Дети-спортсмены, спортивные травмы и хиропрактика! | Эль-Пасо, Техас, доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Дети-спортсмены, спортивные травмы и хиропрактика!

Детские травмы спортсмена

В качестве командного врача для Сент-Луиса Кардиналса в сезоне чемпионата серии 2011 World Series я много узнал о важности того, чтобы игроки сами заботились о себе. Я бы увидел, что игроки готовятся как мысленно, так и физически для игры впереди. Дети смотрят на этих игроков и подражают им. Высшая лига бейсбола (MLB) признает это и хочет, чтобы их молодежные игроки были здоровыми и играли как можно безопаснее. Именно поэтому MLB взял время, энергию и ресурсы, чтобы определить, что было бы лучше для сегодняшних молодых кувшинов. Ниже приведен снимок того, что MLB и Американский институт спортивной медицины (ASMI) нашли в качестве факторов риска для молодого кувшина. Рекомендуется, чтобы за этими инструкциями следовали тренеры, родители и игроки.

 

 

Руководства MLB Pitch Smart предоставляют практические, подходящие по возрасту параметры, которые помогают родителям, игрокам и тренерам избежать чрезмерных травм и поощрять долголетие в карьере молодых кувшинов.

Было обнаружено, что конкретные факторы риска рассматриваются как создающие более высокий уровень травматизма. По данным ASMI, молодежные кувшины, у которых была операция на локтевом или плечевом суставе, были в 36 раз чаще, чем обычно, с усталостью рук. Тренеры и родители поощряются следить за признаками качки во время утомления во время игры, в течение всего сезона и в течение всего года.

 

фото в блоге молодежного бейсболиста

 

ASMI также обнаружил, что игроки, которые разбили больше, чем подача 100 в течение года, были в 3.5 раз более вероятными, чем ранены, чем те, кто не превысил количество подач 100. Важно отметить, что каждый тайма подсчитывается. Игры и события витрины должны рассчитывать на это общее количество 100.

Отдых - это ключ. Чрезмерное использование ежедневной, еженедельной и ежегодной базы является наибольшим риском для здоровья молодого питчера. Многочисленные исследования показали, что кувшины, которые бросают большее количество смол за игру, а также те, кто не получает достаточного отдыха между прогулками, подвергаются большему риску травмы. Фактически, в небольшом бейсбольном лиге, программы подсчета очков показали снижение травм плеча на столько же, сколько 50% (Little League, 2011). Установление пределов для кувшинов в течение всего сезона жизненно важно для их здоровья и долголетия в игре.

Питтинг с травмами в других областях тела также повлияет на биомеханику игрока и изменит способ его подачи. Лодыжка, колено, бедро или травма позвоночника могут привести к изменениям в биомеханике того, как игрок бросает и будет оказывать большее напряжение на его руку. Будьте осторожны с этими травмами, потому что временами изменения в механике игрока могут быть очень тонкими; однако они могут вызывать значительную нагрузку на руку качки игрока.

Для достижения наилучших результатов для долголетия вашего молодого бейсболиста в спорте и поддержания здоровой руки в течение сезонов Счетчик высоты MLB и необходимый путеводитель для отдыха.

 

blogpictureofagreenbuttonwithaphonereceivericonandhunderneath
Позвоните сегодня!

3 Общие травмы на плечах

 

блондинка фото молодой леди положить лед на плечо

 

Плечо является самым подвижным суставом в теле, что также делает его склонным к травме. Если вы спортсмен, с течением времени платите свое плечо с повторяющимися, накладными движениями или участвуя в спортивных состязаниях, вы можете подвергнуть свое плечо риску травмы.

Есть несколько нехирургических и хирургических вариантов, доступных для лечения слез labrum в плече.

См. Лечение слез лабрума

Это три общих травмы плеча, вызванные участием в спорте:

 

1. SLAP Tear

Это разрыв на хрящевом кольце (верхняя губа), которое окружает ваше плечо. Слеза SLAP имеет тенденцию развиваться со временем из-за повторяющихся движений над головой, таких как бросок в бейсбол, игра в теннис или волейбол или плавание.

