Знать, как правильно носить рюкзак Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Знать, как правильно носить рюкзак Эль-Пасо, штат Техас.

Рюкзаки бесценны в современном мире - они позволяют нам нести все, что нам нужно, куда бы мы ни шли. Но как бы ни были рюкзаки, на самом деле они могут нанести реальный ущерб, если их не правильно носить. Можно нести больший вес, чем нужно, и нести рюкзаки так, чтобы это было вредно для здоровья. От детей до пожилых людей и всех, кто находится между ними, каждый должен знать, как правильно носить рюкзак.

Как они повредили спину

A Недавняя статья на NBC News обсуждались проблемы со здоровьем, которые присутствуют в рюкзаках, а также различные исследования, которые показали ущерб, который они могут нанести. Как отмечается в статье, большинство людей используют рюкзак в тот или иной момент. Они просто слишком полезны, чтобы делать иначе. Но исследования показали, что они могут значительно повредить спину, особенно у детей.

Повреждения спины, которые может вызвать рюкзак, включают:

Диск-травмы

Позвоночник состоит из позвонков, разделенных позвоночными дисками. Диски обеспечивают амортизацию и гибкость в позвоночнике. Но диски в вашем позвоночнике способны выдержать только такой большой вес. Если рюкзак слишком тяжелый, это может привести к сжатию диска и, возможно, к разрыву диска.

Сжатые нервы

Рюкзаки, которые несут неправильно, например, когда они надеты только на одно плечо, может вызвать смещения в позвоночнике. Если смещение связано с достаточным давлением, например, из тяжелого рюкзака, или повторяется ежедневно, это может привести к защемлению нерва.

Мышечные дисбалансы

Ношение рюкзака через плечо изо дня в день в конечном итоге приведет к тому, что ваше тело изменит свое положение и ваши мышцы потеряют равновесие. Мышечные дисбалансы могут вызвать целый ряд проблем, в том числе изменить ходьбу и увеличить износ позвоночника.

Как правильно носить

Рюкзаки можно использовать безопасно, вам просто нужно принять правильные меры. Они включают:

1. Не несите слишком много веса.

Рекомендуемый процент вашего веса тела при использовании рюкзака колеблется от 10% до 15%. Тот, кто весит 100 фунтов, должен нести рюкзак весом не более 15 фунтов. В идеале, вы должны держать его около 10%. Чем больше вы превышаете рекомендованный вес, тем больше риск получить травму спины.

2. Используйте оба ремня.

Рюкзаки предназначены для ношения с помощью ремня через плечо. Использование обоих ремней равномерно распределяет вес по плечам, сводя к минимуму риск чрезмерного износа или травм.

3. Отрегулируйте рюкзак правильно.

Ремни вашего рюкзака должны быть натянуты плотно, но не слишком туго. Если в вашем рюкзаке есть ремень или дополнительные ремни, используйте их, особенно если вы несете большой вес.

4. Бери только то, что тебе нужно.

Легко накапливать вещи в своем рюкзаке, даже не осознавая, сколько у вас есть. Старайтесь регулярно проверять, что находится в вашем пакете, чтобы убедиться, что вы берете только то, что вам нужно.

5. Используйте большие мешки для тяжелых грузов.

Если вам действительно нужно нести больше веса, инвестируйте в сумку с колесами. Рулонные рюкзаки или другие подвижные сумки позволяют вам нести значительно больший вес в комфорте и безопасности.

11860 Visa Del Sol Ste.128 Знайте, как правильно носить рюкзак Эль-Пасо, штат Техас.

6. Обратите внимание на рюкзак вашего ребенка.

Если у вас есть один или несколько детей, важно научить их, как безопасно пользоваться рюкзаками, и время от времени проверять их.

Получить облегчение от боли в спине

Наша команда хиропрактики готова помочь вам избавиться от боли в спине. Если вы страдаете от болей в спине, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу с опытным мануальным терапевтом.

11860 Visa Del Sol Ste.128 Знайте, как правильно носить рюкзак Эль-Пасо, штат Техас.

Травма Медицинская и Хиропрактика Клиника