Высокие каблуки могут привести к боли в спине, колене и боли | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Высокие каблуки могут привести к боли в спине, колене и тазобедренном суставе

Доктор хиропрактики, доктор Александр Хименес смотрит на высокие каблуки на то, что они делают на спине.

Дамы, когда-нибудь задумывались, почему вы страдаете от регулярных приступов боли в пояснице? Ахи бедра? Как насчет сумасшедших плотных мышц ног? Не обвиняйте его в своем велосипедном классе, или слишком много приседаний, или, тренер, вы видите только один или два раза в неделю. Посмотри вниз. Вы на высоких каблуках? Бинго! Вы слышали, что высокие каблуки плохи для вас. Но дело не только в том, что они причиняют вам все боль и травму. Высокие каблуки также испортили вашу физическую форму. Они выкидывают вас из правильного постурального выравнивания, заставляя ваши суставы и позвоночник приобретать больше износа, что означает боли и боли.

Можно ли по-прежнему смотреть рок и спасти свои суставы? Мое предложение более спортивное. Я знаю, что некоторые жесткие лайнеры говорят, что я не буду ходить в штанах йоги в будний день! Но мы прошли долгий путь с тех флеш-ножек, сложенных штанов йоги.

Давайте немного поговорим о зле высоких каблуках.

Во-первых, это очевидно. У них болят ноги. Пузыри, мозоли и припухлость являются равными для курса. И заостренные пальцы, fuhgeddaboutit! Я уверен, что их изобрел кто-то из зарплаты маркиза де Сада. Во-вторых, они могут приводить к травмам стопы, таким как подошвенный фасцит (обычно от костяной шпоры, которая заставляет вас болеть пятками), хмеля, булочки и невромы. Тогда эффект домино.

Не только на высоких каблуках заставляют ноги болеть, но проблемы с ногами могут перемещаться по ноге и вызывать травмы в спине, коленях и бедрах. Ваши колени получают дополнительное давление от веса, выдвигаемого вперед на шарики ног. Ходьба в этом положении делает ваши сгибатели бедра и телячьи мышцы короткими и плотными. И это не останавливается на достигнутом. Проблемы с спиной невероятно распространены у женщин, которые не отказываются от своих высоких каблуков.

иллюстрация на высоком каблуке

Назад Проблемы невероятно распространены у женщин, которые не отказываются от своих высоких каблуков

И вот почему:

  1. Постуральные изменения: S-кривая вашего позвоночника имеет мягкие диски между позвонками, которые действуют как амортизаторы, чтобы защитить их от стресса. Например, когда вы изгибаетесь или прыгаете. Ношение каблуков приводит к тому, что нижняя часть спины больше, чем обычно, потому что вес тела продвигается вперед. Чтобы компенсировать, верхняя часть тела должна откинуться назад, чтобы поддерживать равновесие. Это создает дополнительный стресс на дисках. Расходные часы с вашим телом в стиле фанки могут привести к спазмам мышц и боли в спине. Жесткие мышцы подколенного сухожилия, которые прикрепляются к задней части таза и нижней части спины, также могут вызвать у вас болит спина.
  2. Анатомические изменения: Ношение высоких каблуков на ежедневной или очень регулярной основе в течение многих лет может привести к анатомическим изменениям в вашем теле. В дополнение к дополнительным нагрузкам на спину и колени, мышцы голени также могут сокращаться, а сухожилия могут стать более плотными и толстыми.

И это может стать еще более неприятным, если вы получите один из этих травм позвоночника:

  • Spondylolisthesis: это глоток, но это обычная травма, которая может произойти в нижней части спины из-за слишком большой гиперэкстензии (выгибание спины). Это когда один позвонок скользит вперед по другому.
  • Фораминальный стеноз: У меня есть это врожденно, и это отстой. Это проблема позвоночника и нерва, которая возникает, когда анатомические аномалии уменьшают пространство, через которое проходят нервы, когда они выходят из позвоночника. Пространства называются foramina, и когда они блокируются, нервы сжимаются. Боль может излучать ягодицы и ноги. Симптомы снимают боли, онемение, покалывание, мышечную слабость, спазмы и / или спазмы.
  • Ишиас: Серийный нерв является самым длинным в теле. Он проходит со дна поясничного отдела позвоночника, все пути вниз по ногам. Когда седалищный нерв сжимается, он вызывает излучающую боль, покалывание, онемение и мышечную слабость вниз по ноге и может Боль может пройти всю дорогу до нижней части стопы.

