Здоровье и здоровье: здоровье костей | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Здоровье и здоровье: здоровье костей

Чтобы иметь надлежащее здоровье костей, требуется много внимания и много питательных веществ. Здоровье костей является важным аспектом не только нашей структуры, но и общего состояния здоровья в целом. Наши кости делают и хранят костный мозг. Костный мозг - то, где каждая отдельная клетка крови в теле создана. Без надлежащего здоровья костей мы видим дисфункцию в нашей крови, тканях и других системах органов.

С возрастом здоровье костей начинает ухудшаться. Это часто приводит к остеопорозу. Сложное заболевание, которое характеризуется уменьшением костной массы, ухудшением состояния костной ткани и повышенным риском переломов. Исследования показали, что если у вас один перелом бедра, это 80% смертности. Исследования с использованием семей и близнецов показали значительный генетический вклад в остеопороз, и 60-70% вариабельности минеральной массы кости можно объяснить генетическими вариациями, а также вариациями в рационе питания и другими факторами окружающей среды. Изучение Профилактика и лечение остеопороза: нефармакологические и образ жизни это исследовательская статья, показывающая образ жизни лекарств, которые могут снизить риск перелома.

Наши гены были связаны с:

  • гомеостаз кальция
  • гормональный дисфункциональный
  • развитие и регуляция остеобластов и остеокластов
  • метаболизм хрящевой матрицы
  • метаболизм липопротеинов

Образ жизни и питание оказывают большое влияние на эти гены, так как остеобласты выходят из-под контроля из-за недосыпания, стресса, плохого питания, слишком большого количества кофеина (это приведет к попаданию кальция в мочу, где он не может быть использован организмом) , недостаток упражнений, слишком много упражнений, и воспаление.

Гены

ВДР Фок1 

Пиковая масса кости, которую мы имеем, определяется генетически. VDR расшифровывается как ген рецептора витамина D, и на его долю приходится 70% всего генетического влияния на плотность кости. VDR также способствует гомеостазу кальция, росту и дифференцировке костных клеток, а также всасыванию кальция в кишечнике. Дикий тип, ТТ, имеет большое влияние. Гетерозигота, TC, оказывает слабое воздействие, а гомозигота CC не оказывает влияния.

Мы видели, что аллель Т не поглощает кальций так же, как аллель С. Те, у кого есть аллель ТТ, более вероятно, имеют более высокий костный оборот и повышенную потерю костной массы. Они оба были связаны с остеопорозом в поясничном отделе позвоночника.

Для тех, у кого есть аллель Т, важно, чтобы они потребляли кальций и витамин D. Это поможет их организму получать больше питательных веществ, необходимых для замедления потери костной массы. Кроме того, кофеин должен быть ограничен до 300 мг в день (около 2 чашек кофе). Наконец, наши кости лучше, когда они сильны. Одним из лучших способов стимулирования здорового роста костей является выполнение нагрузочных упражнений. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, смотрите GeneCards, База данных генов человека.

РДР Бсм1 

Это еще один ген рецептора витамина D, который оказывает различное воздействие в зависимости от генотипа. Дикий тип GG, не оказывает влияния. Гетерозигота AG оказывает слабое воздействие, а гомозигота AA оказывает сильное влияние. Для этих генотипов аллель А ассоциирован с уменьшением массы костной ткани в зависимости от дозы и демонстрирует предрасположенность к остеопорозу. Когда потребление кальция у человека низкое, риск возрастает.

Очень важно получать кальций через диетические компоненты, а также в дополнительной форме, если у вас есть аллель А. Люди, которые не имеют высокого содержания кальция в пище, имеют более низкое повторное поглощение фосфора, что приводит к более высокому риску перелома бедра. Кофеин также должен быть ограничен для женщин, у которых есть аллель. Упражнения должны быть включены как обычная рутина. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, смотрите GeneCards, База данных генов человека.

VDR Taq1

Другим рецептором витамина D является VDR Taq1. Дикий тип, СС оказывает большое влияние. Гетерозиготная СТ оказывает слабое воздействие, а гомозиготная СТ не оказывает влияния. Было установлено, что те, кто имеет аллель С, имеют более высокий костный оборот и повышенную потерю костной массы. Это достигает максимума, когда потребление кальция низкое. Для тех, у кого есть аллель C, лучше всего уменьшить потребление кофеина, увеличить нагрузку на себя как часть обычной рутины и убедиться, что они получают достаточно витамина D и кальция. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, смотрите GeneCards, База данных генов человека.

