Голова вниз, плечи согнуты вперед = боль в шее телефона
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Голова вниз, плечи согнуты вперед = боль в шее телефона

Быть привязанным к смартфону и долго смотреть вниз может вызвать боль в шее телефона. Мы все постоянно связаны с нашей семьей, друзьями, работой и т. Д. Когда мы держите голову опущенной, плечи согнуты вперед, шея напрягается от неудобного угла в течение длительного времени может развиться травма шеи. Это связано со знанием того, как поддерживать правильную осанку при использовании смартфона.

Большинство из нас знает этот синдром как техническую шею, шея текстаи вызвано чрезмерным напряжением шеи вниз и вперед во время разговора / текстовых сообщений и т. д. Удерживание этого положения слишком долго вызовет напряжение мышц шеи и боль. Это также происходит с карманными устройствами, когда пользователи наклоняют плечи вперед. Неловкая шея ангела и округлые плечи напрягают всю верхнюю часть тела.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Голова вниз, плечи согнуты вперед = боль в шее телефона

Стрейч / подсказки от боли в шее

Вот несколько советы вместе с легкими растяжками /упражнения сохранить мышцы шеи гибкими и свободными.

  • Попробуйте вывести телефон на уровень глаз.
  • Осматривайтесь вокруг и каждые несколько минут поднимайте взгляд от экрана, чтобы не оставаться в нисходящем положении.
  • Включите свет и легко шея растягивается и упражнения.

Чин Тук

Перемещение Подбородок к груди и удерживайте в течение 5 секунд как будет комфортно растягиваться от шеи до основания черепа до середины спины. Попробуйте сделать несколько до 10 раз, пока вы не почувствуете себя полностью растянутым.

Боковой изгиб

Наклоните голову вправо, приблизив ухо к плечу, Используйте свою руку, чтобы по возможности вытянуть голову на растяжку. Удерживайте в течение 20 секунд. Верните голову назад к центру и наклоните влево и удерживайте в течение 20 секунд. Повторите это движение 3-5 раз с каждой стороны.

Поворот головы

Поверните подбородок к правому плечу и удерживайте в течение 20 секунд, Используйте свою руку, чтобы продвинуть голову дальше в растяжку, если это возможно. Верните голову назад к центру, поверните влево и удерживайте в течение 20 секунд. Повторите это движение 3-5 раз с каждой стороны.

Боль в шее может превратиться в полную травму или состояние если человек продолжает с этой формой очень плохой осанки. Забота о нашем теле должна быть приоритетом. Сделайте правильную осанку привычкой, и это поможет предотвратить развитие боли в шее и спине. Это наряду с соответствующими вопросами осанки и биомеханики. Правильная осанка означает, что голова в вертикальном положении, уши находятся на одной линии с плечами, а лопатки опущены вниз.

Лечение боли в хиропрактике

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщик лицензирован в Техасе и Нью-Мексико *