См. Травма и лечение плечевой травмы SLAP

Вы можете заметить эти контрольные симптомы:

 

  • Атлетическая производительность снижается. У вас меньше силы в плече, и ваше плечо чувствует, что оно может «выскочить».
  • Некоторые движения вызывают боль. Вы замечаете, что боль возникает при определенных движениях, например, бросая бейсбол или поднимая объект над головой.
  • Дальность движения уменьшается. Вы не можете бросать или поднимать объект, как раньше, поскольку ваш диапазон движения уменьшается. Вы также можете найти затруднения в перемещении.
  • Боль в плече, которую вы не можете точно определить. У вас глубокая, ноющая боль в плече, но вы не можете точно определить точное местоположение.

См. Симптомы SLAP Tear

Если у вас есть разрыв SLAP, вы также можете заметить щелчок, измельчение, запирание или всплывающее ощущение в плече.

См. Причины SLAP Tear и факторы риска

 

2. Нестабильность плеча

Обычно вы испытываете нестабильность плеча, если вы спортсмен. Эта травма может произойти, если вы участвуете в спортивных состязаниях, включая футбол или хоккей, или те, которые требуют повторяющихся движений, таких как бейсбол.

Нестабильность плеча происходит, когда ваши связки, мышцы и сухожилия больше не защищают плечевой сустав. В результате круглая верхняя часть верхней части кости плеча (плечевая голова) вывихнет (кость выскочит из плечевого гнезда полностью) или подвывих (кость частично выходит из гнезда).

Дислокация характеризуется сильным, внезапным началом боли; подвывих (частичная дислокация) может сопровождаться короткими всплесками боли. Другие симптомы включают слабость руки и отсутствие движения. Опухание и кровоподтеки на руке - видимые изменения, которые вы также можете заметить.

См. Лечение острых спортивных травм и физических травм в первый 24 до 72 часов

 

изображение блога анатомической травмы плеча

 

При лечении травмы манжеты ротатора врачи могут сразу же заказать медицинскую визуализацию или назначить нехирургическое лечение и принять ожидаемый подход.

См. Повреждения манжеты ротатора: диагностика

 

3. Повреждение манжеты ротатора

Это еще одна травма, обычно встречающаяся у спортсменов, участвующих в повторяющихся спортивных соревнованиях, включая плавание и теннис. Повреждения манжеты ротатора обычно характеризуются слабостью плеча, уменьшенным диапазоном движения и жесткостью.

См. Повреждения манжеты ротатора

Также травмированы травмы манжеты ротатора. Вот что вам нужно знать:

 

  • Боль в ночное время распространена; вы не сможете спокойно спать на боку своего травмированного плеча.
  • Боль может испытывать определенные движения, особенно движения над головой.
  • Также может возникнуть боль в плече или руке.

Подобно SLAP слезы, люди с травмами манжеты ротатора часто испытывают боль в плече.

См. Повреждения манжеты ротатора: причины и факторы риска

Знание этих травм и знание их симптомов могут побудить вас обратиться за медицинской помощью раньше; раннее вмешательство в лечение может привести к лучшему результату и более раннему возвращению к спорту.

 

Подробнее

Принципы протокола PRICE

Лечение слез лабрума

 

Советы 6 по предотвращению боли в плече

 

изображение блога молодой леди собирается служить теннисный мяч

 

Для спортсмена нет ничего более разочаровывающего, чем сидеть с травмой в стороне, наблюдая за тем, как другие соревнуются. Хотя нет одного надежного способа остановить боль в плече, есть несколько советов, которые могут помочь предотвратить его начало или ухудшение.

См. Травмы плеча

Боль и травма плеча чаще встречается у людей, которые играют в спортивные состязания с повторяющимися движениями накладных плеч, такими как теннис.

См. Повреждения манжеты ротатора: причины и факторы риска

 

1. Отдых

Если вы заметили боль в плече во время определенных действий, скажите, бросая бейсбол или плавание, прекратите эту деятельность в течение определенного периода времени и найдите альтернативное упражнение, например, катание на велосипеде. Это может дать вашему плечу некоторое время для отдыха и лечения, сохраняя при этом сердечно-сосудистую пригодность.

