8 Самые безопасные натуральные подсластители | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Сладкие продукты были редким деликатесом для наших древних предков. Сегодня у нас есть неограниченные приторный продуктов и напитков в нашем распоряжении. Естественные подсластители можно эффективно использовать в умеренных количествах, чтобы обеспечить сладость, которую жаждет большинство людей. Вот лучшие натуральные подсластители, оцененные в соответствии с низким гликемическим индексом и дополнительными преимуществами для здоровья.

Каждое живое существо предназначено для того, чтобы убежать от простого сахар называемой глюкозой. Это первичная единица в исследовании метаболизм, Тем не менее, существует определенная опасность, связанная с потреблением слишком большого количества глюкозы. Эти опасности в основном связаны с повышенной кровью сахар и инсулин, который вызывает жир накопление, клеточное воспаление и резистентность к инсулину.

Фруктоза - еще один простой сахар, который встречается в природе внутри фруктов, меда и нектара растений / деревьев. Это метаболизируется иначе, чем глюкоза, и может вызвать даже более опасные эффекты при потреблении в избытке. Большинство подсластителей на основе растений, таких как нектар агавы, чрезвычайно высоки во фруктозе. Агава считалась хорошим подсластителем, пока исследователи здравоохранения не обнаружили опасности почти 80% фруктозы.

блог с рисунком таблицы сиропов, сахаров и фруктов с количеством сахара и фруктозы, которые они содержат

1. Стевия:

Обработано из листа растения стевии, которое является родным для Южной Америки. Это производное травы не влияет на кровь сахар, инсулиновая сигнализация и образование триглицеридов. Он развивает большую часть своей сладости из гликозидов, называемых стевиозидом и ребаудиозидом. Эти соединения в 250-300 раз слаще сахарозы, и они обладают способностью выдерживать тепло и имеют длительный срок хранения (1, 2).

Исследования даже показали, что лист стевии оказывает благотворное влияние на повышение чувствительности к клеточному инсулину и снижает риск возникновения типа II диабет и высокое кровяное давление (3, 4). Моя любимая стевия, чтобы использовать лично, - это сладкая листовая стевия в жидкой капельнице здесь Мне нравится этот бренд, потому что это чистая стевия, без добавления сахаросодержащих спиртов или других подсластителей. Большинство людей также любят вкус лучше, поскольку он имеет меньше послевкусие.

Вы можете найти его в различных вкусах, включая ваниль, шоколад, лесной орех, корица, Английский ириска, виноград и лимон, Если вы заметили неприятное послевкусие с брендом Sweet Leaf, попробуйте добавить немного морской соли или розовая соль (по вкусу - не слишком соленый) к вашему рецепту, используя стевию, и это может помочь удалить послевкусие. Я видел много людей, которые когда-то «ненавидели» стевию, полностью изменили свое мнение после добавления соли.

Изображение блога стевии с инфографикой

2. Monk Fruit или Lo Han Extract:

Lo Han Extract также называют монахскими фруктами. Завод по производству монах выращивается в южном Китае / Северном Таиланде. Lo Han обладает очень низким гликемическим индексом и низким содержанием сахара. Он получает большую часть своей сладости из питательного вещества гликозидов, называемого могрозидами.

Эти mogrosides в 300 раз слаще сахара и действуют как антиоксиданты которые показали способность к подавлению Онкология образование клеток (5, 6). Это прекрасный подсластитель, но его трудно найти и дорого. мне нравится Чистый монах от Julian Bakery, потому что это единственный, который я нашел без других подсластителей, таких как эритрит.

блог с изображением монаха со всеми его преимуществами

3. Сироп Yacon:

Сироп Yacon извлекается из корней растения Yacon, который растет по всей Андах в Южной Америке. Этот завод имеет долгую историю как мощную пищу, которая была съедена и использована в медицинских целях в Южной Америке.

Сироп Yacon богат пребиотик волокна (примерно 40-50%), называемые инулином и фруктоолигосахарами (FOS), которые неуловимы организмом, но питаются здоровым кишечником бактерии (7). Yacon содержит небольшое количество сахара через фруктозу, глюкозу и сахарозу, но богатое волокно внутри него делает его очень низким гликемическим подсластителем. Было показано, что использование сиропа Yacon снижает ожирение и резистентность к инсулину (8).

Мне нравится Органический сироп Yacon Blue Lily который является более низким гликемическим, чем кленовый сироп, и большой предбиотик для кишечника.

Изображение блога yacon root с инфографикой

изображение блога кнопки 24 hour call now
Позвоните сегодня!

4. Кокосовый нектар:

Это очень низкий гликемический жидкий подсластитель, полученный из жидкого сока кокосовый цвет. Его также называют сахаром кокосового ореха. Гликемический индекс - 35, что делает его одним из самых низких натуральных подсластителей.

Кроме того, уровень фруктозы очень низкий при 10% и содержит большое разнообразие антиоксиданты, минералы и другие питательные вещества, которые повышают стабильность сахара в крови. Его можно найти в магазинах здоровой пищи, но несколько дорогой. Хотя я действительно не пользуюсь кокосовым нектаром или сахаром из кокосового ореха, одним из лучших брендов является Кокосовый секрет здесь

блог с изображением кокосового сахара и его преимущества

5. Органический, сырой мед:

Этот суперпродукт оказывает влияние на уровень сахара в крови и содержит приблизительно 53% фруктозы, поэтому его следует использовать только в умеренных количествах. Мед содержит широкий спектр микроэлементов, таких как кальций, железо, цинк, калий, фосфор, магний, медь, хром, марганца и селен, Эти питательные вещества имеют решающее значение для здоровой чувствительности к клеточному инсулину и баланса сахара в крови.

