предоставить дополнительные доказательства из-за их довольно короткой продолжительности жизни (в среднем два года), а также из-за способности контролировать каждый аспект своей лабораторной среды, включая диету. Профессор JAX Гэри Черчилль - один из создателей особого типа колонии мышей, известного как Diversity Outbred (DO). В результате тщательного скрещивания генетически определенных инбредных линий эти мыши демонстрируют тип случайных генетических вариаций, которые можно найти в общей человеческой популяции. «Несколько мышей с ограничением калорийности в популяции DO прожили невероятно долгую жизнь, - заявил Черчилль, - некоторые даже достигли почти пятилетнего возраста», что, согласно исследованиям, эквивалентно жизни человека около 160 лет.

 

Черчилль также разделил мышей DO на несколько групп, которым давали разные диеты и ограничения по калориям на протяжении всей их жизни. Контрольные животные обычно соблюдают диету ad libitum («все, что вы можете съесть»). Несколько мышей получают еду ежедневно, но в уменьшенном количестве. Постным животным дают пищу ad libitum в течение большинства дней, но каждую неделю проводят определенное время без доступа к пище. Все мыши получают частые и обширные физические оценки для сбора данных, которые впоследствии могут быть связаны с тем, как долго они живут. И, поскольку геномная последовательность каждой мыши хорошо известна, наложение физиологических данных может в конечном итоге помочь обеспечить дальнейшее беспрецедентное понимание генетического влияния питания, диеты и ограничения калорий на общее состояние здоровья, хорошее самочувствие и продолжительность жизни, среди других доказательств.

 

«Хотя понятно, что некоторые модели на животных, такие как инбредный штамм мышей C57BL6 / J, могут выиграть от ограничения калорийности, есть также доказательства, которые демонстрируют, что эффекты могут быть различными в зависимости от генетического состава животного», - заявил Черчилль. «То же самое, вероятно, будет справедливо для большинства людей: ограничение калорийности может быть полезным для одного человека, но не для другого. До тех пор, пока исследователи не поймут эти индивидуальные различия, медицинские работники должны очень осторожно рекомендовать людям изменения в питании и питании ». Понимание того, как питание влияет на генетические компоненты здоровья и долголетия, может в конечном итоге привести к лечению, которое в конечном итоге может помочь устранить негативные последствия неправильного питания, включая такие проблемы со здоровьем, как болезни сердца и диабет.

 

 

Научные исследования обнаружили важную роль питания в долголетии. Стандартная американская диета с высоким содержанием жиров и сахара связана со многими проблемами со здоровьем, включая ожирение и диабет 2 типа, которые могут привести к сердечным заболеваниям, болезни Альцгеймера и даже раку. Кроме того, некоторые исследования также показали, что питание, и особенно ограничение калорий, связано со старением. В статье выше мы обсуждали доказательства, показывающие влияние правильного питания на здоровье и долголетие. - Доктор Алекс Хименес, DC, CCST Insight

 


 

Изображение пикантный свекольный сок.

 

Острый свекольный сок

Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут

• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный
• яблоко 1, вымытое и нарезанное
• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу.

 


 

Изображение моркови.

 

Всего одна морковка дает вам все ежедневное потребление витамина А

 

Да, если съесть только одну вареную морковь весом 80 г (2 унции), вы получите достаточно бета-каротина для своего организма, чтобы вырабатывать 1,480 микрограммов (мкг) витамина А (необходимого для обновления клеток кожи). Это больше, чем рекомендуемая дневная норма витамина А в США, которая составляет около 900 мкг. Лучше всего есть приготовленную морковь, так как это смягчает клеточные стенки, позволяя поглощать больше бета-каротина. Добавление более здоровой пищи в ваш рацион - отличный способ улучшить общее состояние здоровья.

 


 

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи касаются клинических вопросов, проблем и тем, которые относятся и поддерживают прямо или косвенно нашу клиническую практику. * Наш офис предпринял разумные попытки предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования в поддержку наших постов. Мы также делаем копии подтверждающих исследований доступными для правления или общественности по запросу. Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, которые требуют дополнительных объяснений относительно того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому для дальнейшего обсуждения вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по 915-850-0900. Поставщики, имеющие лицензию в Техасе * и Нью-Мексико * 

 

Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST

 

Ссылки:

 

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7