Здоровье и здоровье: генетика и питание. Часть 4 из 4 | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Здоровье и здоровье: генетика и питание. Часть 4 из 4

В предыдущих статьях Health & Wellness: Genetics and Nutrition Part 1, Part 2 и Part 3 тестовая ДНК-диета из ДНК рассматривалась и обсуждались генетические вариации. Питание является одним из важнейших аспектов жизни. Каждый ест по крайней мере один раз в день, и то, как мы перевариваем, пробуем на вкус, ломаем и используем эту пищу, - вот где наша генетика вступает в игру. Как только мы получим результаты теста от пациента, мы рассмотрим генетические факторы и предрасположенность, которые они имеют. Это позволяет нам создавать научно-ориентированную персонализированную медицинскую программу. Это включает в себя диетические предложения вместе с добавками. Тем не менее, есть три потенциальных диеты, которые мы рекомендуем больше всего. Средиземноморский, с низким содержанием углеводов и с низким содержанием жира.

Образец ДНК Диета тест от ДНК Жизнь показано ниже:

Гены

Последний из генов, который еще предстоит обсудить, - это разобщающие белки. UCP 1, UCP 2 и UCP 3. Эти белки расположены в митохондриальной мембране и позволяют протонам повторно входить в митохондриальный матрикс. Они разрывают связь между окислительным метаболизмом и энергией, выделяя энергию в виде тепла. Разобщающие белки важны, поскольку они помогают с энергетическим гомеостазом. Хотя все эти белки имеют сходные структуры, каждый из них экспрессируется в разных тканях организма.

UCP1

Разобщающий белок 1 в основном обнаруживается в коричневой жировой ткани и обеспечивает основную функцию термогенеза и энергетического гомеостаза. Кроме того, разобщающий белок 1 уменьшает количество реактивного кислорода, обнаруженного в митохондриях. Были случаи, когда UCP1 был обнаружен и в других тканях, включая скелетные мышцы и клетки сетчатки.

АА, дикий тип не оказывает влияния. Гетерозигота AG оказывает слабое воздействие, а гомозигота GG оказывает умеренное влияние. Мы видим, что аллель G является фактором риска для UCP1 и ведет к снижению экспрессии мРНК. Это часто приводит к более высокому ИМТ и увеличению веса. Для тех, у кого есть аллель G, мы рекомендуем гипокалорийную диету, упражнения высокой интенсивности или интервальные тренировки. Для получения дополнительной информации о UCP 1, пожалуйста, обратитесь к Генные карты, База данных генов человека.

UCP2 ДОСТУПНОСТЬ & UCP3

Разобщающий белок 2 обнаруживается в большем количестве тканей организма, чем UCP1, тогда как UCP3 обнаруживается в основном в клетки скелетных мышц. Тем не менее, оба этих белка необходимы для регулирования метаболизма свободных жирных кислот. UCP важен, потому что SNP является одним из этих разобщающих белков и связан с ожирением, метаболическим синдромом и диабетом 2 типа. Для UCP2 как GG дикого типа, так и гетерозиготный GA не оказывают влияния. Тем не менее, гомозигота АА оказывает положительное влияние. При сравнении было показано, что аллель А создает более высокие показатели транскрипции и может быть полезен для защиты организма от ожирения. Тем не менее, физические упражнения и питание должны быть в центре внимания для всех, кто имеет аллель G или A. Для UCP3 дикий тип CC не оказывает влияния. Гетерозиготная КТ и гомозиготная ТТ оба оказывают благоприятное воздействие. Аллель Т был выражен с большей транскрипционной активностью и показывает более высокий расход энергии в покое.

Для получения дополнительной информации о UCP2, пожалуйста, посетите Генные карты, База данных генов человека.

Для получения дополнительной информации о UCP3, пожалуйста, посетите Генные карты, база данных генов человека.

Руководящие принципы диеты

Средиземноморская диета - это диета, состоящая из жирных кислот, некоторых зерновых, бобовых, умеренного потребления сыра и специй. Эта диета богата овощами и содержит мало говядины. В идеале, 35% ежедневных калорий поступают из мононенасыщенных жирных кислот, таких как оливковое масло, авокадо и орехи. Хотя в этой диете есть злаки, помните об этих злаках и не много. Эта диета отлично подходит для уменьшения метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенеративных заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Кроме того, эта диета доказала свою эффективность для контроля веса, а также для уменьшения воспаления.

Средиземноморская диета с четырьмя устойчивыми преимуществами Это отличная статья, которая характеризует различные аспекты и преимущества средиземноморской диеты.

