Что нужно знать о высокоинтенсивном обучении? Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Что нужно знать о высокоинтенсивном обучении? Эль-Пасо, штат Техас.

Хиропрактика - это больше, чем просто спинальная коррекция. Это терапия всего тела, которая может включать в себя добавки для здоровья, диетические корректировки и изменения образа жизни, которые включают физические упражнения. Заставляя пациента предпринять определенные шаги, хиропрактики делают их жизненно важным участником их собственного исцеления.

Упражнения выдаются не только для лечения, но также для предотвращения травм и определенных состояний здоровья. Регулярные упражнения помогают уменьшить вес, улучшить гибкость, мобильность и баланс, наращивать мышцы и увеличивать выносливость. Тем не менее, большинство людей не получают достаточного количества упражнений. Основная причина, по которой они дают, - это то, что у них нет времени. Однако есть способ упражнений, который может получить невероятные результаты только за 12 минут в день или меньше - с интервалом обучения с высокой интенсивностью или с HIIT.

Что такое HIIT?

Обучение интенсивной интервала - метод упражнений, который включает чередующиеся сегменты активности высокой интенсивности и активность низкой интенсивности.

После минутного разогрева 2 вы можете попробовать любой из этих Упражнения HIIT:

  • Спринт для 1 минут, пройдите в течение 2 минут - повторите несколько раз
  • На неподвижном велосипеде педаль так же быстро, как вы можете на 30 секунд, а затем немного замедлите ее примерно за минуту 1 - повторите несколько раз.
  • Скопируйте веревку в два раза за 30 секунд, затем прыгайте за 1 минуту

То, что делает HIIT настолько привлекательным для многих пациентов, - это его адаптируемость. Пациенты могут адаптировать его к любой физической активности, которой им нравится. Он также работает намного быстрее, чем большинство традиционных методов упражнений. Там, где большинство упражнений должно выполняться в течение часа или более, HIIT требует только около 15 - 12 минут, и он обеспечивает отличную кардо-тренировку, поэтому помогает увеличить метаболизм.

Пациенты увидят заметные улучшения всего за несколько недель, включая потерю веса, повышенную выносливость и большую силу. Он не требует какого-либо оборудования, если только пациент не хочет использовать велосипед, чайник, скакалку или другие устройства, чтобы улучшить свою тренировку. Пациент также всегда находится в полном контроле. Они могут выбрать уровень тренировки и интенсивность, которая подходит им.

интенсивный интервал обучения el paso tx.

Преимущества HIIT

Есть несколько огромных преимуществ HIIT, включая очевидные потери веса и связанные с фитнесом перки. Презентация 2012 в Европейском обществе кардиологов показала еще одно интересное преимущество. Упражнение активирует фермент, теломеразу, который замедляет процесс. HIIT стимулирует высвобождение теломеразы, в то же время уменьшая экспрессию p53, белка, который способствует преждевременному старению.

Другими словами, HIIT может фактически помочь замедлить или остановить процесс старения. Другие "ориентированные на молодежь" преимущества HIIT следующие:

  • Повышение мышечного тонуса
  • Больше энергии
  • Укрепленная кожа
  • Более низкий жир
  • Повышение либидо
  • Меньше морщин

HIIT также может помочь сбалансировать определенные гормоны в организме, которые способствуют нездоровым привычкам в еде (например, стресс) и прибавку в весе. Гормоны лептина и грелина несут ответственность за вес. Грелин, «голодный гормон», - это то, что часто несет ответственность за то, что он дал вам «манчи» и вызывая тягу к соленой, сладкой и жареной пище. Лептин - это гормон, который предупреждает ваше тело, когда у вас было достаточно еды. Это дает полный сигнал. Когда эти два гормона действуют не так, как должны, это может привести к ожирению и другим проблемам.

Пребывание в форме и здоровое является неотъемлемой частью поддержания сильного тела и позвоночника. Вот почему HIIT так часто рекомендуют хиропрактики. Это помогает получить тело сильным, здоровым и здоровым, так что при возникновении проблем он может стать основным фактором в самоисцелении. Если вам нужно сбросить несколько килограммов или просто хотите быть более подходящими, поговорите с вашим хиропрактиком о HIIT и получите результаты быстро.

Интегрированная хиропрактика и реабилитация