Фиксация дисбаланса мышц | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

У вас дисбаланс мышц? Дисбаланс мышц возникает, когда одна сторона противоположных мышц сильнее другой. Многие энтузиасты-физические упражнения могут получать хронические травмы из-за мышечных дисбалансов, которые они не знают. Согласно известному физиотерапевту д-ру Карим Самхури, поиск и исправление мышечных дисбалансов имеет важное значение для хорошего здоровья и может помочь вылечить многие из недугов, с которыми ежедневно сталкиваются люди.

Доктор Карим - доктор физиотерапии и кинезиологии и владелец компании Dr. Kareem F. Samhouri Fitness LLC. В своей практике доктор Карим реабилитировал и обучил большое количество пациентов, обращающихся за помощью по ряду проблем со здоровьем:

  • Улучшение спортивных результатов в олимпийских и профессиональных спортсменах
  • Боль в суставах у бэби-бумеров
  • Проблемы с балансом у пожилых пациентов
  • Кома-жертвы
  • Повреждения спинного мозга
  • Редкие заболевания
  • Сердечные проблемы
  • Заболевание легких
  • беременность
  • Жертвы удара
  • Проблемы здоровья детей и младенцев

Как исправить дисбаланс мышц


У доктора Карея было много удивительных историй успеха на протяжении всей его медицинской карьеры. Один из его любимых пациентов - женщины 112, которые были привязаны к инвалидной коляске:

«У нее было очень мало сил или координации, но у нее был отличный дух и она была готова много работать. Миссия состояла в том, чтобы реактивировать свои мышцы и нервную систему, поэтому мы начали с простых упражнений, таких как просто поднятие одной ноги и отведение ее назад.

«Как только она смогла это сделать, мы сосредоточились на том, чтобы сжать колени и раздвинуть их. Сначала ей нужна была помощь, но со временем она поднимала колени, поворачивала плечи и мало помогала себе.

«Когда она наконец смогла подняться со стула без посторонней помощи, она спросила меня:« Я могу танцевать? » Музыка появилась, и после небольшой помощи она смогла танцевать впервые за многие годы! »

Еще одна важная черта карьеры доктора Карема помогла спасти жизнь четырехдневного ребенка, который родился в возрасте 18 преждевременно. Этот ребенок был самым молодым ребенком, когда-либо родившимся в этой больнице, и врачи не думали, что этот ребенок выживет.

То, что сделал доктор Карим, - это поставить ребенка на разные должности:

«Вместо того, чтобы съеживаться в положение плода из-за всех шумов, сирен, колоколов и свистов, которые выходили в больнице, мы открыли его и позволили его груди немного дышать. Мы перевели руки ребенка по диагонали, чтобы он мог на самом деле получить больше вдох. Мы также немного надавили на диафрагму, чтобы ребенок мог глубоко вздохнуть, а затем снял давление, когда живот расширялся и сокращался.

«Все эти факторы привели к тому, что ребенок действительно развивался немного легче и немного быстрее. Конечно, у младенца, который такой молодой, вы действительно должны быть такими же нежными, какими могут быть. Часто, вместо руки, это едва ли коснуться пальца, что вы собираетесь делать. Когда дело дошло до фактического перемещения мышц ребенка, легких, маленьких кранов в областях, где нерв связывается в мышце, чтобы сказать: «Эй, прямо здесь».

«Конечно, ребенок поправлялся, вырос совершенно здоровым, и в итоге здоровый образ жизни».

Когда доктор Карим консультируется со своими клиентами, он разделяет свою философию по здоровью: «Ваше тело предназначено для лечения или распада. С этого момента решите свой собственный импульс здоровья. Восстановите контроль, пока вы начинаете смотреть и чувствовать себя моложе ».

