Как изменения образа жизни могут улучшить заболевание щитовидной железы Эль Пасо, Техас Хиропрактик
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как изменения образа жизни могут улучшить заболевание щитовидной железы | Оздоровительная клиника

Любой врач может сказать вам, что для лечения заболеваний щитовидной железы вам нужна подходящая доза гормона щитовидной железы, чтобы заменить то, что ваше тело сейчас не делает самостоятельно, или что вам могут понадобиться другие формы лекарств для контроля избытка. Тем не менее, также может быть полезно рассмотреть, что изменение образа жизни может быть столь же значительным, как и эти.

Как изменения образа жизни могут помочь при заболевании щитовидной железы?

«Если вы не чувствуете себя хорошо, многое можно сделать, если сосредоточиться на здоровой диете, регулярных упражнениях, контроле стресса и многом другом, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше всего при заболеваниях щитовидной железы», - заявляет Дэвид Боренштейн, доктор медицины, интегративная медицина врач в Нью-Йорке. «Крайне важно иметь образ жизни, который контролирует стресс и обеспечивает соответствующее питание и фитнес», - добавил он.

Вы могли бы начать с анализа вашей ежедневной диеты, чтобы увидеть, могут ли быть внесены какие-либо изменения или замены. Больше упражнений - это еще одно изменение образа жизни, которое может существенно повлиять на ваше самочувствие. Как и в случае изменения диеты, спросите своего врача и начните выполнять упражнения. Занятия йогой, наряду с тай-медитацией или медитацией ци, могут уменьшить напряжение или беспокойство, что может быть важно, когда вы живете с гипотиреозом.

Если вы чувствуете себя плохо, несмотря на то, что соблюдаете режим лечения заболеваний щитовидной железы, рекомендованный медицинским работником, попробуйте эти советы по образу жизни от экспертов и людей, живущих с заболеванием щитовидной железы.

Будьте бдительны к еде овощей

Овощи - необходимая часть здоровой диеты, но люди с гипотиреозом или любым другим заболеванием щитовидной железы, возможно, захотят избегать крестоцветных овощей, таких как репа и капуста, поскольку они могут блокировать выработку гормонов щитовидной железы.

Тем не менее, Бенджамин Снайдер, доктор медицинских наук, врач-натуропат в Центре комплексного медицинского обслуживания Authentic Wellness в Китченере, Онтарио, говорит, что овощи из семейства крестоцветных дают вам много полезных свойств, и вам следует ограничить их, если у вас есть серьезный дефицит йода, например, это когда они, скорее всего, влияют на функцию щитовидной железы. Доктор Снайдер рекомендует готовить на пару овощи семейства крестоцветных, что может ограничить их вредные тенденции.

Ешьте Чистую, Сбалансированную Диету Ежедневно

Лорейн Уильямс, волонтер из Британского фонда щитовидной железы и блогер из Thyroid Hope, требует от людей избегать употребления каких-либо продуктов с высокой степенью переработки. «Учитесь слушать свое тело и питаться для хорошего здоровья», - говорит она. Джанель Флорес, блогер по гипотиреозу в «Приключениях девушки без щитовидной железы», также выступает за «чистое» питание (она также не содержит глютен). «Я обнаружила, что здоровое питание дает мне больше энергии и лучший результат», - заявляет она.

Упражнения часто, но с определенными ограничениями

Флорес подчеркивает ценность ежедневных упражнений, одновременно слушая свое собственное тело. «Если у меня плохой день, я отдыхаю», - заявляет она. «Тем не менее, я чувствую, что у меня не так много плохих времен, когда я сосредотачиваюсь на правильном питании». С соответствующей дозой лекарств и рутинных упражнений мой уровень энергии намного выше », - говорит она.

«Умеренные упражнения очень полезны для вас. Только не переусердствуйте, - проиллюстрировал Боренштейн. Перенапряжение может повлиять на способность организма преобразовывать неактивный гормон щитовидной железы (T4) в активную форму (T3), удаляя молекулу йода », - объясняет он, -« если эта процедура не происходит должным образом, это может вызвать симптомы заболевания щитовидной железы ».

Будьте осторожны с добавками

«Будьте осторожны при рассмотрении пищевых добавок, которые утверждают, что стимулируют функцию щитовидной железы. Эти пищевые добавки не доказали свою эффективность », - говорит Энн Р. Каппола, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы Перельмана в Университете Пенсильвании в Филадельфии. Некоторые содержат нерегулируемые количества гормонов щитовидной железы, что приводит к нерегулируемым уровням гормонов щитовидной железы.