В то же время не устраняйте все движения плеч. Это потому, что вы не хотите развивать жесткое плечо от редкого использования. Подумайте о том, чтобы сделать несколько мягких отрезков, чтобы ваша рука двигалась.

 

2. Изменение спящего положения

Если вы заметили боль в правом плече, не спать с правой стороны. Попробуйте спать с левой стороны или обратно. Если сон на спине раздражает ваше плечо, попробуйте подстегнуть руку до подушки.

 

3. Разогрев

Упражнение холодных мышц никогда не является хорошей идеей. Прежде чем практиковать свою волейбольную подачу или бейсбольную подачу, согрейте свое тело мягкими упражнениями. Например, начните ходить в течение нескольких минут и постепенно создавайте толчок. Это повышает частоту сердечных сокращений и температуру тела и активирует синовиальную жидкость (смазку) в ваших суставах. 1 Другими словами, мягкое разогревание готовит ваше тело к интенсивной тренировке.

 

4. Создайте свою выносливость

Это хорошая идея, чтобы увеличить вашу выносливость с течением времени. Если прошло несколько недель или месяцев с тех пор, как вы попали на теннисный корт, подумайте о том, чтобы играть в течение короткого периода времени - возможно, всего за 20 минут до начала - и выстройтесь на более длительный период игрового времени. Не попадайте в ловушку слишком много слишком рано, особенно когда ваше тело не привыкает к этому.

Простые упражнения для упражнений с упражнением

 

5. Увеличьте силу своего плеча

Укрепление мышцы плеча может помочь обеспечить поддержку и стабилизацию плечевого сустава. Это, в свою очередь, может предотвратить болезненные травмы, такие как дислокация плеча, когда мяч вашего плеча выходит из гнезда.

Поговорите со своим врачом перед началом программы укрепления. Они могут предлагать упражнения для выполнения или могут рекомендовать работу с физиотерапевтом.

 

6. Кросс-поезд

Некоторые виды спорта особенно подвержены налогообложению на плече из-за повторяющихся, надземных движений. Поэтому вы можете подумать о перекрестном обучении. Если вы пловец, например, чередуйте некоторые из ваших тренировок по плаванию с бегущей или велосипедной тренировкой, чтобы уменьшить стресс на плече, оставаясь при этом физически здоровым.

Упражнения для уменьшения боли в спине во время бега

В качестве альтернативы, если вы художник или строитель - две профессии, обычно связанные с повторяющимися движениями накладных расходов, говорите с вашим боссом и спрашивайте, есть ли другие неповторяющиеся задачи, которые вы можете предпринять.

Прежде всего, прислушайтесь к своему телу и проявите инициативу. Возможно, вам придется внести коррективы в тренировку или повседневную жизнь, чтобы предотвратить дальнейший урон по дороге. Также может быть полезно получить вход вашего врача, даже если вы считаете, что у вас небольшая травма. Урон ранением или дискомфорт рано может помочь держать вас в игре и предотвратить болезненные травмы в будущем.

 

Подробнее:

Гибкость для упражнений

Продвинутая программа упражнений для бегунов и спортсменов

Получено через Scoop.it от: www.elpasochiropractorblog.com

Осознавая спортивные травмы и знание их симптомов может побудить вас скорее обратиться за медицинской помощью, поскольку раннее лечение может привести к лучшему результату и более раннему возвращению к спорту. Чтобы получить ответы на любые вопросы, пожалуйста, позвоните доктору Хименесу по телефону

915-850-0900

изображение блога с изумрудной зеленой кнопкой, в котором говорится, что звонок сейчас
Позвоните сегодня!
Everbright Wellness Эль-Пасо
ВЕБИНАРЫ eventbrite®

История функциональной медицины в Интернете
ЭКЗАМЕН ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЕ ОНЛАЙН 24 • 7

Онлайн-история
ОНЛАЙН ИСТОРИЯ 24 • 7

ОНЛАЙН 24 • 7