Наполнение холодильника флавоноидами | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Ты чувствуешь:

  • Жаждут сладостей в течение дня
  • Употребление сладостей не снимает тягу к сахару
  • Обхват талии равен или больше обхвата бедра
  • Сложность похудения
  • Чувствовать себя шатким, нервным или дрожать

Если вы столкнулись с какой-либо из этих ситуаций, попробуйте есть пищу, наполненную флавоноидами, чтобы отрегулировать свое метаболическое здоровье.

Флавоноиды

Посещение продуктового магазина - отличный способ пополнить запасы определенных продуктов и получить еду, наполненную флавоноидами. Почти все фрукты и овощи заполнены этим химическим компонентом и доказали свою полезность для организма. Флавоноиды являются классом полифенольных соединений растительного происхождения, который представляет собой больший класс фитохимических и фитонутриентов. Они отвечают за защиту растений от угроз, таких как насекомые и животные, а также оказывают много полезного воздействия на здоровье у людей с нарушениями обмена веществ.

По своей химической структуре они группируются в шесть основных подклассов: антоцианы, флавонолы, флаван-3-олы, флаваноны, флавоныи изофлавоны, Они больше концентрируются на коже и семенах растений, и когда они попадают в организм, они обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Болезнь сердца и рак

Продукты, богатые флавоноидами, были связаны со многими преимуществами для здоровья и, как известно, защищают организм от болезней сердца и рака. Недавнее исследование заявили, что люди, которые потребляют умеренно-большое количество продуктов, богатых флавоноидами, имеют наименьший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от рака. Люди, которые являются интенсивными потребителями алкоголя и курильщиками сигарет, имеют более высокий риск развития этих хронических заболеваний.

Флавоноид благотворно влияет на метаболическое здоровье

Исследования предоставили доказательства что флавоноиды из цитрусовых обладают биологической активностью сервала и стали эффективными терапевтическими средствами для лечения сердечно-сосудистых заболеваний (сердечно-сосудистых заболеваний). Цитрусовые флавоноиды могут убирать свободные радикалы, улучшать толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину, модулировать липидный обмен и дифференцировку адипоцитов, подавлять воспаление и апоптоз и улучшать эндотелиальную дисфункцию.

shutterstock_401702698.jpg

Рецензия на журнал продемонстрировали, как природные флавоноиды могут предотвратить диабет и его многочисленные осложнения. Флавоноиды могут нацеливаться на конкретные молекулы, которые участвуют в регуляции путей, которые поддерживают пролиферацию бета-клеток, передача сигналов и секреция инсулина, снижение апоптоза, регулирование метаболизма глюкозы в печени, улучшение усвоения углеводов, усвоения глюкозы и отложения в организме. В питании человека было показано, что кверцетин (самый распространенный диетический флавоноид) стимулирует GLUT4 транслокация молекулярной сигнализации, которая задает движение во время сокращения мышц в организме.

Другое исследование подвело итог что роль флавоноидов в метаболических заболеваниях способна поднять энергетическую систему, активируя симпатическую нервную систему, увеличивая выброс адреналина и гормонов щитовидной железы, стимулируя термогенез и вызывая потемнение WAT (белая жировая ткань). WAT Browning и активирующая BAT (коричневая жировая ткань) может помочь увеличить расход энергии и улучшает метаболизм липидов и глюкозы. Когда это происходит, флавоноиды стимулируют сигнальные пути AMPK-PGC-1𝛼, Sirt1 и PPAR𝛼. Эти критические пути участвуют в предотвращении ожирения и метаболических нарушений из-за их роли в энергетическом обмене в организме.

Флавоноиды предотвращают нейровоспаление

Черника является отличным источником флавоноидов, которые могут помочь мозгу у пожилых людей. Они оказывают защитное действие против развития нейрокогнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера и другие болезни деменции. Исследования показали, что антоцианы несут ответственность за улучшение когнитивной функции и рабочих воспоминаний в мозгу человека.

Исследования были показаны что флавоноиды нацелены на астроциты, и это звездные глиальные клетки ЦНС (центральной нервной системы). Когда они здоровы, они имеют решающее значение для функционального контроля ЦНС, поскольку они являются первичными клетками, которые отвечают за нейротропный рост, синаптическую пластичность, нейрогенез, миграцию клеток и дифференцировку. Когда глиальные клетки чрезмерно активированы и дисфункциональны, они связаны с патогенезом заболеваний головного мозга и рака, поэтому флавоноидная терапия является безопасным лечением патологий головного мозга.

