Каждый должен оставаться гидратированным Эль-Пасо, штат Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Каждый должен оставаться гидратированным Эль-Пасо, штат Техас

Почти все слышали о необходимости оставаться гидратированным. К сожалению, существует много дезинформации о гидратации. Сколько тебе нужно выпить? Что пить? Когда пить? Все это может быть немного подавляющим.

К счастью, гидратация не так сложна, как может показаться на первый взгляд. Небольшое знание и несколько полезных советов - это все, что вам нужно, чтобы ваш организм всегда имел жидкости, необходимые для того, чтобы оставаться здоровым и полностью функциональным.

Понимание гидратации

Почему гидратация важна?

Ваше тело состоит из примерно 60% воды. Адекватное увлажнение необходимо для вашего тела, чтобы нормально функционировать. Вода позволяет вашему телу поддерживать свою температуру, обрабатывать отходы, а ваши суставы остаются смазанными. Когда вы не потребляете достаточно воды, ваше тело становится обезвоженным, что может привести к множеству различных проблем со здоровьем, если оставить их без внимания.

Сколько воды нужно пить?

Когда его спрашивают, сколько воды человек должен выпить, большинство людей инстинктивно отвечают: «Восемь стаканов в день». Но правда в том, что каждый человек индивидуален, и сколько воды вам нужно, может отличаться от того, сколько нужно кому-то еще. Вы также повторно принимаете питье других жидкостей, кроме воды, что вы можете учитывать при расчете потребления жидкости.

В соответствии с Клиника Мейосреднестатистический мужчина нуждается в чашках с жидкостью 15.5 в день, в то время как среднестатистическая женщина нуждается в чашках с жидкостью 11.5 в день. Обратите внимание на термин «жидкость». Вода идеально подходит для гидратации, но другие жидкости также способствуют общему уровню гидратации. Конечно, эти другие жидкости также могут содержать сахара, подсластители, кофеин и другие дополнения, которые вы должны ограничить для улучшения общего состояния здоровья. Ограничение потребления жидкости в основном чистой водой - лучший способ избежать потенциально вредных добавок.

Знайте признаки обезвоживания.

Обезвоживание может быть опасным, особенно если оставить его без внимания. Легкое обезвоживание может вызвать такие симптомы, как головные боли, усталость и снижение выделения пота и мочи. По мере того как обезвоживание усиливается, симптомы также ухудшаются. Это может вызвать почечную недостаточность, отек мозга и судороги.

Когда вы заметите ранние признаки обезвоживаниеЕсть простое решение - выпить воды или других жидкостей. Пока вы не слишком обезвожены, потребление жидкости должно быть достаточным, чтобы обратить вспять ваши симптомы.

Пейте, когда хотите пить, или даже раньше.

Чувство жажды - это признак того, что ваше тело дает вам потреблять больше жидкости, и вы должны прислушиваться к своему телу. Вы можете избежать любого риска обезвоживания, регулярно потягивая воду. Но если вы не пьете воду и испытываете жажду, не беспокойтесь слишком сильно. Начальное чувство жажды не означает, что вы серьезно обезвожены. Это просто означает, что ваше тело готово к большему количеству жидкости и является естественным индикатором, говорящим вам потреблять больше воды.

Stay Hydrated El Paso, Texas Медицинская клиника хиропрактики для травм

Как оставаться гидратированным

Оставаться гидратированным не сложно, если вы придерживаетесь нескольких здоровых привычек, в том числе:

Носите многоразовую бутылку с водой.

Бутылка для воды из нержавеющей стали или стекла идеально подходит для того, чтобы носить с собой запас свежей воды. Пластик также является вариантом, но нержавеющая сталь и стекло, как правило, придают вашей воде меньше аромата и не выливают в нее нежелательные химические вещества.

Имея свой собственный источник воды, вы можете пить, когда чувствуете даже небольшую жажду, гарантируя, что вы никогда не будете обезвожены.

Выбирайте более здоровые жидкости.

Очищенная вода - ваш лучший источник увлажнения. Хотя вы можете пить другие жидкости, ваше тело будет благодарить вас, если большая часть его потребностей в гидратации будет удовлетворена за счет потребления воды.

Поддерживая ваше здоровье

Как ваша команда хиропрактики, мы стремимся сохранить ваше здоровье. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы назначить встречу с квалифицированным мануальным терапевтом для всесторонней оценки состояния здоровья.

Медицинская клиника травм и хиропрактики Playlist