COL1A1 

Кости нуждаются в белке, чтобы быть сделанным. Коллаген типа 1 является основным белком в кости. Коллаген типа 1 образован двумя другими цепями коллагена (альфа-1 и альфа-2). Люди, которые имеют дикий генотип GG, не оказывают никакого влияния. Гетерозиготный GT проявляет умеренное воздействие, а гомозиготный TT оказывает сильное воздействие.

Сообщалось, что аллель Т обладает способностью влиять на соотношение альфа-цепей коллагена, продуцируемых костными клетками. Это может привести к ненормальной минерализации кости и общему снижению прочности кости. Женщины, имеющие аллель Т, должны быть особенно осторожны, так как у них есть значительная вероятность развития потери костной массы в позвоночнике.

Люди должны следовать тем же мерам предосторожности, что и выше. Полезно включать нагрузочные упражнения и снизить потребление кофеина при одновременном увеличении содержания кальция. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, смотрите GeneCards, База данных генов человека. 

Тестовое сопряжение

Лучшее место для начала для персонализированной медицины и составления этих рекомендаций - это сначала понять, каким генотипом обладает человек и его специфический фактор риска. Это сделано с Здоровье ДНК тест ДНК жизни. Пример отчета показан ниже.

Как только мы выясним гены, мы соединяем этот тест с тестом на питательные микроэлементы из SpectraCell, Этот тест измеряет функциональный уровень и способность питательных микроэлементов, которые присутствуют в лейкоцитах. Белые клетки крови - это место, где происходит обмен веществ. Этот тест измеряет питательные микроэлементы, которые нам необходимы для правильного роста, производства ферментов, гормонов, развития и общего состояния здоровья. Кроме того, одним из микроэлементов, который он измеряет, является витамин D. Образец теста показан ниже:

Если возможно, эти два теста могут быть объединены с тестом DXA для оценки минеральной плотности кости. Этот тест может диагностировать остеопороз до того, как произойдет перелом кости.

Помните, что кости являются динамическими тканями, и их можно перевернуть. Для этого нам нужно обеспечить, чтобы здоровье костей было приоритетом. Упражнения - это одна из первых вещей, которую люди прекращают, когда чувствуют стресс или перегружены. Тем не менее, подтягивание и натяжение костей во время тренировок с отягощениями - это то, что сигнализирует о том, что кости откладывают питательные вещества и разрушаются в здоровом состоянии, чтобы восстановить силы. Тренировки с отягощениями следует практиковать как минимум три раза в неделю для поддержания здоровья. В дополнение к тренировкам с отягощениями увеличение количества продуктов, содержащих кальций, является отличным способом повысить прочность костей и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Некоторые продукты, которые содержат большое количество кальция, включают сыр, йогурт, молоко, сардины и темно-листовую зелень, например шпинат, чешую, репу. Кроме того, добавление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина D также оказалось полезным. Эти продукты включают жирную рыбу, такую ​​как тунец, скумбрия, лосось, сыр и яичные желтки.

Оценка ваших генов является первым шагом в действительно персонализированной медицине. С помощью этой информации мы можем обнаружить ваши уязвимости и соответствующим образом протестировать пару. Отсюда у нас есть возможность вносить изменения в ваш образ жизни, чтобы лучше помогать вашим генам экспрессировать позитивно и снижать риск общего заболевания. Отличное место для начала - на кухне. Вы можете приготовить быстрый завтрак с фруктами, темно-зелеными листьями и йогуртом, чтобы увеличить количество кальция и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. -Кенна Вон, старший тренер по здравоохранению

Ссылки:

Christianson MS, Shen W. Профилактика и лечение остеопороза: нефармакологические и образ жизни. Клин Обстет Гинекол. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a

 

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые касаются и поддерживают прямо или косвенно нашу клиническую практику. * Наш офис сделал разумную попытку предоставить подтверждающие цитаты и определил соответствующее исследование или исследования поддерживая наши посты. Мы также делаем копии подтверждающих исследований доступными для правления или общественности по запросу. Мы понимаем, что рассматриваем вопросы, требующие дополнительных объяснений, например, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать Д-р Алекс Хименес или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 <тел: 9158500900>. Поставщики, имеющие лицензию в Техасе * и Нью-Мексико *

Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7