Источники флавоноидов

Флавоноиды легко достижимо через еду и напитки на растительной основе. Фрукты, овощи, чай, темный шоколад и красное вино являются прекрасными примерами, потому что они наполнены не только флавоноидами, но и обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Фраза «съешь радугу» приобретает совершенно новый смысл для тех, кто пытается есть здоровее. Красочные продукты с глубокими красными, пурпурными, апельсиновыми, желтыми, зелеными, голубыми и черными оттенками наполнены флавоноидами. Медицинские работники часто рекомендуют избегать белых продуктов, в которых не хватает питательных веществ, таких как рафинированный хлеб, макаронные изделия и сахара. Однако продукты белого / коричневого цвета, такие как чеснок, цветная капуста, грибы, имбирь, лук и пастернак, обладают антиоксидантными свойствами, которые идеально подходят для избавления от свободных радикалов в организме.

Вывод

Флавоноиды - это класс полифенольных соединений растительного происхождения, которые содержатся в различных фруктах и ​​овощах, которые легко доступны любому человеку. Когда он попадает в организм, он оказывает много полезного воздействия на организм. Они содержали противовоспалительные и антиоксиданты, необходимые организму для борьбы со свободными радикалами, которые могли попасть в организм через факторы окружающей среды. Несколько продуктов может сочетаться с флавоноидными продуктами, которые могут оказывать метаболическую поддержку, а также поддерживать метаболизм сахара в организме. Так что выходите и едите флавоноидную пищу радуги.

Октябрь - месяц здоровья хиропрактики. Чтобы узнать больше об этом, проверьте Провозглашение губернатора Эбботта на нашем сайте, чтобы получить полную информацию об этом историческом моменте.

Объем нашей информации ограничен вопросами хиропрактики, скелетно-мышечной и нервной системы, а также статьями, темами и дискуссиями по функциональной медицине. Мы используем функциональные протоколы здоровья для лечения травм или хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Для дальнейшего обсуждения темы выше, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .


Ссылки:

Арон, Патриция М и Джеймс Кеннеди. «Flavan-3-Ols: природа, происхождение и биологическая активность». Молекулярное питание и пищевые исследованияНациональная медицинская библиотека США, январь 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18081206.

Barreca, Davide, et al. «Флаваноны: цитрусовые фитохимические с укрепляющими здоровье свойствами». БиоФакторы (Оксфорд, Англия)Национальная медицинская библиотека США, 8, июль, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28497905.

Bondonno, Nicola P, et al. «Потребление флавоноидов связано с более низкой смертностью в рационе и рационе здравоохранения Дании». Природа связи, Nature Publishing Group UK, 13, август 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6692395/.

Кэннон, Барбара и Ян Недергаард. «Коричневая жировая ткань: функция и физиологическое значение». Физиологические обзорыНациональная медицинская библиотека США, январь 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14715917.

Эрдман, Джон В. и соавт. «Влияние флаванолов какао на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питанияНациональная медицинская библиотека США, 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18296357.

Лила, Мэри Энн. «Антоцианы и здоровье человека: исследовательский подход in vitro». Журнал биомедицины и биотехнологии, Hindawi Publishing Corporation, 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1082894/.

Махмуд, Айман М. и др. «Благотворное влияние цитрусовых флавоноидов на здоровье сердечно-сосудистой системы и обмена веществ». Окислительная медицина и клеточное долголетие, Хиндави, 10, март. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6431442/.

Матиас, Айседора и др. «Функции флавоноидов в центральной нервной системе: астроциты как мишени для природных соединений». Международная нейрохимия, Pergamon, 2, февраль 2016, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0197018616300092?via%3Dihub.

Панче А.Н. и соавт. «Флавоноиды: обзор». Журнал Пищевой наукиИздательство Кембриджского университета, 29, декабрь 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465813/.

Рихтер, Эрик А. и Марк Харгривз. «Упражнения, GLUT4 и усвоение глюкозы скелетными мышцами». Физиологические обзорыНациональная медицинская библиотека США, июль 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23899560.

Команда, DFH. «Заполните свой холодильник флавоноидами». Конструкции для Здоровья, 1, октябрь. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1116.

Trayhurn, P, и JH Битти. «Физиологическая роль жировой ткани: белая жировая ткань как эндокринный и секреторный орган». Труды Общества ПитанияНациональная медицинская библиотека США, август 2001, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11681807.

Yu, Jie, et al. «Изофлавоны: противовоспалительная польза и возможные предостережения». Питательные вещества, MDPI, 10 Июнь 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924202/.