Доктор Карим начал свой путь здоровья, просто желая помочь матери со своими проблемами со здоровьем, но вскоре обнаружил, что у него есть проблемы со здоровьем. После тщательного изучения он смог определить, что его недомогания вызваны дисбалансом мышц, и все они были смягчены, просто выпрямив его положение. В конце концов он окончил Медицинский колледж штата Пенсильвания и стал физиотерапевтом. Вскоре после этого он добавил личную подготовку к своему резюме, открыв первую в мире клинику, где эти практики преподавали под одной крышей. Доктор Карим полагает, что тело должно двигаться, и ключ к хорошему здоровью - заставить его двигаться правильно.

Это основа терапии баланса мышц, и она призвана помочь организму со следующими проблемами со здоровьем:

  • Ослабление боли
  • Более быстрое исцеление
  • Улучшение настроения
  • Улучшенная осанка
  • Повышенный атлетизм
  • Высокое качество жизни

 
Причины общего дисбаланса мышц

изображение блога двух женщин, которые тянут вверх бок о бок

 

Есть много причин дисбаланса мышц, следующие наиболее распространены:

Неправильное упражнение
Когда дело доходит до традиционных упражнений, многие из нас, как правило, упражняются одним или двухмерным способом, который в основном состоит из движений, которые являются либо вперед, либо назад. Например, скамья и бег - это два упражнения, которые чрезвычайно популярны, но они могут вызвать дисбаланс мышц, если другие дополнительные упражнения не включены в режим тренировки.

Во многих случаях мышечные дисбалансы означают, что большие мышцы становятся сильнее с более быстрыми темпами, чем меньшие мышцы. По словам доктора Карея, проблемы, вызванные дисбалансом мышц, затрагивают больше, чем нарушенная область, и могут вызвать эффект домино. Например, если у человека есть дисбаланс манжеты ротатора, сигнал нерва, который выключает мышцу, включается. Когда мускул закрывается, он не только останавливает человека от возможности двигаться так, как он хочет, но и замедляет обмен веществ. Это может сделать человека менее эффективным во многих других вещах, что может в конечном итоге повлиять на их настроение.

Даже будучи взрослыми, мы должны играть. Наши тела призваны двигаться в любом направлении. Вот как вы, естественно, попали бы в разные мышцы. К сожалению, многие из нас не играют. Мы идем в спортзал и пытаемся имитировать движения, но нам не хватает разных диагоналей, поворотов и областей, которые будут сбалансированы динамическим движением реальной жизни. Повторяющиеся тренировки могут создавать дисбалансы мышц, которые со временем разрушают наши тела.

Кроме того, дисбаланс может привести к травме. Для некоторых энтузиастов, которые получают хронические травмы, это может быть из-за основного дисбаланса мышц. Человек может быть большим и сильным в определенных областях, но его меньшие мышцы стабилизатора не используются. В результате тело выбрасывается из равновесия, часто создавая функциональную проблему.

Дисбаланс мышц может повлиять на людей всех возрастов. Дети могут испытывать чрезмерные травмы очень быстро, делая их менее способными преуспеть в спорте. У взрослых всех уровней фитнеса дисбаланс мышц может отрицательно сказаться на производительности; они будут медленнее, менее скоординированы и не смогут быстро научиться новым движениям. У пожилых людей дисбаланс мышц может привести к снижению координации, снижению силы и боли в суставах. Много раз боль, казалось, вышла из ниоткуда или внезапно вспыхнула, но на самом деле она была основана на длительной истории ненадлежащего движения.

Сидячий образ жизни

блог иллюстрации леди, сидя на диване, работающих на ноутбуке


Человеческое тело было вынуждено двигаться, а не сидеть за письменным столом или перед телевизором в течение длительного периода времени. Чрезмерное сидение может привести к тому, что мышцы станут плотными и в конечном итоге короче, чем они предназначены. Опасности, связанные с сидячим образом жизни, хорошо документированы. Согласно данным от Национального центра по вопросам здоровья, физической активности и инвалидности (NCHPAD)1

  • Сидячие люди имеют самый высокий уровень сердечных приступов.
  • В течение каждого часа 2 человек смотрит телевизор, их риск Введите 2 диабета увеличивает 14%
  • Сидячие особи имеют повышенный риск развития груди и толстой кишки рак.
  • Риск инсульта снижается на две трети у физически активных мужчин и женщин на 50%.
  • Потеря костной массы увеличивается физически неактивных людей.
  • Прогулка в течение шестидесяти минут ежедневно может снизить риск ожирения у человека на 24%.

