Велосипед и боли в спине: что нужно знать | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Велосипед и боли в спине: что нужно знать

В помещении или на открытом воздухе, езда на велосипеде может быть отличным вариантом для спины человека при надлежащей подготовке. В связи со всем, что происходит, многие люди творчески подходят к своим тренировкам. Многие обращаются к занятиям дома или на свежем воздухе. Велосипед считается безопасным занятием. Согласно NPD Group, продажи велосипедов утроились с марта.

Однако на боль в спине может повлиять велоспорт. Будь то новое хобби или регулярная деятельность, люди должны подготовиться и спланировать заранее, прежде чем выходить на тропы или на велотренажер и избегать развития или усугубления боли в спине, Вот несколько важных советов, которые помогут создать безопасную и полезную для спины езду на велосипеде.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Велосипед и боли в спине: что нужно знать

Что такое боль в спине

Велосипед - это разновидность аэробных упражнений это может помочь с общим здоровьем. Регулярное выполнение может улучшить работу сердца и легких. Другие области тела, как позвоночник вместе с костно-мышечной системой, а также выгоды. Для некоторых это даже лучшая форма упражнений, чем бег трусцой или аэробика, так как она снижает нагрузку на тело и позвоночник.

Боль в спине во время езды на велосипеде возникает редко, за исключением тех случаев, когда люди пытаются выйти за пределы своей обычной тренировки. Если возникла боль в спине по неизвестной причине, перед тем, как начать регулярную езду на велосипеде, следует обратиться к врачу, физиотерапевту или мануальному терапевту.

Есть определенные заболевания позвоночника, при которых езда на велосипеде может принести пользу. Люди, которые едут на велосипеде с Условия как остеохондроза и поясничного стеноз позвоночного канала может почувствовать облегчение в спине и ногах, поскольку это упражнение, в котором сгибается спина. Но есть состояния нестабильности позвоночника, такие как спондилолистез, которые вызывают сгибание вперед и могут усилить боль в спине и ногах. Поэтому очень важно поставить диагноз, прежде чем совершать регулярные поездки на велосипеде.

Поговори с доктором

Перед началом любой программы упражнений, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, достаточно ли вы здоровы для такого типа лечебной тренировки. Те, у кого есть проблемы с болями в спине, также должны быть осмотрены врачами. Но более чем вероятно, что если они уже соблюдают план лечения, их врач попросит их сделать какую-то форму растяжки / упражнений как часть их плана, и им просто нужно выяснить, можно ли кататься на велосипеде. После очищения, даже с хронической легкой болью в спине, человек может начать ездить на велосипеде в свой режим.

велосипедисты извлекают выгоду из хиропрактики el paso, tx.

Разумная тренировка

Помимо основ безопасности людям необходимо:

  • Носить шлем
  • Носите хорошо заметную одежду
  • Отремонтируйте их велосипед для оптимальной производительности
  • Добавить отражатели
  • Добавить освещение
  • Составьте план тренировки / тренировок

Как и в случае с любыми другими упражнениями, должен быть план тренировок, который будет устойчивым и поможет избежать травм. Ставьте перед собой небольшие цели, особенно в начале, Выбирайте достижимую дистанцию ​​или время тренировки. Затем постепенно наращивайте и не торопитесь. Позвольте себе пройти через этот опыт, узнав как можно больше.

Как в помещении, так и на улице требуется тщательная разминка и растяжка тела. Это определенно включает позвоночник, которому нужно время, чтобы расслабиться должным образом. здоровое удобное велосипедное сиденье или седло с подходящая высота для фигуры и по внутреннему шву жизненно важно. Не стоит рисковать, если вы будете испытывать дискомфорт при выполнении терапевтических упражнений, плюс дополнительная возможность усугубить травму или создать новую травму. В конце поездки настоятельно рекомендуется остыть.

Обратите внимание на форму / механику

Когда дело доходит до техники езды на велосипеде, не существует конкретной формы, которая была бы идеальной или лучшей. Всегда старайтесь находиться в положении, в котором позвоночник удобен., Этот тип езды на велосипеде отличается малой ударной нагрузкой и должен быть плавным. Плохая осанка, рывки в позвоночнике, шее или неиспользование надлежащего оборудования могут стать причиной плохой механики и повысить риск травм.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Велосипед и боли в спине: что нужно знать

Велосипед в помещении

Езда на велосипеде в помещении может быть безопаснее для людей, у которых нет доступа к безопасным велосипедным зонам или которые старший, Варианты включают класс спиннинга или велотренажер, Оба установлены в контролируемой среде, и аварии - редкое явление. Езда на велосипеде на открытом воздухе происходит по дороге, велосипедной дорожке, тротуару или местности, где есть вероятность аварии. С помощью машины или класса люди могут:

  • Выберите тип тренировки
  • Фитнес уровень
  • Интенсивность
  • Продолжительность тренировки
  • Частота сердцебиения
  • Сопротивление

Уроки вращения также следуют шаблону с разминкой, конкретной тренировкой и заминкой. Тем не менее, пребывание на открытом воздухе приносит пользу для психического здоровья. Независимо от того, что лучше всего для человека, им решать, ездить на велосипеде на открытом воздухе, в помещении или сочетать и то, и другое., Это отличный вид упражнений, так как он:

  • Способствует кардиореспираторному здоровью
  • Низкое влияние
  • Способствует кровотоку
  • Укрепляет ядро ​​тела
  • Увеличивает диапазон движений суставов
  • Улучшает здоровье позвоночника

Уход за телом хиропрактики

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщик лицензирован в Техасе и Нью-Мексико *