Сырой мед также чрезвычайно богат антиоксиданты и природный ферменты, Мед содержит флавоноидные антиоксиданты, такие как пинокебрин и пиностробин, которые помогают снизить окислительный стресс в организме и способствовать лучшей активности ферментов (9). Поиск местного сырого меда является лучшим, поскольку в нем содержится небольшое количество местной цветочной пыльцы, которая усиливает способность наших тел к этому потенциальному аллергену.

Лучше всего найти местного производителя, чтобы вы могли получить лучший местный сырой мед. Если вы не можете найти производителя меда в своей области, чем я буду использовать HoneyTrees здесь

блог с изображением меда с его преимуществами

6. Органические бляшки мелассы:

Меласса является побочным продуктом переработки сахара. Он оказывает влияние на гликемический индекс и должен потребляться только умеренно. Блэкстрап-меласса - очень богатый источник железа, медь, марганец, калий, магний и селен.

Одним из лучших брендов на рынке является Плантация Органическая черная меласса

изображение блога черной патоки и его преимущества

7. Органический кленовый сироп:

Этот сироп - темный сок из ксилемы кленов. Он содержит сахарозу, глюкозу и фруктозу и поэтому влияет на уровень сахара в крови и уровень инсулина. Пожалуйста, используйте в меру. Кленовый сироп содержит значительное количество цинка, кальция, марганца и Антиоксидант фенол ванилин.

Одним из лучших брендов на рынке является Crown Maple органический кленовый сироп здесь

изображение блога кленового сиропа с его преимуществами

8. Сахарные спирты:

К ним относятся ксилит, глицерин, сорбит, мальтит, маннит и эритрит. Сахарный спирт, как предполагается, просто проходит через тело, непризнанное и метаболизированное. Это не вызывает дисбаланса сахара в крови и считается безопасным подсластителем. Однако многие люди сообщили о значительных желудочно-кишечный расстройство который включает в себя судороги, вздутие живота, понос (10).

Есть много смесей стевии-эритрита и монах с эритритом. Если вы замечаете неприятные симптомы пищеварения с этими ... более чем вероятно, сахарные спирты, которые его вызывают. Так что будьте в поиске.

Если вы покупаете эритрит, найдите один помеченный не-ГМО, так как это продукт, полученный из кукурузы. Если у вас есть чувствительность к кукурузе, обязательно избегайте ее. Хороший бренд ТЕПЕРЬ Эритрит пищи здесь и Ксилит

блог о программе сахара-детоксикации
Sugar Detox Free PDF

Что делает доктор Джокерс:

Я лично использую стевию в качестве основного подсластителя. Я предпочитаю бренд SweetLeaf здесь или плод чистого монаха. Я не против использования этих других подсластителей, поскольку у нас их много в наших рецептах на DrJockers.com, но я бы предостерег их использовать в умеренных количествах.

Мы все любим сладкий вкус, но чрезмерное их потребление может привести к увеличению сахарная тяга и дисрегуляция сахара в крови. Обязательно следуйте стратегиям, которые я обсуждаю в этом статью при буферизации сахара крови естественно. У меня также есть полная программа, призванная помочь вам преодолеть тягу к сахару, похудеть и улучшить вашу энергию и умственную ясность. Он называется программой «Дегустация сахара», и вы можете проверить это здесь

блог о программе сахара-детоксикации

Кнопка «Оливковый зеленый звонок»
Позвоните сегодня!

Источники для этой статьи:

  1. Wölwer-Rieck U. Листья Stevia rebaudiana (Bertoni), их составляющие и их анализ: обзор. J Agric Food Chem. 2012 Feb 1; 60 (4): 886-95. PMID: 22250765
  2. Brahmachari G, Mandal LC, Roy R, Mondal S, Brahmachari AK. Стевиозид и родственные соединения - молекулы фармацевтического обещают: критический обзор. Arch Pharm (Вайнхайм). 2011 Jan; 344 (1): 5-19. PMID: 21213347
  3. Шиванна Н., Наика М., Ханум Ф., Кауль В. К.. Антиоксидантные, антидиабетические и почечно-защитные свойства Stevia rebaudiana. J осложнения диабета. 2013 Mar-Apr, 27 (2): 103-13. PMID: 23140911
  4. Ферри Л.А., Алвес-До-Прадо В., Ямада С.С., Газола С., Батиста М.Р., Базат Р.Б. Исследование антигипертензивного эффекта перорального сывороточного стевиозида у пациентов с легкой гипертонической болезнью. Phytother Res. 2006 Sep, 20 (9): 732-6. PMID: 16775813
  5. Xu Q, Chen SY, Deng LD, Feng LP, Huang LZ, Yu RR. Антиоксидантное действие мокрозидов против окислительного стресса, вызванного пальмитиновой кислотой в клетках мышиной инсулиномы NIT-1. Braz J Med Biol Res. 2013 Ноябрь 18; 46 (11): 949-955. PMID: 24270904
  6. Takasaki M, Konoshima T, Murata Y, Sugiura M, Nishino H, Tokuda H, Matsumoto K, Kasai R, Yamasaki K. Антикарциногенная активность натуральных подсластителей, кукурбитановых гликозидов, от Momordica grosvenori. Рак Летт. 2003 Jul 30; 198 (1): 37-42. PMID: 12893428

Print Friendly

Комментарии