Слабое ядро

человек

 

Сильное ядро ​​помогает поддерживать правильное выравнивание мышц и внутренних органов. Слабое ядро ​​может вызвать сутулость, что может привести к плохой осанке, что может привести к дисбалансу мышц. Эти дисбалансы в ядре могут привести к проблемам со здоровьем, таким как запор, кислотный рефлюкс и другие проблемы.

Общие области дисбаланса мышц

изображение блога леди, работающей с гантелями

 

Дисбаланс мышц может произойти по всему телу. Некоторые из наиболее распространенных дисбалансов включают следующее:

Сгибатели шеи. Сгибатели шеи человека фактически заканчиваются довольно растянутыми, в то время как их разгибатели шеи сжимаются. Это часто происходит, если человек прав, и они всегда пишут правой рукой, печатают определенным образом, достигая мыши или степлера, или просто вращают их позвоночник в очень специфическом узоре и плече таким же образом снова и снова.

Плотные сгибатели бедра. Тяжелые сгибатели бедра вызваны сидением в течение длительных периодов времени. Человеческое тело не предназначалось для того, чтобы сидеть так долго и часто, как мы, и в результате сгибатели бедра сокращаются. Это, в свою очередь, заставляет таз вращаться или наклоняться вниз, в результате чего ягодицы становятся удлиненными и слабыми. Это будет оказывать большее давление на подколенные сухожилия, увеличивая риск разрывов подколенного сухожилия, напряжения и тяги.

Слабая верхняя часть спины. Другой распространенной проблемой является плечевая поза или «синдром с верхним скрещиванием». Это часто встречается у людей, которые проводят долгие часы перед компьютером. Голова идет вперед, и, когда люди делают эту настройку, подбородок поднимается, что вызывает дополнительную нагрузку. Другой причиной дисбаланса верхней части спины является «толкание» упражнений, таких как отжимания и жим лежа, но не выполнение каких-либо «вытягивающих» упражнений для спины, таких как согнутые над строками или выпадающими списками.

В результате этих дисбалансов трапециевидные и ромбовидные мышцы становятся удлиненными и слабыми, а грудные мышцы и передние дельтоиды становятся плотными.

Плотные телята. Женщины, которые носят высокие каблуки, увеличивают вероятность наличия тесных телят. Подошвенная, икроножная мышца, малоберцовая и другие мышцы нижней ноги становятся напряженными. Этот дисбаланс мышц может привести к различным проблемам стопы, пятки и лодыжки, таким как подошвенный фасцит и упавшие дуги.

Плотный Piriformis. Пироформ - это мышца в ягодицах, которая также является частью внешнего ротатора в бедре. Трудный пироформ чаще встречается у мужчин, чем у женщин, потому что мужчины склонны сидеть, открывая ноги чаще, чем женщины. У людей с плотным пирипозом часто возникают проблемы с коленом, в то время как другие могут испытывать проблемы с ишиасом, который снимает боль с ягодиц на спину ног.

Плотные похитители. Трудные похитители обычно встречаются у женщин, потому что они, как правило, сидят, скрестив ноги. Если у человека есть плотные похитители, бедренная кость может вращаться внутри, что увеличивает вероятность боли в колене.

Дисбаланс мышц может возникать по-разному. Важно не только знать о своих причинах, но также важно знать различные способы нанесения вреда телу.

 

blogpictureofagreenbuttonwithaphonereceivericonandhunderneath
Позвоните сегодня!

