Йога бьет наркотики для депрессии: исследование | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Йога бьет наркотики для депрессии: исследование

Практика йоги в сочетании с глубоким дыханием облегчила симптомы людей, страдающих депрессией без использования потенциально опасных лекарств, согласно недавнему исследованию, опубликованному в Журнал альтернативной и комплементарной медицины.

Основным депрессивным расстройством или MMD, или депрессией, является распространенное расстройство настроения, вызывающее грусть и серьезные проблемы психического здоровья. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, депрессия поражает около 16 миллионов американцев каждый год.

Исследователи из Медицинского центра Бостонского университета, которые провели последнее исследование, пришли к выводу, что два раза в неделю занятия йогой в дополнение к домашней практике помогли осветить настроение участников, не принимающих антидепрессанты, и для тех, кто утверждал, что их лечение не работает.

Поскольку антидепрессанты имеют общие побочные эффекты, такие как тошнота и бессонница, эксперты говорят, что это новое исследование предлагает захватывающее и безопасное альтернативное лечение для лечения этого распространенного расстройства.

Доктор Делия Chiaramonte, директор по образованию, в Центре интегративной медицины в Медицинской школе Университета штата Мэриленд, рассказывает Здоровье Newsmax что это новое исследование затвердевает, что уже сделано, исследуя преимущества йоги не только для тела, но и для ума.

«Существует множество исследований, в которых предлагаются преимущества йоги у людей, страдающих депрессией», - говорит она. «Упражнение также показало, что оно имеет значительную выгоду для облегчения депрессии, а также медитативной практики. Поскольку практика йоги сочетает в себе как физические упражнения, так и медитацию, на мой взгляд, ее следует рассматривать как вспомогательное лечение депрессии.

«Он может использоваться наряду с другими формами упражнений, когнитивными стратегиями, медитацией, управляемыми образами и в тяжелых случаях, антидепрессантами».

В то время как участники исследования в Бостонском университете практиковали от двух до трех минут 90 йоги Айенгара вместе со своей домашней практикой, эксперты говорят, что несколько минут ежедневной практики могут дать мощные результаты.

Айенгарская йога - это стиль, который включает в себя точные движения и выравнивания, чтобы сбалансировать тело и ум. Кундалини-йога, с другой стороны, работает над энергетическими системами организма и может создать спокойствие в течение нескольких минут, чтобы помочь бороться с депрессией, - говорит доктор Грегг Бигель, сертифицированный инструктор Кундалини, поэтому вы получаете больше шансов для своего доллара.

«Люди, у которых диагностирована депрессия, почти всегда назначают краткосрочные или долгосрочные лекарства для борьбы с их симптомами. Но вредные побочные эффекты этих препаратов могут иногда ухудшать эти симптомы », - рассказывает он Newsmax Health.

«Это как положить Band-Aid на разорванную артерию. Ученые теперь изучают альтернативные подходы к более здоровому образу жизни без лекарств, а йога, древнее искусство, которое переживает довольно оживление в этом стрессовом обществе, является ценным инструментом.

«Люди - это сложные эмоциональные животные. Наше поведение напрямую контролируется центральной нервной системой, вегетативной нервной системой и нашей железистой системой. Когда эти системы управления находятся вне баланса, вы испытываете широкий спектр эмоций от нервозности до гнева до тревоги и депрессии ».

Практика йоги, говорит эксперт, может помочь регулировать и уравновешивать системы управления тела путем включения дыхания и движения.

«В течение нескольких минут после занятий этими физиологически мощными сериями мы называем криями, мы можем изгнать блюз и предотвратить депрессию», - говорит он.

В то время как йога Кундалини считается «быстрым шагом» к установлению равнодушия между телом и умом, важно учиться у сертифицированного учителя, говорит Бигель. Поскольку существует столько стилей йоги, сколько вкусов мороженого, найдите класс, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

«Практика йоги на регулярной основе в сочетании с употреблением здоровой диеты и наслаждением позитивным образом жизни является естественной альтернативой лекарствам в борьбе с депрессией», - говорит Бигель.