Позаботьтесь о своей спине и позвоночнике Эль-Пасо, Техас | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Позаботьтесь о своей спине и позвоночнике Эль-Пасо, Техас

Каждый должен заботиться о своей спине / позвоночнике, потому что это то, что удерживает нас, пока мы держим его прямо и крепко. Укрепление ядра может помочь предотвратить слабый и смещенный позвоночник ухудшается и помогает устранить боль.

Безопасность спины должна быть приоритетом, поскольку она затрагивает все аспекты вашей жизни. Вы не только защищаете свою спину, но и предотвращаете травмы в будущем. От того, как вы просыпаетесь, до сна, вот несколько советов, как изменить положение спящего, а также садиться и выходить из машины.

Нам всем нужно обратить внимание на правильное положение тела и механика тела, как это окупится в долгосрочной перспективе.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Береги спину и позвоночник Эль-Пасо, Техас

Вход и выход из постели

Это обычно - время, когда боль начинается и может сделать остальную часть дня несчастной. Вот несколько советов, которые могут помочь.

  • Наклонитесь вперед от бедер, а не от спины.
  • Старайтесь не выгнуть спину.
  • Толкните локтем и руками верхнюю часть тела от кровати и разведите обе ноги на пол.
  • Держи спину прямо.
  • Старайтесь не сгибаться в талии.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Береги спину и позвоночник Эль-Пасо, Техас

Положение для сна

сон это очень важно. Найти удобное положение во время сна может быть сложноособенно с болями в спине. Правильное использование качественных подушек может помочь обеспечить комфорт, поддержку для шеи и спины и держать вас спать.

  • Сон на спине является оптимальным, но вы должны согнуть ноги и положить подушку под колени, чтобы обеспечить оптимальное кровообращение.
  • Не спите на животе, так как это оказывает давление на таз и поясницу, потому что под ним нет поддержки. Если вы должны спать таким образом, постарайтесь подождать некоторое время, прежде чем менять положение, и поместите одну или две подушки внизу для поддержки.
  • Твердый матрац может помочь сохранить ваш позвоночник в соответствии. Но поговорите с врачом или мануальным терапевтом, чтобы узнать, какой стиль матраса принесет пользу вашей спине.
  • Вращайте матрас каждые три месяца и переворачивайте его два раза в год.

Будьте осторожны при въезде / выезде из автомобиля

Садиться в машину и выходить из нее может быть непростой задачей при болях в спине. Вот несколько советов, чтобы помочь.

  • При входе или выходе сдвиньте сиденье назад до упора, держитесь за боковую часть автомобиля, за спинку сиденья или за приборную панель для поддержки при подъеме или спуске на сиденье.
  • Сгибайтесь в коленях, а не в спине, избегайте скручиваний и поворотов, чтобы добраться до предметов и т.
  • Использование правильной механики тела обеспечивает правильную работу мышц.
  • Используйте руки и ноги при подъеме и опускании сиденья.
  • Держите свое тело выровненным и только поворачивайте свое тело столько, сколько необходимо.

Ключ должен знать о вашей позе и безопасности.

Ежедневная жизнь, включая занятия спортом и домашние дела, должна осуществляться с учетом общей и спинной безопасности.

Какие бы позиции ни работали для вас, а ваши обычные действия - сгибание, извлечение, подъем и перенос предметов, использование правильных техник в сочетании с правильной осанкой позаботится о вашей шее и спине.


Хроническое облегчение боли | Эль Пасо, Техас (2020)


Ресурсы NCBI

Хиропрактика может заботиться о вашем позвоночнике, что означает, что это полезно для вашего общего здоровья. В то время как многие люди думают, что его единственной целью является лечение болей в спине, хиропрактика фокусируется на общем здоровье тела. Слишком часто проблемы внутри тела взаимосвязаны. Например, боль в пояснице может быть результатом измененной походки из-за травмы голеностопного сустава. Неисправленная шея может вызвать головную боль из-за неловких положений сна (или даже неправильной подушки).