Низкоуглеводная диета работает, отслеживая потребление углеводов в течение дня. До 45% суточных калорий должно быть углеводов, сохраняя около 130-150 г углеводов на весь день. В исследованиях мы видели, что поддержание потребления углеводов на уровне 150 г или ниже считалось «метаболической сладостью» для сжигания жира. Диета с чрезвычайно низким содержанием углеводов может составлять от 30 до 130 г углеводов в день. Все зависит от каждого человека, так как некоторым приходится опускаться, чтобы попасть в жиросжигающее состояние. Все зависит от резистентности к инсулину и состояния инсулина, которое есть у человека. Инсулин является гормоном хранения жира, и для того, чтобы попасть в состояние кетоза, рекомендуется потреблять 30 г жира или менее в день. Было показано, что низкоуглеводная диета оптимизирует состав тела. Тем не менее, важно помнить, что низкий уровень углеводов не означает никакого углеводов!

В статье Эффективность низкоуглеводной диеты для лечения сахарного диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований Это комбинация из 9 исследований с 734 пациентами, которые показали снижение сердечно-сосудистых факторов риска.

Наконец, обезжиренная диета. Менее 30% ежедневных калорий должны поступать из жиров. Рекомендуется, чтобы 20% приходилось на мононенасыщенные жиры, а 10% - на ненасыщенные жиры. Если наш уровень жира становится слишком низким, это может помешать нашему клеточному метаболизму. Также важно отметить, что омеги являются частью каждой клеточной мембраны во всем человеческом теле и играют ключевую роль в уменьшении общего воспаления. Кроме того, когда вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, следует употреблять постный белок хорошего качества и регулярно есть овощи. Для того, чтобы сжечь зеленые овощи, требуется больше калорий, чем для их употребления, так что это здорово добавить в рацион. Не рекомендуется употреблять зерновые на диете с низким содержанием жиров, потому что существует очень много неизвестных, которые вызывают воспаление.

В статье С низким содержанием жира или низким содержанием углеводов для потери веса? Это зависит от вашего метаболизма глюкозы Это отличная статья и предоставляет цифры для просмотра.

Почему ДНК Диета?

ДНК-диета предоставляет огромное количество информации, касающейся генов, потенциальных факторов риска для здоровья, и дает рекомендации по питанию, чтобы обеспечить оптимальное здоровье. Как говорит жизнь ДНК: «Ваша ДНК уникальна для вас, мы считаем, что ваша диета должна быть такой же». Не существует одной диеты, подходящей для всех, и то, что лучше для одного человека, факторы риска для здоровья и хронических заболеваний отличаются от следующих. ДНК-диета является отличным тестом для спортсменов и людей, которые занимаются спортом в средней школе или участвуют в спортивных соревнованиях. Спортсмены доводят свои тела до предела, и, к сожалению, могут быть травмы. Тем не менее, с помощью результатов теста на диету ДНК, мы можем увидеть, что нужно вашему спортсмену, чтобы правильно питать свое тело, иметь оптимальное питание для восстановления, создавать функциональные уровни энергии для более высокого спортивного результата, питать биомеханику своего тела и снижать другие факторы риска в путь.

ДНК-диета также является отличным тестовым вариантом для мам, пап, бабушек и дедушек и других членов семьи. Члены семьи так важны, и ДНК-диета даст представление о том, как правильно питаться для вашего тела, чтобы вы могли долго находиться рядом и наслаждаться особыми моментами жизни. ДНК-диета дает нам возможность предотвратить плохое состояние здоровья и различные хронические заболевания. В конце концов, быть здоровым для вашей семьи - одна из самых важных вещей.

Тестирование ДНК используется чаще, и мы все должны воспользоваться преимуществами технологии, представленной нам сегодня. Знание того, как ваш специфический генетический состав увеличивает или уменьшает риск заболеваний, позволяет нам составить действительно персонализированный план лечения. ДНК-диета может рассказать нам о вашем метаболизме, хранении жиров и углеводов, а также предоставить информацию, касающуюся плана здорового питания. Я сделал свою ДНК-диету, и я рад, что могу использовать эту информацию, чтобы питаться лучше не только для себя, но и для своей семьи, -Кенна Вон, старший тренер по здравоохранению

Ссылки:

Astrup A, Hjorth MF. С низким содержанием жира или низким содержанием углеводов для потери веса? Это зависит от вашего метаболизма глюкозы. EBioMedicine. 2017;22:20-21. doi:10.1016/j.ebiom.2017.07.001

Dernini S, Berry EM, Serra-Majem L, et al. Med Diet 4.0: Средиземноморская диета с четырьмя устойчивыми преимуществами. Общественное здравоохранение Nutr. 2017;20(7):1322-1330. doi:10.1017/S1368980016003177

Мэн Y, Бай Х, Ван С, Ли З, Ван К, Чен Л. Эффективность низкоуглеводной диеты для лечения сахарного диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Диабет Res Clin Pract. 2017;131:124-131. doi:10.1016/j.diabres.2017.07.006

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. * Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее научное исследование или исследования. поддерживая наши посты. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения, например, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать Д-р Алекс Хименес или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900 <тел: 9158500900>. Поставщик (ы), лицензированный в Техасе& Нью-Мексико