Как питание влияет на здоровье и долголетие | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как питание влияет на здоровье и долголетие

Научные исследования продемонстрировали фундаментальную роль питания в здоровье и долголетии. Стандартная американская диета, которая обычно содержит много жиров и сахара, связана с различными проблемами со здоровьем, включая ожирение, высокий уровень холестерина, гипертонию и диабет 2 типа. Кроме того, эти проблемы со здоровьем могут привести к болезни почек, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и рака. «К сожалению, кривая диабета 2 типа идет в неправильном направлении, и мы тоже дольше живем», - заявил Гэри Гиббонс, директор Национального института сердца, легких и крови. «Таким образом, у нас стареющее население, которое все больше и больше страдает ожирением, и у него все больше и больше гипертонии». В следующей статье мы обсудим влияние правильного питания на общее состояние здоровья, хорошее самочувствие и продолжительность жизни.

Здоровая диета в конечном итоге включает в себя:

  • Фрукты и овощи
  • Нежирные молочные продукты, такие как йогурт и сыр
  • Птица без кожи
  • Лосось и другая рыба, такая как форель и сельдь
  • Орехи и бобы
  • Цельные зерна
  • Нетропические растительные масла, такие как оливковое, кукурузное, арахисовое и сафлоровое масла

Ограничение калорий и долголетие

Согласно нескольким научным исследованиям, питание, и особенно ограничение калорий, было связано с самим старением. В 1930-х годах проводились исследования в самых разных исследовательских моделях, включая дрожжи, дрозофилу и ц. Элеганс (лабораторные плодовые мухи и нематоды), крысы и инбредные мыши продемонстрировали связь между диетой с ограниченным количеством калорий и увеличенной продолжительностью жизни. Исследователи сегодня начинают выводить эти исследования на новый уровень, оценивая, как разные люди реагируют на разные потребления калорий, чтобы продемонстрировать физиологические и генетические различия, связанные со здоровьем и долголетием. Однако из-за того, что людям трудно соблюдать диету с ограниченным количеством калорий, невозможно определить результаты на протяжении всей жизни, и по-прежнему необходимы дальнейшие исследования.

С другой стороны, мыши в конечном итоге могут предоставить дополнительные доказательства из-за их значительно короткой продолжительности жизни (в среднем два года), а также из-за способности контролировать каждый аспект своей лабораторной среды, включая диету. JAX Профессор Гэри Черчилль является одним из архитекторов особой колонии мышей, известной как Diversity Outbred (DO). В результате тщательного скрещивания генетически определенных инбредных штаммов эти мыши демонстрируют тип случайных генетических вариаций, которые вы обнаружите в общей популяции людей. «Несколько мышей с ограниченной калорийностью в популяции DO прожили невероятно долгий период жизни, - заявил Черчилль, - некоторые даже достигли почти пятилетнего возраста», что соответствует человеческому возрасту около 160 лет, согласно исследованиям.

Черчилль также разделил мышей DO на несколько групп, которым давали разные диеты и ограничения по калориям на протяжении всей их жизни. Контрольные животные обычно соблюдают диету ad libitum («все, что вы можете съесть»). Несколько мышей получают еду ежедневно, но в уменьшенном количестве. Постным животным дают пищу ad libitum в течение большинства дней, но каждую неделю проводят определенное время без доступа к пище. Все мыши получают частые и обширные физические оценки для сбора данных, которые впоследствии могут быть связаны с тем, как долго они живут. И, поскольку геномная последовательность каждой мыши хорошо известна, наложение физиологических данных может в конечном итоге помочь обеспечить дальнейшее беспрецедентное понимание генетического влияния питания, диеты и ограничения калорий на общее состояние здоровья, хорошее самочувствие и продолжительность жизни, среди других доказательств.

«Хотя понятно, что некоторые модели на животных, такие как инбредный штамм мышей C57BL6 / J, могут выиграть от ограничения калорийности, есть также доказательства, которые демонстрируют, что эффекты могут быть различными в зависимости от генетического состава животного», - заявил Черчилль. «То же самое, вероятно, будет справедливо для большинства людей: ограничение калорийности может быть полезным для одного человека, но не для другого. До тех пор, пока исследователи не поймут эти индивидуальные различия, медицинские работники должны очень осторожно рекомендовать людям изменения в питании и питании ». Понимание того, как питание влияет на генетические компоненты здоровья и долголетия, может в конечном итоге привести к лечению, которое в конечном итоге может помочь устранить негативные последствия неправильного питания, включая такие проблемы со здоровьем, как болезни сердца и диабет.

Научные исследования обнаружили важную роль питания в долголетии. Стандартная американская диета с высоким содержанием жиров и сахара связана со многими проблемами со здоровьем, включая ожирение и диабет 2 типа, которые могут привести к сердечным заболеваниям, болезни Альцгеймера и даже раку. Кроме того, некоторые исследования также показали, что питание, и особенно ограничение калорий, связано со старением. В статье выше мы обсуждали доказательства, показывающие влияние правильного питания на здоровье и долголетие. - Доктор Алекс Хименес, DC, CCST Insight


Изображение пикантный свекольный сок.

Острый свекольный сок

Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут

• 1 грейпфрут, очищенный и нарезанный
• яблоко 1, вымытое и нарезанное
• 1 цельная свекла и листья, если они у вас есть, вымытые и нарезанные ломтиками
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу.


Изображение моркови.

Всего одна морковка дает вам все ежедневное потребление витамина А

Да, если съесть только одну вареную морковь весом 80 г (2 унции), вы получите достаточно бета-каротина для своего организма, чтобы вырабатывать 1,480 микрограммов (мкг) витамина А (необходимого для обновления клеток кожи). Это больше, чем рекомендуемая дневная норма витамина А в США, которая составляет около 900 мкг. Лучше всего есть приготовленную морковь, так как это смягчает клеточные стенки, позволяя поглощать больше бета-каротина. Добавление более здоровой пищи в ваш рацион - отличный способ улучшить общее состояние здоровья.


Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. * Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее научное исследование или исследования, подтверждающие наши посты. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеприведенного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900, Поставщик (и), лицензированный в Техасе и Нью-Мексико *

Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST

Ссылки: