Как длительное сидение разрушает ваше здоровье! Исправить это сегодня Эль-Пасо, штат Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Как длительное сидение разрушает ваше здоровье! Исправить это сегодня Эль-Пасо, штат Техас.

A Недавнее исследование Проведенный коллегой-исследователем из Колумбии, выяснил, что длительное сидение разрушает ваше здоровье. Сидение в течение долгого времени связано с ранней смертью - неприятные новости для миллионов американцев, которые проводят много времени сидя, работая и отдыхая после работы. Даже регулярные физические упражнения не смогли значительно снизить риски, связанные с длительным сидением.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать время, которое вы проводите сидя. Эксперты рекомендуют делать перерыв в движении каждые 30 минуты, чтобы защитить свое здоровье.

Исследование

В исследовании использовались установленные на бедре акселерометры, чтобы измерить, сколько времени участники исследования - почти люди 8,000 - провели в сидячем положении. В течение четырех лет исследователи отслеживали участников и регистрировали количество смертей среди участников. Исследование показало, что увеличение сидячего времени приводит к увеличению риска смерти от любой причины. Риск смерти повышался независимо от того, сколько лет участникам или как часто они занимались спортом.

Исследование показало, что у участников, которые сидели менее чем за 30 минут, риск смерти на 55% ниже по сравнению с участниками, которые сидели в течение более длительных периодов времени.

Клиника длительной травмы сидя и хиропрактики El Paso, TX.

Почему сидение разрушает ваше здоровье?

Обнаружение, что сидение в течение длительных периодов времени так сильно увеличивает ваш риск смерти, поразительно для многих людей. Следующий вопрос: «Почему?». К сожалению, точные причины далеко не ясны. Исследование не предназначалось для выяснения причин, поэтому существует ограниченная информация для объяснения того, что происходит в организме, чтобы увеличить риск смерти. Потребуются дальнейшие исследования, чтобы дать ответ.

Способы защитить свое здоровье

Хотя точные причины, по которым сидение повышает риск смертности, пока не ясны, рекомендация делать перерыв в сидении каждые 30 минут действительно является действенным шагом для защиты вашего здоровья. Есть несколько других способов ограничить ваше сидение, в том числе:

Постоянные столы

Есть несколько различных столов, предназначенных для использования из положения стоя, включая стационарные стоячие столы и сидячие стойки - как с ручным, так и с механическим приводом. Постоянные парты позволяют вам работать точно так же, как если бы вы сидели за письменным столом, только стоя. Им нужно привыкнуть, но большинство людей, которые их пробуют, считают, что это простой способ минимизировать время, проведенное за сидением.

Когда вы приобретаете стойку или сидите за столом, может потребоваться некоторое время, чтобы повысить выносливость, чтобы использовать стол в течение продолжительных периодов времени. Попробуйте стоять в течение коротких периодов времени, затем сидеть, затем снова стоять, чтобы избежать чрезмерной усталости.

Активные приложения

Доступен ряд приложений, которые помогут вам отслеживать свою активность и постепенно корректировать образ жизни, чтобы повысить уровень своей активности. Приложение Apple Health включает монитор активности и тренера, который собирает данные с вашего iPhone, Apple Watch и сторонних приложений, чтобы вы знали, сколько вы двигаетесь, и напоминали вам, что нужно больше двигаться. Вы можете установить напоминания в своем приложении, чтобы они сообщали вам о переезде - например, каждые минуты 30 - чтобы гарантировать, что вы не будете сидеть в течение продолжительных периодов времени.

Таймеры

Самый простой способ избежать сидения дольше, чем минуты 30, - это установить таймер на телефоне или использовать отдельный таймер, чтобы отключиться после минут сидения 30. После того, как таймер выключится, займитесь быстрой ходьбой или другим видом деятельности, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений на пять минут. Затем вы можете вернуться к сидению - после того, как вы снова установили таймер.

Помогая вам оставаться максимально здоровым

Медицинская клиника травматологии и хиропрактики El Paso, TX. Доктор Алекс Хименес, округ Колумбия

Наша команда хиропрактики стремится помочь вам наслаждаться долгой и здоровой жизнью. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу для проведения комплексного обследования и целенаправленной консультации по вопросам здоровья от опытного мануального терапевта.

Медицинская помощь при болях в спине Хиропрактика Уход El Paso, Tx