Кроме того, некоторые практики альтернативной медицины могут рекомендовать йодные пищевые добавки для лечения заболеваний щитовидной железы, но большинство людей в Соединенных Штатах на самом деле имеют достаточный уровень йода (хотя беременные женщины могут быть исключением). «Значительные количества йода в пищевых добавках могут вызывать более быстрое снижение функции щитовидной железы у людей, предрасположенных к щитовидной недостаточности», - утверждает доктор Каппола. «Эти добавки следует избегать.»

Поддерживать здоровый вес тела

По словам Боренштейна, ношение слишком большого количества фунтов может привести к резистентности к инсулину, что влияет на уровень гормонов. Кроме того, людям с избыточным весом нужно больше гормонов щитовидной железы. Люди с пограничной функцией щитовидной железы могут наблюдать улучшение функции щитовидной железы, когда они поддерживают здоровый вес или худеют.

Другое преимущество снижения веса включает снижение риска рака щитовидной железы. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, наиболее распространенная форма гипотиреоза, тиреоидит Хашимото, повышает опасность возникновения рака щитовидной железы, называемого лимфомой щитовидной железы. И исследование, опубликованное на сайте Medical Science Monitor в январе 2015, показало, что риск развития рака щитовидной железы также увеличивается среди людей с избыточным весом и ожирением.

Управляйте стрессом с помощью йоги или медитации

«Внедрение методов управления стрессом и внимательности должно быть составной частью любого приложения к гипотиреозу», - говорит Снайдер. «Это потому, что стресс ослабляет иммунную систему, а также может повысить сопротивляемость клеток щитовидной железы», - говорит он. Флорес упражнения, чтобы быть в хорошей физической форме, но и для снижения стресса. «Мне особенно нравится бегать трусцой или бегать», - заявляет она. Однако, когда она не чувствует себя хорошо, она позволяет себе расслабиться и побаловать себя за день. Боренштейн рекомендует йогу, тай-чи и медитацию, чтобы помочь снять стресс.

Практикуйте восстановительные привычки сна каждую ночь

«Хороший сон - легкая задача», - говорит Боренштейн. Чтобы восстановить ткани, вам понадобится сон, чтобы помочь вашему телу выздороветь. «Сон имеет решающее значение для оптимизации функции щитовидной железы, потому что он помогает модулировать кортизол гормона стресса», говорит Снайдер. Управление стрессом и физические упражнения могут улучшить качество сна, как и нормальный график сна и отказ от кофеина в конце дня, согласно данным Национального фонда сна. Кроме того, важно создать здоровую среду для сна.

Научитесь слушать сигналы от вашего тела

Заболевания щитовидной железы у всех разные, и каждый по-разному реагирует на лечение. «Я обнаружил, что мое собственное тело достаточно хорошо, чтобы понять, когда я чувствую, когда мне нужно изменить дозу препарата», - говорит Флорес. «В целом, лекарства полезны, потому что мне нужно, чтобы они работали эффективно, но лично для себя я не думаю, что лекарство само по себе является ответом».

Ли Паркс, доктор медицины, эндокринолог, а также клинический директор Центра щитовидной железы Вандербильта при Медицинском центре Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси, говорит, что подходящее лечение гипотиреоза и других заболеваний щитовидной железы не должно приводить к увеличению веса, усталости или другим распространенным нарушениям функции щитовидной железы симптомы. Но изменения в образе жизни нужны только для хорошего здоровья, а не для замены лечения, заключает доктор Паркс.

Объем нашей информации ограничен хиропрактикой и позвоночными повреждениями и условиями. Чтобы обсудить варианты по теме, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по адресу +915 (850) 0900-XNUMX-XNUMX . Green-Call-сейчас-Button-24H-150x150-2.png

Д-р Алекс Хименес

Дополнительные темы: Wellness

Общее здоровье и хорошее самочувствие необходимы для поддержания надлежащего психического и физического равновесия в организме. Из-за того, что вы питаетесь сбалансированным питанием, а также осуществляете и участвуете в физических упражнениях, чтобы регулярно спать здоровое время, следуя лучшим советам по здоровью и ведению здоровья, вы можете в конечном итоге помочь поддерживать общее самочувствие. Употребление большого количества фруктов и овощей может значительно помочь людям стать здоровыми.

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: О хиропрактике