Опасности дисбаланса мышц

изображение блога женского тренера, говорящего с толпой

 

Многие люди не знают, как мышечные дисбалансы могут влиять на их общее состояние здоровья. Часто я объяснял своим клиентам, как «структура влияет на функцию». Я бы показал им рентген, чтобы они могли видеть, как дисбаланс может рано подорвать их диски и вызвать травму. Однако мне было сложно заставить их понять, как это влияет на их иммунную систему.

Доктор Карим объясняет опасности дисбаланса мышц, рассматривая проблему как из восточной философии медицины, так и из западной философии медицины. Он считает, что обе точки зрения действительны, хотя они основаны на разных соображениях.

Например, в западной медицине понимается, что если мы не заботимся о наших телах и не держим их в правильном расположении, они начнут быстро ухудшаться и стать слабыми. Сигналы боли захватывают вместо мышечных сигналов и сокращений. Мы начнем терять координацию, что в конечном итоге означает, что мы потеряем мобильность и будем менее активными. Мы будем меньше мотивированы, чтобы правильно питаться и начинаем чувствовать себя беспомощными и принимать эмбриональную позицию.

Когда мы подвергаемся стрессу, мы скручиваемся в положении плода, и это позиция самоповреждения. Эта позиция является признаком тревоги, депрессии и напряжения во всем теле. Когда мы начинаем смотреть на болезнь с этой точки зрения, мы начинаем переходить к философии восточной медицины: как это влияет на качество жизни?

Поскольку мы углубимся в философию восточной медицины, мы должны учитывать важность центральной нервной системы и мозговой спинномозговой жидкости (CSF) и то, как она относится к балансировке мышц: если у вас есть блок в потоке CSF, и он нарушается (через ваш мозг, через спинной мозг и резервное копирование), это изменит способ общения вашего тела.

Далее доктор Карим уточняет: «Если в вашем теле есть что-то более важное, как, например, ваша нервная система скомпрометирована, потому что поток CSF заблокирован, тогда вам все равно, хотите ли вы сбросить вес. Не имеет значения, есть ли у вас разрез или раны на коже. Это тоже не исцелит. Это, конечно, не волнует, есть ли у вас морщины, от которых вы хотите избавиться, или если ваш энергетический уровень не тот, кем вы хотите. Вы должны исправить первопричину, приоритет номер один в своем теле и эффект домино.

«Это, возможно, связанное с устным здоровьем - это два из самых важных основополагающих вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье, период. Если вы не заботитесь о своем рту и не заботитесь о системе обмена сообщениями для всего своего тела, это примитивные области вашего тела, которые меняют все остальное. Тело организовано таким образом, что оно будет работать с наивысшего приоритета в обратном направлении ».

Когда дело доходит до здоровья, многие люди сосредоточены на неправильных вещах. Люди больше озабочены морщины  и потеря веса, так что энергия и фокус идут туда. Они не понимают, что корневые каналы, кавитация и амальгамовые наполнители в их рту делают их токсичными. Для людей важно понимать, что это может вызвать воспаление, ускоренное старение и другие проблемы. Токсины делают это, попадая в клетки нервной системы и, в конечном счете, переднюю голову. Они не знают, как их спинной мозг растягивается и мешает их нервной системе. Вместо того, чтобы сосредоточиться на таких проблемах, как кожа и потеря веса, важнее смотреть вверх по течению и добраться до коренная причина наших проблем со здоровьем.

Д-р Карим считает, что важно сначала работать над системой номер один, эндокринной системы, Когда эндокринная система находится под стрессом, гормоны важнее, чем диета, Например, если ваш таз находится вне положения, и он правильно перестроен, вы можете обнаружить шестипакет, который вы не знали, что у вас есть:

«Это один из моих самых больших уроков и один из моих ранних личных тренировочных находок. Это было введение для меня к балансировке мышц. Видите ли, была эта девушка по имени Линдси, и она работала так сильно, как любой мог работать. Она не была анорексией, но она была пограничной в тот момент, когда она просто делала все, что могла, в спортзале. Она ела правильно, поэтому она не собиралась сбрасывать с себя еду, но она просто не могла получить эту последнюю шестерку. Она просто хотела немного определить. У нее всегда были четыре в верхней части абс, но ничего внизу.

