Дыхание и медитация при болях в спине | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Дыхание и медитация при боли в спине

Дыхательные упражнения вместе с медитацией могут быть полезны людям, страдающим болями в спине. Методы контроля дыхания, упражнения и техники медитации помогают привести разум и тело в функциональную гармонию. Это может помочь облегчить и уменьшить боль в спине.. В статье обсуждается, как эти методы помогают укрепить здоровье позвоночника.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Дыхание и медитация при боли в спине

Дыхательные упражнения

Развитие способности ритмично дышать правильно и оптимально помогает уменьшить боль в спине. Это потому, что это позволяет человеку сосредоточиться на дыхании, не позволяя мозгу сосредоточиться на боли в спине. Большинство людей дышат поверхностно, делая короткие неровные вдохи. Это не позволяет обеспечить достаточный кровоток по всему телу. Прокачивается только минимальное количество, которое не помогает воспаленным / травмированным участкам.

Правильная техника дыхания включает в себя глубокие, медленные и плавные вдохи, доходящие до области живота. Каждый вдох должен быть одинаковой длины при выдохе.. Один из способов убедиться в этом - вдох и задержка в течение пяти секунд, затем выдох в течение пяти секунд. Это можно делать сидя или лежа, но эти упражнения следует выполнять регулярно в любом месте, чтобы выработать привычку полноценно дышать. Это может быть в машине, на работе, на столе, в магазине и т. Д.

Медитация

Медитация помогает телу и мозгу расслабиться. Это помогает ослабить и снять напряжение мышц спины. Помогает уменьшить восприятие боли, сбросив фокус на чем-то другом, кроме боли. Во время медитации цель - отпустить негативные мысли, особенно мысли о боли, позволяя позитиву взять верх.

Этого можно добиться разными способами, например, прослушиванием или просмотр дождя, океанских волн или успокаивающих видео. Это не о том, чтобы забыть о боли в спине, а о система, чтобы справиться с этим. Медитация помогает человеку лучше осознать свой разум и тело. Медитацию следует выполнять сидя или лежа в удобном положении.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Дыхание и медитация при боли в спине

Соединяя разум и тело

Сегодня местные тренажерные залы и студии йоги предлагают мастер-классы, посвященные дыханию и медитации в сочетании с соединением ума и тела. Проверьте доступные DVD-диски и книги. Эти упражнения / техники у всех разные. Попробуйте разнообразить, чтобы выяснить, что работает для вас, поскольку это может быть комбинация. Все дело в том, чтобы найти безопасные естественные способы облегчить и предотвратить боль в спине. Хотя это не считается тяжелой физической активностью, посоветоваться с врачом или костоправ перед началом режима дыхания / медитации.

Облегчение хронической боли в спине

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщик лицензирован в Техасе и Нью-Мексико *