Вредна ли фруктоза для вашего здоровья? | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Вредна ли фруктоза для вашего здоровья?

Фруктоза является одним из основных компонентов добавляемого сахара. Это простой вид сахара, который составляет около 50 процентов столового сахара или сахарозы. Столовый сахар также состоит из глюкозы или основного источника энергии человеческого организма. Тем не менее, фруктоза должна быть превращена печенью в глюкозу, прежде чем она будет использоваться нашими клетками в качестве топлива для энергии. Фруктоза, сахароза и глюкоза естественным образом содержатся во фруктах, овощах, молочных продуктах и ​​цельнозерновых продуктах, а также во многих обработанных пищевых продуктах. Последствия этого простого сахара на наше здоровье было спорным вопросом на протяжении многих лет. Научные исследования начинают демонстрировать связь между фруктозой и ожирением, диабетом и даже раком.

Что такое фруктоза?

Фруктоза, также называемая фруктовым сахаром, представляет собой моносахарид или простой сахар, такой как глюкоза. Это естественно содержится во фруктах, большинстве корнеплодов, агавы и меда. Кроме того, его обычно добавляют к обработанным продуктам в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза, используемая в кукурузном сиропе с высоким содержанием фруктозы, в основном поступает из кукурузы, сахарной свеклы и сахарного тростника. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы производится из кукурузного крахмала, и в нем содержится больше этого простого сахара, чем глюкозы, по сравнению с обычным кукурузным сиропом. Фруктоза имеет самый сладкий вкус из трех сахаров. Он переваривается и по-разному усваивается организмом человека. Поскольку моносахариды являются простыми сахарами, их не нужно разбивать, чтобы наши клетки использовали их в качестве топлива для получения энергии.

Натуральные продукты с высоким содержанием фруктозы могут включать:

  • яблоки
  • яблочный сок
  • груши
  • чернослив
  • сухой инжир
  • сорго
  • спаржа
  • Иерусалимские артишоки
  • корни цикория
  • лук-порей
  • лук
  • карамель
  • лакрица
  • меласса
  • сироп агавы
  • мед

Подобно глюкозе, фруктоза всасывается непосредственно в кровоток через тонкую кишку. Медицинские работники обнаружили, что фруктоза оказывает наименьшее влияние на уровень сахара в крови. Он повышает уровень сахара в крови гораздо медленнее, чем глюкоза, и, похоже, не сразу влияет на уровень инсулина. Однако, хотя этот простой сахар имеет наименьшее влияние на уровень сахара в крови, чем любой другой простой тип сахаров, он может в конечном итоге оказывать более длительное негативное воздействие на организм человека. Печень должна превратить фруктозу в глюкозу, прежде чем она будет использоваться нашими клетками в качестве топлива для энергии. Потребление избытка фруктозы может увеличить уровень триглицеридов и привести к метаболическому синдрому.

Почему фруктоза вредна для вас?

Когда люди едят диету с высоким содержанием калорий и обработанные продукты с большим количеством кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, печень может перегружаться и начать превращать фруктозу в жир. Научные исследования начинают демонстрировать связь между этим простым сахаром и повышенным риском развития различных проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет 2 типа и даже рак. Многие медицинские работники также считают, что употребление в пищу избытка фруктозы является одной из основных причин нарушения обмена веществ. Тем не менее, в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы продемонстрировать, в какой степени фруктоза может способствовать решению этих проблем со здоровьем. Тем не менее, многочисленные исследования обосновали эти противоречивые проблемы.

Научные исследования показали, что употребление в пищу избытка фруктозы может привести к увеличению ЛПНП или плохого холестерина, что может привести к накоплению жира вокруг органов и сердечно-сосудистых заболеваний. В результате данные показали, что отложение жира в печени из-за негативного воздействия этого простого сахара также может привести к неалкогольной жировой болезни печени. Употребление в пищу избытка фруктозы также может влиять на регуляцию жировых отложений. Другие исследования показали, что, поскольку фруктоза не подавляет аппетит так, как другие виды сахара, она может способствовать перееданию, что может привести к ожирению, резистентности к инсулину и диабету 2 типа. Кроме того, доказательства показали, что фруктоза может повышать уровень мочевой кислоты и вызывать подагру.