«Наконец, я закончил с ней постулативную оценку. Я заглянул. Знаешь что? Нам просто нужно немного опрокинуть таз назад. Когда мы немного наклонили таз назад, вот и все эти складки исчезли. Ее ручки любви на самом деле не были. На ее теле не было лишних жировых отложений, которые не позволяли ей иметь тело, которое она хотела. Ей просто нужно было быть в несколько другом положении.

«Теперь самая крутая вещь - это не только то, что она получила тело, которое она хотела, но она начала двигаться так быстро, все ее результаты ускорились. Это были месяцы работы, чтобы добраться до этого момента, где затем внезапно, в следующие 30 дни, она ударила по каждой из ее целей. По правде говоря, потребовалось две недели, чтобы вернуть таз назад на место и несколько простых упражнений, которые каждый может делать дома только с их весом тела ».

У вас есть дисбаланс мышц?

изображение блога леди, глядя на себя в зеркало тренировки

 

Наше подсознание знает, когда тело выходит из положения. Если бы мы выключили свет в комнате, вы знаете, что ваши руки позади вас. Вам не обязательно смотреть на это. Это потому, что эти маленькие механорецепторы в каждой мышце говорят о вашем мозгу: «Мы здесь».

То же самое, когда голова идет вперед. Механорецепторы стреляют, позволяя мозгу понять, что он не в своем положении. Когда что-то не в порядке, оно отсасывает энергию прямо из камеры. Эта «утечка энергии» разрушительна для вашей центральной нервной системы и, если не исправлена, весь ваш организм с течением времени.

Подсознание знает это, но средний человек не осознает дисбаланс. Они не знают, что их голова наклонена вперед или их бедра слегка смещены. Они смотрят в зеркало и думают, что все в порядке. Я помню, когда я делал этот вид работы, говоря: «Посмотри на свое низкое плечо», и они будут смотреть на себя и говорить: «Какое низкое плечо?» Дело в том, что этот дисбаланс является нормой, но это может быть огромная производительность заппер.

Если у человека был дисбаланс мышц в течение определенного периода времени, может произойти одна или обе эти вещи:

  1. Наши тела собираются уравновесить себя. Если ваша голова наклонена в одну сторону, вы подсознательно поднимите свое плечо немного, чтобы сбалансировать.
  2. Человек может выбрать принимать лекарства, чтобы попытаться облегчить симптомы дискомфорта. Однако лекарство не доходит до первопричина проблемы, что является дисбалансом мышц. В действительности, небольшая корректировка может быть всем, что необходимо.

 

Проверка дисбаланса мышц

изображение блога леди делает отжимания

 

Вы можете проверить дисбаланс мышц в комфорте вашего собственного дома:

Возьмите нитку и повесьте ее с потолка или попросите кого-нибудь держать ее за вас. Со строкой разделите свое тело между правой и левой сторонами. Сделайте снимок себя и сравните свои две стороны.

1. Когда вы внимательно присмотритесь к картине, обратите внимание на следующие признаки дисбаланса мышц:

  • Разве одно плечо немного больше, чем другое?
  • Твоя сторона немного согнута?
  • Твоя голова слегка наклонена?
  • Является ли одно бедствие выше, чем другое?
  • У вас есть немного больше любви с одной стороны?
  • Является ли одно бедро плотнее другого?


2. Возьмите второе изображение со строкой, разделяющей тело спереди назад, взяв его со строкой на вашей стороне.

  • Ваша голова впереди?
  • Поднял ли ваш подбородок?
  • Разве одно плечо немного выше или круче, чем другое?
  • Ваш таз наклонен таким образом, что нижняя часть спины немного изогнута, и ваш живот торчит?


