Весенняя уборка, боль в позвоночнике и спине Эль-Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Весенняя уборка, боль в позвоночнике и спине Эль-Пасо, Техас

Поскольку мы перешли к весеннему сезону, особенно когда все происходит, большинство из нас выбирают один или два проекта DIY вместе с весенней уборкой дома. Вы определенно хотите избежать боли в спине и наверняка травмы спины любой ценой. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать весеннюю чистку и безопасность позвоночника, выполняя необычные обязанности по дому, Вот немного, что делать, а чего нельзя.

Весенняя уборка

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Весенняя уборка, боль в позвоночнике и спине Эль-Пасо, Техас

Что делать

  • Встать прямо и научиться практикуйте правильную осанку. Встаньте так, чтобы ваша спина была менее подвержена травмам.
  • Независимо от того, какую задачу вы выполняете, Держите позвоночник на одной линии и постоянно проверяйте, как вы стоите, достигаете и поднимаетесь.
  • Поднимайте ногами, а не спиной. Избегайте сгибания в талии и выпрямления, это плохая привычка и может стать причиной травмы. Вы могли бы вставьте диск, порвите мышцу или перенесите другие повреждения позвоночника, Независимо от того, что вы поднимаете, согните колени и держите спину прямо, чтобы избежать травм.
  • Поддерживать здоровую массу тела. При уборке дома подумайте о том, чтобы почистить кладовую и холодильник. Неся слишком много веса кладет добавленные и возможно опасное давление на позвоночник, Это может означать, что дополнительный вес тянет ваш позвоночник во всех направлениях из-за слабых мышц спины / ядра, пытающихся удержать структуру в одном ряду. Потеря лишнего веса может помочь снять напряжение на спине и улучшить общее состояние здоровья.
  • Укрепить основные мышцы. инкорпорировать упражнения для укрепления керна в твой день. Благодаря сильным мышцам брюшного пресса и спины, сердечник поддерживает позвоночник, поддерживая его в целости и сохранности.
  • Получите много продуктов, богатых кальцием, Как нежирное молоко и сыр, миндаль, черные бобы и брокколи. Дайте вашему холодильнику макияж с лучшими продуктами для здоровья позвоночника. Для поддержки позвоночника нужны здоровые мышцы. Сильные кости означают меньший риск перелома позвоночника, если вы страдаете от скольжения и падения.

Чего не делать

  • Очистить воздух и бросить курить, Курение вредно не только для сердца и легких, но и для позвоночника. Никотин снижает способность дисков поглощать питательные вещества для поддержания нормальной работы позвоночника. Ослабление позвонков увеличивает риск грыжи межпозвоночного диска или других травм позвоночника. Никотин мешает процессу заживления, что означает, что время восстановления медленнее.
  • Слишком напрягайся, Брать слишком много или пытаться пробиться без надлежащих перерывов может привести к травме, а также к другим проблемам со здоровьем.
  • За идущими. Попытка очистить это место вне досягаемости перенапрягает вашу спину и, безусловно, может привести к травме / перенапряжению / растяжению.
  • Используйте неподходящее оборудование. Использование неподходящего оборудования / инструмента может быть опасным и повышает вероятность получения травмы.
  • Не берите на себя большие проекты без разминки и растяжки, Когда мышцы позвоночника тела не привыкли к определенным физическим нагрузкам, они могут спазм и привести к растяжению / напряжению и боли в спине.
  • Не ставьте свое тело в неловкое положение во время чистки и т. д. Часто меняйте осанку, чтобы все мышцы спины двигались и работали. Если появляется неловкое положение, остановитесь и найдите удобное положение для работы, обеспечивая безопасность позвоночника.

Боль в спине

Все эти слова могут быть использованы для описания боли в спине.

  • больной
  • Тупой
  • мучительный
  • острый
  • пульсация

Боли в спине - частое явление, и при весенней уборке, если не использовать правильную форму и принимать мудрые решения, это может усугубить боль или создать новые травмы. Американская ассоциация хиропрактики говорит, что боль в спине является основной причиной инвалидности во всем мире.

Решение

Боль в спине обычно проходит сама по себе. Несколько дней безрецептурных болеутоляющих средств, льда и отдыха приводят спину / позвоночник в норму. Для тех, кто должен справиться с болью через несколько недель, возможно, стоит выбрать другие решения. Это верно для людей, которые испытывают повторные обострения или хроническая боль в пояснице, Одним из лучших вариантов является хиропрактика.

Хиропрактика не фокусируется только на симптомах, но помогает задействовать естественные целебные способности организма, Хиропрактики понимают:

  • Кости
  • Мышцы
  • Диски
  • нервы

Они могут определить причину боли. После постановки диагноза они могут создать индивидуальный план лечения, который может варьироваться от компрессы, спинальная манипуляция и упражнения это помогает исцелить область и уменьшить боль.

Решение без лекарств

Естественный лечебный, восстановительный подход, который предлагает лечение хиропрактики вместо обезболивающие, которые просто притупляют боль является одной из основных причин, почему люди обращаются к хиропрактике. Лечение каждого человека варьируется в зависимости от Позвоночник-Вселенная. По мере продвижения лечения выравнивание позвоночника начинает уравновешивать остальную часть тела и помогает устранить проблему, вызывающую боль. Спинальная манипуляция улучшает подвижность и функцию.

Хиропрактика для боли в спине

Пациенты, которые испытывают боль в пояснице, очевидно, никогда не хотят иметь дело с этим снова, но могут периодически вспыхивать. Согласно Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, примерно 20% тех, кто страдает от болей в пояснице, в конечном итоге справится с этим хронически. Это может вызвать разочарование, особенно когда оно влияет на мобильность.

Те, кто выбирают хиропрактику, имеют отношение к лечению, которое:

  • Уменьшает боль
  • Увеличивает исцеление
  • Сокращает время простоя
  • Уменьшает вероятность повторения

Если безрецептурные лекарства и пакеты со льдом не сработали, возможно, пришло время записаться на прием к лицензированному мануальному терапевту. Весна - прекрасное время, чтобы познакомиться с новыми делами, чтобы вы и ваша семья были заняты и здоровы. При некоторой подготовке и внимании к деталям весенняя уборка может быть производительной и безопасной.


Боль в пояснице


Ресурсы NCBI