Зачем включать ходить в вашу повседневную жизнь Эль-Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Зачем включать ходить в вашу повседневную жизнь Эль-Пасо, Техас

Прогуливаться это одна из самых основных вещей, которые может сделать человек. Если вы идете из одной части дома в другую, в магазин или в почтовый ящик, вы знаете, как ходить. То, что вы можете не осознавать, это то, что вы делаете что-то, что является фундаментальным для вашего здоровья. Ходьба - одно из лучших упражнений, которые вы можете сделать. Вот почему ваш мануальный терапевт включит ходьбу в ваш распорядок дня. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, улучшение настроения, потеря веса - ходьба очень важна для вас. Если бы это была таблетка, все бы ее приняли.

Преимущества ходьбы для пациентов хиропрактики

Когда вы приходите к мануальному терапевту, скорее всего, вы ищете помощь для болезненного и / или неудобного состояния. Боль в спине, боль в ногах, боль в шее и т. Д. Вы также можете регулярно посещать мануального терапевта для вашего общего состояния здоровья, так как запланированные корректировки могут помочь вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.

Слышать, как ваш мануальный терапевт рекомендует ходить, может быть удивительно, особенно если вы ожидаете корректировки или какого-либо другого немедленного типа ухода (не волнуйтесь, вы все равно можете получить настройку). Но есть причины для рекомендации, причины, которые идеально вписываются в цели хиропрактики. Они включают:

1. Ходьба поможет вам похудеть.

Каждый лишний килограмм, который вы несете, оказывает экспоненциальное давление на ваши суставы, включая спину. Ваш мануальный терапевт хочет, чтобы вы похудели, чтобы защитить суставы и свести к минимуму боль и вероятность получения травмы.

Всего 30 минут в день прогулок достаточно, чтобы постепенно терять килограммы. Начните с 20-минутной прогулки в день и постепенно увеличивайте свое время. В идеале, вы должны делать шаги 10,000 в день для фитнеса (шагомер полезен для измерения ваших шагов.)

2. Ходьба улучшит ваше настроение.

Коммерческие продукты и фармацевтические препараты постоянно предлагаются публике в качестве стимуляторов настроения, и некоторые из них могут работать, но большинство из них имеют значительные побочные эффекты. Ходьба также улучшит ваше настроение, и ее основным побочным эффектом является потеря веса.

Исследования продемонстрированный эта ходьба снижает чувство гнева и враждебности. Ходьба рекомендуется для сезонного аффективного расстройства (SAD), состояния, которое обычно проявляется по мере того, как дни становятся темнее и короче.

Ходьба также может быть полезна после неприятных ситуаций. Если вы прогуляетесь, вы, вероятно, обнаружите, что чувствуете себя немного спокойнее и чувствуете себя лучше, когда вернетесь.

11860 Vista Del Sol, Ste.128 Зачем вводить прогулки в вашей повседневной жизни Эль-Пасо, Техас
Отец гуляет с собакой и сыном

3. Ходьба снизит риск возникновения хронических заболеваний.

Было проведено несколько исследований, которые показали, что ходьба может снизить риск хронического заболевания. Одно исследование показало, что у людей, которые ходили пять дней в неделю по 30 минутам или больше, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний была на 30% меньше. Другие исследования показали, что он снижает кровяное давление и, скорее всего, снижает риск инсульта.

4. Ходьба улучшает пищеварение.

Регулярное, предсказуемое пищеварение делает жизнь проще и приятнее. Есть много способов, которыми люди пытаются улучшить свое пищеварение - от чашки кофе по утрам до пищевых добавок. Ходьба - это еще один способ стать более регулярным. Движение при ходьбе способствует пищеварению, настолько, что люди, которые прошли абдоминальную хирургию, должны ходить, потому что это положительно влияет на пищеварение.

Посмотрите, что ходьба делает с вашим телом

Посмотрите это видео и узнайте, что именно происходит с вашим телом во время ходьбы:

Ваш партнер по здоровью - наша команда хиропрактики

Если у вас есть вопросы по поводу ходьбы или любой другой изменения образа жизни, которые могут улучшить ваше здоровьеПожалуйста, свяжитесь с нами и назначьте встречу. Наша команда хиропрактики здесь, чтобы помочь вам наслаждаться оптимальным здоровьем!