Что такое кетогенная диета? | Эль Пасо Мануальный терапевт | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Что такое кетогенная диета? | El Paso Chiropractor

Кетогенная диета или кето-диета - это диета, которая превращает вашу систему в машину для сжигания жира. Он имеет некоторые первоначальные побочные эффекты для здоровья и функциональности, а также многие преимущества потери веса.

Кетогенная диета сравнима с другими строгими диетами с низким содержанием углеводов, такими как план диеты Аткинса или LCHF (низкий углевод, более высокий жир). Эти диеты заканчиваются кетогеном более или менее случайно. Основное различие между LCHF и кето заключается в том, что белок ограничен в последнем.

План диеты кето сделан специально, чтобы привести к кетозу. Можно измерить и адаптироваться для достижения оптимальных количеств кетонов для оздоровительных или физических и психологических характеристик. Ниже вы можете узнать, как использовать кето для достижения ваших личных целей.

Что такое кетоз?

Кето в кетогенной диете связано с тем, что он оставляет организм для создания небольших молекул топлива, известных как кетоны. Это альтернативное топливо для вашего тела, используемое, когда уровень сахара в крови (глюкоза) не хватает.

Кетоны производятся, если вы едите почти без углеводов (которые быстро разлагаются на уровень сахара в крови) и только умеренные уровни белка (избыточный белок также может быть превращен в сахар крови). Кетоны производятся в печени, из жира. Затем они используются по всему телу в качестве топлива. Мозг - это орган, который требует много энергии, чтобы функционировать, а жир не может быть использован для его энергии. Мозг может работать только на глюкозе или кетонах.

На кетогенной диете ваше тело переключает свой источник топлива, чтобы работать почти полностью на жире. Уровни инсулина становятся очень низкими, а сжигание жира резко возрастает. Легко попасть в ваши жирные магазины, чтобы сжечь их. Если вы пытаетесь сбросить вес, это, безусловно, отлично, но, кроме того, есть и другие преимущества, такие как меньший аппетит и непрерывный запас энергии.

Когда организм вырабатывает кетоны, он предположительно находится в кетозе. Самый быстрый способ попасть туда - поститься, не есть ничего, но, очевидно, не поститься быстро. С другой стороны, кетогенная диета может быть съедена навсегда, а также приводит к кетозу. Даже не имея возможности поститься, у него есть много преимуществ голодания. включая потерю веса.

Что есть на кетогенной диете

Вот типичные продукты, которые можно использовать на кетогенной диете. Суммы составляют чистые углеводы за 100 g. Чтобы оставаться в кетозе, снижение обычно лучше:

Что такое кетозное изображение 1

Самое главное для достижения кетоза - избегать употребления большинства углеводов. Вам нужно будет поддерживать прием в идеале под 20 граммами, но под 50 граммов в день углеводов принимается. Чем меньше углеводов, тем успешнее.

Попытайся избежать

Вот что вы не должны есть на кето-диете, питание, полное сахара и крахмала, включая крахмалистые продукты, такие как хлеб, рис, макароны и картофель. Как вы можете видеть, эти продукты намного выше в углеводах.

Что такое кетозное изображение 2

Суммы составляют г усваиваемых углеводов за 100 g (3.5 унции), если не указано иное.

Это обычно означает, что вы хотите полностью предотвратить сладкие сладкие продукты, а также крахмалистые продукты, такие как хлеб, макароны, рис и картофель. В основном следуйте инструкциям, чтобы получить диету с низким содержанием углеводов, которая является строгой, и помните, что предполагается, что она полна жиров, а не белка.

Грубое руководство находится под энергией 10 процентов от углеводов (чем меньше углеводов, тем успешнее), 15 до 25 процентов белка (нижний конец более успешный), а 70 процентов или больше от жира.

Что пить на кетогенной диете

Что такое кетозное изображение 3

Итак, что вы пьете на кето-диете? Вода идеальна, а также чай или кофе. Не используйте никаких добавок. Небольшое количество молока или сливок в норме (но будьте осторожны с лаутой кофе!). Бокал вина прекрасен.

Как низкий кето?

Чем меньше углеводов вы потребляете, тем больше будет воздействие на жир и сахар крови. Диета кето - это строгая диета с низким содержанием углеводов и, следовательно, очень эффективная.

Мы рекомендуем следовать рекомендациям по питанию, насколько это возможно. Когда вы довольствуетесь своим весом и здоровьем, вы можете попробовать попробовать более либерально (если хотите).

Объем нашей информации ограничен хиропрактикой и позвоночными повреждениями и условиями. Чтобы обсудить варианты по теме, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 . Green-Call-сейчас-Button-24H-150x150-2.png

Д-р Алекс Хименес

Дополнительные темы: Wellness

Общее здоровье и хорошее самочувствие необходимы для поддержания надлежащего психического и физического равновесия в организме. Из-за того, что вы питаетесь сбалансированным питанием, а также осуществляете и участвуете в физических упражнениях, чтобы регулярно спать здоровое время, следуя лучшим советам по здоровью и ведению здоровья, вы можете в конечном итоге помочь поддерживать общее самочувствие. Употребление большого количества фруктов и овощей может значительно помочь людям стать здоровыми.

.video-container {position: relative; padding-bottom: 63%; padding-top: 35px; высота: 0; overflow: hidden;}. video-container iframe {position: absolute; верх: 0; left: 0; width: 100%; высота: 90%; нет границы = нет; макс-ширина: 100% важно;}!

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: Новый фитнес-центр PUSH 24 / 7® Center