Эти дисбалансы могут влиять на человека разными способами. Например, если вы бегун или спортсмен, вы можете спросить себя: «Почему я не могу заставить мои подколенные сундуки сильнее?» Или «почему я не могу быстрее?» Это может быть случай, когда вы не получаете потому что спина выгнута, и вы вышли из положения. Идентификация дисбаланса с конкретным изображением, с которым вы можете ссылаться, - отличное место, чтобы начать искать подсказки.

 

blogpictureofagreenbuttonwithaphonereceivericonandhunderneath
Позвоните сегодня!

Коррекция дисбалансов мышц

блондинка фото женщина, работающая с тренером женского тренера

 

Как только мышечный дисбаланс будет найден, можно предпринять шаги для его исправления. В то время как у многих людей одинаковые дисбалансы мышц, доктор Карим подчеркивает, что важно также сосредоточиться на индивидуальном здоровье. Это просто означает адаптировать методы балансировки мышц, основанные на вашей симметрии.

«Многие говорят:« Мой правый бицепс сильнее моего левого. Должен ли я просто подняться тяжелее слева от себя и попытаться компенсировать это? Нет. Вы действительно хотите отступить. Вы хотите обслуживать более ограниченную сторону вашего тела. Сначала идет симметрия. Самые быстрые результаты происходят от замедления, чтобы сбалансировать силу вашего тела, а затем все ускоряется оттуда. Вы хотите отступить от своих весов на обоих руках, чтобы соответствовать силе вашего левого, а затем вы бы увеличились ».

«То же самое отражает способность и мобильность при выпуске ткани. Если вы можете поднять обе руки в воздух, но один из ваших плеч немного поднимется, не уходите так далеко. Успокойтесь с более ограниченной стороной перед тем, как ваше плечо пойдет вверх, и вернитесь. Работая над своей мобильностью именно здесь, открывая свою грудь, увеличивая способность глубоко дышать через вашу диафрагму. Тогда, что происходит, прежде чем вы это узнаете, даже несколько повторений за раз, вы начнете немного дальше. Если вы просто продолжаете пробиваться сквозь эту точку сопротивления, конечно, левые могут продолжать идти так далеко, как хотят, но право никогда не улучшится. Это просто приводит к более скручиванию вашего тела ».

Д-р Карим разработал короткую пятиминутную программу, которая использует диагональный рисунок, который возвращает тело в соответствие:

1. Свободный приземистый

  • Сдвиньте ширину бедра или немного шире
  • Выдохните и медленно опустите, глядя прямо
  • Вдохните и вернитесь в исходное положение
  • Повторить для секунд 50
  • Примечания: Держите ноги прочно посаженными. Руки можно скрестить перед телом, кончики пальцев ушей или вытянуть (как показано).


2. Выращивание подмножества

  • Начните с рук близко друг к другу
  • Выдохните и опустите
  • Вдыхайте и поднимайтесь в исходное положение
  • Перемещайте руки на ширину плеч
  • Выдохните и опустите
  • Вдыхайте и поднимайтесь в исходное положение
  • Передвинуть руки на ширину плеч
  • Выдохните и опустите
  • Вдохните и встаньте в исходное положение
  • Это один представитель.
  • Повторить для секунд 50
  • Примечания: Отжимания можно изменить, сделав их на коленях.


3. Быстрые мосты

  • Положите спину, посадив ноги на землю
  • Держите руки на боку за стабильность
  • Поднимите бедра к потолку и быстро опустите
  • Повторить для секунд 50
  • Примечания: Держите верхнюю часть спины на полу. Обязательно поднимите оба бедра равномерно. Не наклоняйте тело.


4. Средняя ловушка (Птичий тренинг)

  • Нижний корпус в положение приседания
  • Ширина плеча ножек
  • Копайте каблуки в пол
  • Заткни свой подбородок
  • Протяните руки по бокам
  • Понизить руки на пол
  • Поднять руки параллельно сторонам
  • Опустите
  • Повторить для секунд 50
  • Примечания: Переместите плечо, а не руки.


