Йога, которая безопасна для позвоночника Эль-Пасо, Техас | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Йога, которая безопасна для позвоночника Эль-Пасо, Техас

йога приобрел популярность из-за его способность уменьшать боль в спине, расслаблять напряженные мышцы, снимать стресс и физические упражнения в безопасной спокойной обстановке. Разработанный тысячи лет назад, практика дыхания, позы и растяжения предлагает множество важных Польза для здоровья, Как мануального терапевта, меня часто спрашивают о практике йоги. Люди с болями в спине или перенесшие операцию на позвоночнике хотят знать, если йога может помочь им улучшить свое физическое и психологическое здоровье.

  • Снижение стресса
  • Улучшение артериального давления
  • Повышенная гибкость
  • Увеличение выносливости
  • Большой баланс
  • Улучшенные дыхательные техники

В дополнение к обычным преимуществам упражнений йоги, эта практика служит терапией для различных травм и состояний здоровья. Йога воплощает физическое, эмоциональное и духовное благополучиеи затрагивает другие формы традиционных упражнений. Идея о том, что йога лечит тело во всей его полноте уход за хиропрактиками, Эти фонды предлагают огромные преимущества для тех, кто имеет дело с различными травмами и состояниями. Включая йогу, люди могут получить удивительные награды.

Регулярный план упражнений должен включать в себя небольшую кардио-нагрузку, поскольку увеличение пульса дает огромные преимущества. Упражнения с минимальной нагрузкой, такие как езда на велосипеде и плавание - это здорово Боль можно контролировать, участвуя в сердечно-сосудистых упражнениях, однако мягкость йоги может дополнить процесс заживления.

Вот несколько причин:

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Йога, которая безопасна для позвоночника Эль-Пасо, Техас

Готовит тело к исцелению

Практика йоги растягивает и удлиняет мышцы тела, снимая напряжение и стресс. Это может помочь согреть тело и очистить ум, так что мануальный терапевт может добраться до коренной проблемы. Йога дополняет хиропрактику, подготавливая организм к самовосстановлению.

Укрепляет суставы и связки

Работа с состоянием здоровья или травмой вызывает разочарование и может показаться, что для излечения требуется целая вечность. Реализация йоги в плане восстановления помогает укрепить суставы и связки, который помогает в продвижении исцеления и сокращении времени, которое требуется, чтобы стать лучше. Йога действует на тело в целом и способствует лучшему самочувствию с головы до пят. Более сильное тело предлагает больше производительности, чем то, что жесткая, болезненная и нездоровая.

Увеличивает диапазон движения

В зависимости от конкретного состояния человека, людям может потребоваться несколько посещений, чтобы подготовить свои тела, прежде чем можно будет решить основную проблему. Занятия йогой увеличивают гибкость тела и помочь с диапазоном движения в шее, спине, бедрах и других суставах.

Предотвращает травмы / с

Йога предоставляет постоянный способ людям, имеющим дело с хроническими заболеваниями, управлять и уменьшить боль, воспаление и другие симптомы, Йога в сочетании с хиропрактикой сохраняет тело ровным, сбалансированным, мышцы растягиваются, снимают напряжение, а суставы работают нормально.

Оба также служат для поддержания правильной осанки и крепких связок. Все это создает тело, которое менее восприимчиво к будущим травмам, болезням и стрессам. Люди наслаждаются повышенной мобильностью гораздо дольше без изменения образа жизни.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Йога, которая безопасна для позвоночника Эль-Пасо, Техас

Лучший способ начать

Есть много разных видов йоги. Большинство сессий, как правило, длятся час и включают дыхательные упражнения, медитацию и удержание поз / поз, которые растягивают и тонизируют мышцы.

Чтобы помочь визуализировать, как йога может помочь позвоночнику, вот аналогия:

Думайте о позвоночнике как о сэндвиче из мороженого с печеньем с промежуточным мороженым и обернутой резинкой. Печенье представляет собой позвонки, мороженое представляет собой подушечку диска между ними, а липкая полоса представляет связку и мышцы, окружающие область.

Чем плотнее жевательная резинка, тем больше она сжимает печенье и оказывает давление на мороженое. Растягивая липкую ленту, она ослабляет давление на печенье и уменьшает нагрузку / сжатие мороженого.

Физические упражнения имеют решающее значение для восстановления и реабилитации. Йога - это мягкий способ вернуть вас на ноги. Способствует кровообращение, расслабление, сила и гибкость. Чистые движения плоскости, означающие движение вперед, а затем назад в основных движениях, необходимы, пока тело не станет более гибким. Двигайтесь осторожно вперед, вбок и осторожно назад.

  • В начале нет движений, сочетающих изгиб и скручивание.
  • Мышцы должны сначала адаптироваться и чувствовать себя комфортно с этими движениями. Следовательно, чстарые позы в течение не менее 30 секунд, не подпрыгивая минимизировать потенциальную травму.

Сертифицированный инструктор

Спросите своего врача или мануального терапевта, могут ли они порекомендовать сертифицированного инструктора йоги; желательно с 500 часами обучения. Ищите маленькие классы и учителя, который внимательно следит за движениями и позы. Важно, чтобы инструктор был осведомлен и вносил коррективы или предлагал изменения участникам по мере необходимости.

Восстановительный Поток

Начните с типа, известного как Восстановительный Поток, Он восстанавливает поток от одной части тела к другой медленными контролируемыми движениями / позами, которые подчеркивают растяжение и правильное дыхание.

Слушай свое тело

При лечении от травмы / с, принимайте это медленно. Прислушивайтесь к своему телу, и пусть оно направляет ваши движения так, чтобы оно было безопасным и комфортным. Не выдвигай дальше. Для большинства новичок или восстановительный класс йоги лучше. Попросите изменить позы так, чтобы комбинации изгиба и скручивания / передовые позы были убраны, чтобы не перегружать суставы.

Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о приобретении учебного DVD. На DVD предлагаются программы продолжительностью от 20 до 60 минут, они очень познавательны и просты для понимания. Растягивающая боль / болезненность в порядке, но острая боль - нет.

Йога может стать ответом на многие проблемы организма, будь то работа с текущими условиями или просто желание оставаться здоровым по-новому. основы йоги. Хиропрактика в сочетании с йогой предлагает большие преимущества для тех, кто имеет дело с заболеваниями или травмами. Попросите вашего мануального терапевта для оценки, и если добавление йоги в вашу программу здоровья поможет.


Хиропрактика массаж


Ресурсы NCBI