Для получения информации о том, вредна ли фруктоза для вашего здоровья, просмотрите следующую статью:

Последствия для здоровья потребления фруктозы: обзор последних данных


Как уже упоминалось в следующей статье, фруктоза является одним из основных компонентов добавленного сахара. ЭТО ПРОСТОЙ САХАР, КОТОРЫЙ ДЕЛАЕТ ПРИМЕРНО 50 ПРОЦЕНТОВ СТОЛОВОГО САХАРА ИЛИ СУКРОЗА. ТАБЛИЦА САХАРА ТАКЖЕ СОДЕРЖИТ ГЛЮКОЗУ ИЛИ ОСНОВНОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ИСТОЧНИК ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА. ОДНАКО, ФРУКТОЗУ НЕОБХОДИМО ПРЕВРАЩАТЬ ПУТЬ В ГЛЮКОЗУ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЭТО МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ В КАЧЕСТВЕ ЭНЕРГИИ НАШИМИ КЛЕТКАМИ. ФРУКТОЗА, СУКРОЗА И ГЛЮКОЗА ВСЕ ЕЩЕ ЕСТЕСТВЕННО НАЙДЕНЫ В НЕСКОЛЬКИХ ФРУКТАХ, ОВОЩАХ, МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТАХ И ВСЕХ ЗЕРНАХ, КАК ХОРОШО, КАК В МНОГОПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТАХ. ВЛИЯНИЕ ЭТОГО ПРОСТОГО САХАРА НА НАШЕ ЗДОРОВЬЕ БЫЛО ОГРОМНОЙ ТЕМОЙ НА МНОГИЕ ЛЕТ. НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ НАЧИНАЮТСЯ, ЧТОБЫ ДЕМОНСТРИРОВАТЬ СОЕДИНЕНИЕ МЕЖДУ ФРУКТОЗОМ, ОЖИРЕНИЕМ, ДИАБЕТОМ И ДАЖЕ РАКОМ. В СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬЕ МЫ ОБСУЖДАЕМ, ЕСЛИ ФРУКТОЗА ПЛОХАЯ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. НАПИТКА ДЛЯ ПИТАНИЯ ДОБАВИТЬ ЗДОРОВЫЙ ПИТАТЕЛЬНЫЙ БУСТ. - DR. АЛЕКС ДЖИМЕНЕС, ОКОНЧАНИЕ


Изображение рецепта сладкого и пряного сока.

Сладкий и острый сок

Количество порций: 1
Время приготовления: 5-10 минут

• 1 чашка медоносной дыни
• 3 чашки шпината, промытые
• Чашки 3 Швейцарский мангольд, ополоснутый
• пучок кинзы 1 (листья и стебли), промытый
• 1-дюймовая ручка имбиря, промыть, очистить и нарезать
• 2-3 ручки целого корня куркумы (по желанию), промыть, очистить и нарезать

Сок всех ингредиентов в высококачественной соковыжималке. Лучше всего подавать сразу.


Изображение красного перца.

Красный перец содержит почти в 2.5 раза больше витамина С, чем апельсины

Цитрусовые, такие как апельсины, являются отличным источником витамина С, однако есть и другие фрукты и овощи, которые обеспечивают еще большее повышение уровня этого необходимого питательного вещества. По словам медицинских работников, только половина красного перца, употребляемого в сыром виде, предлагает больше, чем требуется витамина С в течение дня. Разрежьте его на кусочки для здоровой закуски в середине утра или после обеда. Красный перец также богат различными другими необходимыми питательными веществами, включая витамин А, В6, фолат и антиоксиданты!


Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. * Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее научное исследование или исследования, подтверждающие наши посты. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеприведенного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900, Поставщик (и), лицензированный в Техасе и Нью-Мексико *

Куратор доктор Алекс Хименес, округ Колумбия, CCST

Ссылки: