Спреи и штаммы: решение хиропрактики | Эль-Пасо, TX | видео
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Спреи и штаммы: решение хиропрактики

Растяжения и деформации являются ежедневными травмами, которые имеют похожие симптомы, но связаны с различными частями тела.

Распряжение - это растяжение или разрывание связки - жесткие полосы волокнистой ткани, которые соединяют две кости вместе. Наиболее распространенным растяжением является растяжение лодыжки.

Штамм - это растяжение или разрывание мышц или сухожилий. Волокнистая ткань, которая соединяет мышцы с костями. Штаммы чаще всего происходят в нижней части спины и подколенных сухожилиях.

  • Немедленное лечение обоих растяжений и деформаций включает Pвращение от дальнейших травм, Rвосток, Iэто, Cомпрессии и Elevation.
  • Легкие растяжения и деформации можно лечить дома.
  • Тяжелые растяжения и деформации могут потребовать хирургического вмешательства.

О: растяжения и деформации

Каждый может получить растяжение или напряжение.

Симптомы растяжения: боль, отек, кровоподтеки, неспособность использовать или перемещать сустав.

Симптомы деформации: мышечные спазмы, отек, спазмы и проблемы с движением.

Если у вас болезненное растяжение или напряжение, обратитесь к врачу.

Время, необходимое для полного излечения после растяжения или растяжения, зависит от человека и типа травмы.

Пытаться вернуться к регулярным занятиям или спорту сразу же может усугубить травмированный район или создать более серьезное осложнение.

Информация ACSM о ...

Футболист растягивается, напрягается, слезится.Спреи, деформации и слезы

Расстройство растяжения - это повреждение связки, а напряжение - повреждение мышцы или сухожилия. Оба могут привести к значительному упущенному времени от занятий спортом.

Растяжения

Стяжка является повреждением связки, сильными полосками ткани, которые соединяют кость с другой в суставе. Тяжесть растяжения может быть классифицирована на количество разрывов тканей, влияние на стабильность суставов, боль и отек.

СТЕПЕНИ РАСПРОСТРАНЕНИЯ

  • Первая степень (самая мягкая) - небольшое разрывание, боль или припухлость; стабильность соединения хорошая.
  • Вторая степень - самый широкий диапазон повреждений, с умеренной нестабильностью и умеренной или сильной болью и отеком.
  • Третья степень (наиболее тяжелая) - связка полностью разрушена; сустав нестабилен; сильная боль и отек; другие ткани часто повреждаются.

ШТАММЫ

Штамм - это повреждение мышечных волокон и других волокон, которые прикрепляют мышцу к кости. Другие названия штамма включают «разорванную мышцу», «мышечную тягу» и «разорванное сухожилие».

Степени деформации

  • Первая степень (самая мягкая) - небольшое разрывание тканей; мягкая нежность; боль с полным диапазоном движения.
  • Вторая степень - разрывы мышц или сухожилий; болезненное, ограниченное движение; возможно, набухание или депрессия на месте травмы.
  • Третья степень (наиболее тяжелая) - ограниченное движение или без него; боль сначала будет серьезной, но может быть безболезненной после первоначальной травмы.

ОСТРАЯ ЛЕЧЕНИЕ

Есть несколько решений, которые вы должны предпринять, когда наносите вред себе, в том числе насколько серьезной является травма, и следует ли обращаться к врачу. Ищите деформации, значительную опухоль и изменения цвета кожи. Если есть деформации, значительное опухание или боль, вы должны обездвижить область и обратиться за медицинской помощью. Многие переломы не вызывают деформации.

ОБРАБОТКА РАСПРОСТРАНЕНИЙ И ШТРАФОВ

Управление как растяжениями, так и деформациями следует принципу ЦЕНЫ.

  • P - Защищать от дальнейших травм.
  • R - Ограничить активность.
  • I - Применить лед.
  • C - Применить компрессию.
  • E - Поднимите поврежденную область.

Этот принцип PRICE ограничивает количество опухолей при травме и улучшает процесс заживления. Шпильки, прокладки и костыли защищают сустав или мышцу от дальнейших повреждений при надлежащем использовании (обычно для более тяжелых растяжений или деформаций). Ограничение активности, обычно для часов 48-72, позволит начать процесс исцеления. Во время ограничения активности необходимо начать осторожное движение мышцы или сустава. Лед должен быть применен для 15 -20 минут каждые 60-90 минут. Сжатие, такое как эластичная повязка, должно поддерживаться между глазурью. Возможно, вы захотите удалить повязку во время сна, но лучше держать ее в сжатом состоянии даже ночью. Подъем конечности также будет препятствовать набуханию до минимума. Если вы подозреваете больше, чем умеренную травму, не можете нанести вес на конечность, или он уступает, вам следует проконсультироваться с врачом.

растяжения мышц и деформацийПОЛНАЯ ПРОГРАММА ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Хорошо организованная программа физической активности включает в себя аэробные упражнения и силовые тренировки, но не обязательно на той же сессии. Эта смесь помогает поддерживать или улучшать кардиореспираторную и мышечную форму, а также общее здоровье и функцию. Регулярная физическая активность принесет больше пользы для здоровья, чем спорадические тренировки с высокой интенсивностью, поэтому выберите упражнения, которые вы, вероятно, получите, и что вы можете включить их в свое расписание. Рекомендации ACSM по физической активности для здоровых взрослых, обновленные в 2011, рекомендуют по крайней мере 30 минут физической активности средней интенсивности (достаточно усердно работать, чтобы сломать пот, но все же иметь возможность вести беседу) пять дней в неделю, или 20
минут более активной активности три дня в неделю. Для выполнения этой рекомендации можно выполнить комбинации умеренной и энергичной активности интенсивности.

Примерами типичных аэробных упражнений являются:

• Гулять пешком
• Бег
• Лестничный подъем
• Езда на велосипеде
• Гребля
• Беговые лыжи
• Плавание

Кроме того, силовой тренировки должно выполняться не менее двух дней в неделю с повторением 8-12 8-10 различных упражнений, которые нацелены на все основные группы мышц. Этот тип обучения может быть выполнен с использованием массы тела, полос сопротивления, свободных весов, шариков медицины или весовых машин.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Следующий этап реабилитации начинается после первого 48 до 72 часов. На втором этапе основное внимание уделяется нежному движению мышц или суставов, мягкому резистивному упражнению, тренировке по совместному положению и продолжению обледенения. На этом этапе вы можете постепенно вернуться к более напряженным действиям, таким как укрепление. Во время реабилитации боль должна оставаться низкой. Если боль увеличивается, это обычно означает, что вы пытались сделать слишком много. Во время вашего восстановления вы все равно можете поддерживать аэробную программу обучения. Варианты обучения включают в себя стационарный велосипед, плавание, ходьбу или бег в воде. Если травма более мягкая, растяжение или напряжение, лучше проконсультироваться со своим врачом.

ПРИМЕР: ПРОГРЕССИРОВАНИЕ УПРАЖНЕНИЙ АНКЛИЙСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

ДИАПАЗОН ДВИЖЕНИЯ

  • Полотенце с пальцами
  • Нарисуйте алфавит с лодыжкой
  • Растяжка с полотенцем (продвинутый)

РЕАГИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ МОЛДОВ (РЕГУЛИРОВАНИЕ ПРОЧНОСТИ)

  • Ножной пресс против твердого объекта - вверх, вниз и бок о бок
  • Упражнения в трубах во всех движениях (без боли)
  • Toe поднимает (продвинутый)
  • Хмель - начало вперед и назад, короткие прыжки (продвинутые)
  • Масса - Тяжелые грузы для труб или манжеты (продвинутые)

СОВМЕСТНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (РЕГИОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС)

  • Стоя с закрытыми глазами - частичные приседания и сдвиги в сторону
  • Одноногий подставка с закрытыми глазами (продвинутый)

ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ВОЗВРАЩЕНИЕ В СПОРТ

  • Выполнение спортивных упражнений, таких как челноки.

ОСТАНОВИТЬ АКТИВНЫЕ ОПЛАТЫ!

Те, кто физически активен, имеют тенденцию жить дольше и здоровее. Исследования показывают, что умеренная физическая активность, такая как 30 минут в день быстрой ходьбы, значительно способствует долговечности. Даже человек с такими факторами риска, как высокое кровяное давление, диабет или даже привычка к курению, может получить реальные выгоды от включения регулярной физической активности в повседневную жизнь. Как многие диеты нашли, упражнения могут помочь вам оставаться на диете и похудеть. Более того - регулярные упражнения могут помочь снизить кровяное давление, контролировать уровень сахара в крови, улучшать уровень холестерина и укреплять более плотные кости.

ПЕРВЫЙ ШАГ

Перед тем, как начать программу упражнений, пройти тест на пригодность или существенно повысить свой уровень активности, обязательно ответьте на следующие вопросы. Этот вопросник по физической активности (PAR-Q) поможет определить, готовы ли вы начать упражнение или программу.

  • Ваш врач когда-либо говорил, что у вас сердечное заболевание или что вы должны участвовать в физической активности только по рекомендации врача?
  • Вы чувствуете боль в груди во время физической активности?
  • В прошлом месяце у вас была боль в груди, когда вы не занимались физической нагрузкой?
  • Вы теряете равновесие от головокружения? Вы когда-нибудь теряете сознание?
  • У вас есть проблемы с костью или суставами, которые могут ухудшиться вследствие изменения вашей физической активности?
  • Ваш врач в настоящее время назначает лекарства для вашего кровяного давления или состояния сердца?
  • Вы знаете, по какой причине вы не должны участвовать в физической активности?

Если вы ответили «да» на один или несколько вопросов, если вы старше 40 и недавно неактивны, или если вы обеспокоены своим здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как пройти тест на пригодность или существенно увеличить физическую активность. Если вы ответили «нет» на каждый вопрос, то вполне вероятно, что вы можете спокойно начать заниматься физическими упражнениями.

ПРИОР К УПРАЖНЕНИЮ

Перед началом любой программы упражнений, включая мероприятия, описанные в этой брошюре, люди должны искать медицинскую оценку и разрешение на участие в деятельности. Не все программы упражнений подходят для всех, и некоторые программы могут привести к травме. Мероприятия должны выполняться в удобном для пользователя темпе. Пользователи должны прекратить участие в любой физической активности, которая вызывает боль или дискомфорт. В таком случае необходимо немедленно получить медицинскую консультацию.

Американский колледж спортивной медицины logo

Перепечатано с разрешения Американского колледжа спортивной медицины. Copyright © 2011 Американский колледж спортивной медицины. Эта брошюра была создана и обновлена ​​A. Lynn Millar, Ph.D., PT, FACSM и является продуктом Комитета по потребительской информации ACSM. Посетите ACSM онлайн по адресу www.acsm.org.

Клиника хиропрактики Дополнительно: спортсмены

Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас
Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей.

Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов.

В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах.

Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ.

Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни.

С небольшим трудом мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста и инвалидности.

Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи.

Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎

Добро пожаловать!

EL PASO LOCATIONS

Центральный:
6440 Gateway East, Ste B
Телефон: 915-850-0900

Восточная сторона:
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Телефон: 915-412-6677

en English
X