Что ты можешь сделать? Мой случай для Athleisure-Wear для борьбы с болями в спине

женская обувь для тенниса

Пришло время для душного офисного наряда уйти в отставку. Удобная одежда и плоская обувь могут быть очень шикарными. Вы видели доски на Pinterest? Благодаря этому, надеюсь, постоянному стилю моды, мои джинсы и пятки проводят больше времени в моем шкафу, чем на моем теле. Поножи и милые удары - это мой подход. Ночь? Нет проблем. Я добираюсь до своих гладких тренировочных леггинсов, красной верхушки или с верхней части плеча с краткими каблуками (они клинья так не так уж плохи для вас). Я также открыл их Bluprint который я поставил перед испытанием на 2 огромных конвенциях, где я хожу и стою в течение нескольких часов подряд. Подошвы из пены памяти - как эти кровати!

теннисные туфли

Мой друг-ортопед, Стивен Розенберг, DPM, много лет проповедовал потребность в удобной обуви для своих клиентов-женщин. (К счастью для его практики, не все слушают!) Доктор Стив говорит, что в обуви, разработанной больше для комфорта, может помочь вам жить без боли. «Поскольку удобная обувь изготовлена ​​из мягких мягких материалов с мягкими пенополиуретанами, то вы должны обратиться за покупками, ходить или стоять в течение длительных периодов времени, чтобы избежать волдырей, мышечных спазмов или судорог суставов». Он также говорит, чтобы проверить арки в вашей обуви. Если их нет, вы можете купить, чтобы положить внутрь.

графическая информация с высоким каблуком

Даже после прочтения этого, вы все еще не можете отказаться от высоких каблуков навсегда. Я тоже. Время от времени я заминаюсь.

Вот некоторые советы, когда вам нужно:

  • Носите их как можно меньше времени.
  • Попробуйте выбрать пятки вокруг 2 "high
  • Держитесь подальше от острых пальцев.
  • Покупайте обувь с кожаными стельками, чтобы ваша нога не скользила.
  • Купите вставки из арки или используйте ортопедию для поддержки ваших арков.
  • Измените обувь, чтобы вы не носили высокие каблуки каждый день.
  • Постепенные или низкие склоны немного лучше, идут на платформы или клинья вместо стилетов
  • Более толстые каблуки лучше, чем острые каблуки
  • Растягивайте и укрепляйте перегруженные мышцы.

Вот как:

  • Протяните мышцы ног и сгибатели бедра до и после ношения каблуков, Для телят, станьте на ступеньке, и пусть одна пятка свисает, пока вы не почувствуете растяжение.

тренажер для тенниса

Попробуйте это удобное устройство, ступицу Vive. Он растягивает теленка и подошву стопы, облегчая боль от подошвенный фасциит.

леди растяжения
Передняя часть бедра и бедра простираются до и после ношения на высоких каблуках

леди растягивается на спине
Хамстринг растягивается до и после ношения на высоких каблуках

  • Массаж и растянуть мышцы в подошвах ног. Бросьте ногу на мяч для гольфа до и после ношения каблуков, и регулярно проводите массаж ног.
  • Усильте и увеличьте диапазон движения в лодыжках и ногах. Положите тряпку на пол. Используя ногу, напишите буквы алфавита. Также положите кучу мрамора на пол. Выберите один или несколько из них, используя только свою ногу. Оставьте их примерно на расстоянии 6, не поднимая ногу с пола. Попробуйте это время 10. Если у вас нет мрамора, вы можете сделать это с помощью ручного полотенца.

леди, сидя на ступеньках с теннисной обуви

Поэтому в следующий раз, когда вы покупаете обувь, сначала подумайте о своей ноге. Ищите моду, которая держит вас ближе к земле и, надеюсь, держит вас подальше от врача.

Olive Green Call Dr
Позвоните сегодня!