5. Вращательная доска

  • Начать в отжимании
  • Держите сердечник плотно
  • Выдохните и медленно опустите тело вверх с левой стороны
  • Вдохните и медленно опустите тело обратно в исходное положение отжимания
  • Повторить для секунд 50
  • Примечания: Постоянно держите ящик. Тело должно катиться назад и вперед одним движением жидкости. Держите оружие в положениях досок в любое время. Упражнения также могут выполняться на предплечьях.

Для получения дополнительной информации об этих упражнениях перейдите к доктору доктора Карема веб-сайт.

Эта программа упражнений предназначена для стимуляции передней части тела, задней части тела, нижней части тела и верхней части тела. Это возбуждает все нервы в организме и включает в себя меньшие мышцы. Как человек выполняет эти упражнения, его тело быстро научится бросать вызов и меньшим мышцам.

Тело начнет балансировать, вернув большие мышцы, чтобы отправить сигнал на более мелкие. Идея здесь заключается в том, чтобы «тренировать нерв, а не мышцу», и этот нерв начинается у вас в голове.

Доктор Карим рекомендует выполнять эти упражнения каждый день или через день. 50 секунд работы и 10 секунд отдыха перед переходом к следующему упражнению. Все это одна минута, и это в общей сложности пять минут через день.

Популярное заблуждение состоит в том, что мы должны делать определенное количество веса или повторений, чтобы упражнение было эффективным. Популярное мнение состоит в том, что мы должны сделать три набора 10, три набора 15, пять наборов и т. Д. На самом деле нет убедительных доказательств того, что это должно быть число вместо трех повторений или вместо шести. Реальность заключается в том, что ваше тело просто хочет, чтобы сигнал был в правильном направлении и позволил ему взять верх. Вместо чрезмерного анализа мы должны просто позволить природе идти своим чередом. Мы можем самостоятельно оптимизировать и инициировать наши маленькие подсказки, чтобы сказать: «Эй, тело, я хочу сделать это сейчас». Когда мы впервые посылаем этот сигнал, тело поймет, и оно начнет накладывать его на нашей жизни и нашего тела.

Сила визуализации

изображение блога человека, растягивающего ногу, прежде чем бежать по мосту

 

Важной частью этого упражнения является визуализация. Когда человек думает о движении, организм начинает реагировать на это движение. Элитные спортсмены используют этот метод для подготовки к гонке или атлетическому событию. Они визуализируют всю гонку, прежде чем это произойдет.

Важно, чтобы кто-то сначала проявил себя правильно, а затем подумайте, что вы делаете одно и то же движение одинаково. Это самый быстрый способ изучить движение, и ваше тело начнет подсознательно научиться выполнять движение. Методы визуализации очень эффективны и показали, что они увеличивают сократительную силу на 30%.

В среднем, для того, чтобы новое упражнение или деятельность стали второстепенными, требуется около шести недель. Хорошим примером является выход из кресла: средний человек просто встает и ходит, не задумываясь об этом, но вначале он, возможно, приложил усилия. Это часто случается с младенцами, впервые учащимися ходить или людьми, которые проходят реабилитацию. Им приходится сначала изучать определенные вещи, пока они не смогут сделать их, не думая о них.

Работа с хроническими травмами

блог изображение человека, пытающегося открыть банку и бороться

 

Имея дело с хроническими травмами, доктор Карим предлагает человеку отступить от своей текущей деятельности или снизить интенсивность, чтобы гарантировать, что они не перетренируются. Пришло время позволить организму узнать что-то новое, и это может быть достигнуто путем выполнения пяти упражнений баланса мышц, описанных выше. Вот несколько советов от доктора Карея:

Выходной воин. «Если вы не двигаетесь вообще в течение недели, может быть полезно уменьшить интенсивность активности воинов в выходные дни. Если вы играете в течение двух часов в баскетболе в день, сократите его до одного только на несколько недель, пока не получите правильное положение.

Элитный спортсмен. «Если вы элитарный спортсмен, возможно, вы выберете немного времени, которое вы проводите в тренажерном зале в тренажерном зале. То, что вы хотите сделать, это просто использовать эти пять упражнений изначально, а затем заменить их с течением времени. Используйте эти пять упражнений. Сделайте свою тренировку, так что вы все еще играете в баскетбол, или вы все равно будете играть в свой спорт. Через несколько недель вы заметите, что ваше положение улучшилось. Сделайте это испытание отвеса, и вы увидите: «Где я стою?»

Пожилые люди. «Если вы взрослый взрослый человек, избегая падений, станет прогностическим фактором вашего долголетия и качества жизни. Возьмите те же пять минут и используйте его как свою пятиминутную мини-схему, или пятиминутную схему во всем, что вы делаете, чтобы улучшить свое здоровье ».

«Как только вы узнаете, как ваше тело движется так, как вы предполагали, вы можете заменить пять упражнений чем-то другим и чем-то более мощным для вас. Это может быть тренировка по координации, скоростная подготовка, тренировка баланса и т. Д. »

В дополнение к легкой атлетике упражнения по балансировке мышц могут помочь смягчить многие другие состояния здоровья.

Дополнительные преимущества балансировки мышц

изображение блога человека, делающего push ups, и женщина делает отжимание вверх сверху его, обращенного в другое направлениеПоказано, что терапия балансировки мышц помогает многим условиям, в том числе:

  • Артрит
  • Скорость
  • Хроническая боль
  • Синдром хронической усталости


Упражнения для балансировки мышц предназначены для улучшения здоровья на клеточном уровне, уделяя внимание клеткам в теле, которые в них больше всего нуждаются.

Улучшение кровообращения, Балансировка мышц помогает повысить эффективность системы кровообращения. Это важно, потому что эритроциты переносят кислород и митохондрии кислорода, необходимые для создания энергии для каждой клетки в организме.

Усиленная нервная система, Балансировка мышц учит тело сокращать мышцы в нужное время и в правильной последовательности, нацеливая наши нервы вместо наших мышц. Затем организм создает «эффект насоса», который позволяет дезоксигенированной крови застрять в ваших лодыжках и кончиках пальцев, чтобы найти путь назад к вашему сердцу эффективно и легко. Это позволяет сердцу сосредоточиться на обогащении, насыщенной кислородом крови до остальной части вашего тела.

Балансировка мышц с массажем

изображение блога леди, получающей массаж

 

Доктор Карим верит в миофасциальное высвобождение, которое является методом применения нежного давления для устранения боли и восстановления движения. Когда человек получает массаж и они испытывают «хорошую боль», что может указывать на то, что у них либо дисбаланс мышц, либо узел в мышцах.

В дополнение к пяти упражнениям, теннисный мяч, пенный ролик или массаж - все это эффективные способы помочь удалить узлы и устранить мышечный дисбаланс. Используя эти методы, вы берете что-то, что работает почти как рубцовая ткань, и придает ей более слабость. Когда вы даете вашему телу более слабое, вы даете ему больше прощения. В конечном счете, это приводит к более эффективному, молодому чувствующему телу.

Дисбаланс мышц может влиять на человека разными способами. Устраняя дисбаланс, человек может видеть, как качество жизни улучшается физически, умственно и духовно. Тем не менее, фиксация мышечного дисбаланса - это одна часть загадки для достижения оптимального здоровья. Я призываю вас обратить внимание на любой дисбаланс, но для получения реальных и длительных результатов должен быть реализован мультитерапевтический подход. Мой MTA включает изменение и изменение диеты, правильное упражнение, пост, True Cellular Detox ™, эмоциональная детоксикация, и более. Сочетание нескольких проверенных стратегий здоровья - самый верный способ, который я знаю, чтобы исправить клеточную дисфункцию и наслаждаться вашей лучшей жизнью.

изображение блога с изумрудной зеленой кнопкой, в котором говорится, что звонок сейчас
Позвоните сегодня!

 

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7