Болезнь Сидения и Воздействие на Ваш позвоночник Эль Пасо, Техас.
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Болезнь Сидения и Воздействие на Ваш позвоночник Эль Пасо, Техас.

Сидеть замечательно, но сидеть слишком долго считается хуже, чем курить, Сидеть слишком долго можно считать болезнью. Современное общество о технологиях. Тем не менее, это технология подразумевает большую бездеятельность и длительное сидение. Этот поведение было связано с хроническим заболеванием и по ряду проблем со здоровьем, не говоря уже о хаосе, оно наносит вред вашему позвоночнику.

К сожалению, многие условия труда заставляют своих сотрудников часами сидеть без движения, кроме как пользоваться ванной. Что-то должно измениться, потому что, как кто-то сказал, «Если вы не уделите время себе и своему здоровью, вы будете вынуждены уделить время своей болезни».

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Болезнь сидения и воздействие на позвоночник El Paso, TX.

Сидячий образ жизни

Нахождение за компьютером весь день может быть частью работы, однако цель состоит в том, чтобы привнести больше активности в этот день. Это может быть достигнуто путем поддержания правильной осанки через упражнение, растягивание и если нужно будет инвестировать в сидеть-стоять стол.

Понимание того, почему вам следует избегать длительных периодов сидения, означает, что вам необходимо знать, что медицинское сообщество дублирует сидячую болезнь.

Опасность для здоровья от сидения слишком долго

Согласно исследованию, проведенному в исследовании, до 80% людей сидят по шесть и более часов каждый день. Национального здравоохранения и питания Экспертиза Обзоры, Будь в работа, брошенная перед телевизором, или ежедневная поездка на работу Неважно, дело в том, что люди проводят долгие часы, сидя, и последствия бездействия не очень хорошие.

Люди, которые сидят в течение длительных периодов, имеют больший риск смерти от всех причин. Это связано с тем, что сидячий образ жизни повышает риск:

  • Сердечно-сосудистое заболевание
  • Раки (молочная железа, толстая кишка, колоректальный, эндометриальный и эпителиальный яичник)
  • Диабет 2 типа у взрослых

Эти результаты пришли из 47 исследований, которые были сосредоточены на здоровье сидячий образ жизни. К ним относятся виды деятельности, которыми занимаются люди, от досуга до сильной физической активности. Те, кто не занимался спортом, имели наибольший риск возникновения проблем со здоровьем из-за сидячего образа жизни. Добавление только двух минут легких упражнений на каждый час, проведенный в сидячем положении, снижает риск представления проблем / состояний здоровья на одну треть, в соответствии с Клинический журнал исследования Американского общества нефрологов.

Путь сидя болит спина и шея

Проводить большую часть дня каждый день в сидячем положении в конечном итоге возьмет свое, оставляя боль в позвоночнике, скованность и боль. Слишком длительное сидение создает нагрузку на мышцы и диски спины и шеи.

То, что происходит от всего сидения, это стеснение в сгибателях бедра, как подвздошная мышца формы, наряду с давление и ограниченный кровоток в мышцах большой ягодичной мышцы. Эта мышца поддерживает достаточное количество веса на позвоночнике.

Чем дольше люди продолжают повторять нездоровое поведение сидя, При более высоком риске их осанка начинает переходить в сутулость, неправильную осанку и, возможно, в состояния и заболевания позвоночника. сутулый через некоторое время заставляет связки простираться вне их здорового пределав сочетании с плохой осанкой напрягает диски позвоночника, которые могут привести к грыже, выпуклости и полной потере межпозвоночных дисков.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Болезнь сидения и воздействие на позвоночник El Paso, TX.

Это приводит к добавленная деформация к внешнему кольцу диска и увеличивает выпуклость диска и давление диска.

Сидя обычно за компьютером / работая над задачами за столом, что приводит к голова находится в постоянном положении вперед, С округлые плечи что приводит к тому, что известно как синдром плохой осанки. Пребывание в офисном кресле или любом другом кресле слишком долго приводит к изолированному эпизоду боли / боли в спине или шее. Происходит то, что нормальный износ позвоночных дисков ускоряется от нездорового веса и давления на позвоночник. Это приводит к боли в спине, которая становится повседневной, а не случайной проблемой.

Эргономичные стулья, парты, фитнес-мячи и используя правильную осанку / упражнения являются инструментами, которые помогают смягчить ущерб сидя весь день.

Это включает в себя растяжение мышц, как:

  • грудные плавники
  • Скалины мышц шеи
  • Гибкие сгибатели

Укрепление мышц, которые не используются, очень важно, Мышцы любят брюшной пресс, ягодичные мышцы, разгибатели спины и лопаточные мышцы будем вернуть нормальный баланс позвоночника, улучшение осанки и облегчение боли. Различные позы это еще один отличный способ тренировать различные мышцы и связки, периодически вставая и двигаясь по несколько минут каждые полчаса. Эта сохраняет суставы, мышцы, сухожилия и связки свободными и безболезненными.

реабилитационные упражнения при синдроме пириформиса

Работа Здоровье

Мы все были там работая, печатая, чувствуя позитивный поток, и затем вы видите, что прошло два часа, и вы вообще не встали со стула.

Эксперты рекомендуют заниматься спортом каждые 20-30 минут, с 20 минутами стояния в час, Настольные технологии пришли и хотят сохранить здоровье сотрудников. Столы Sit-Stand оказываются очень полезными для компаний по всей стране. Эти столы позволяют вам переходить от сидения к стоянию, в то время как ваш стол остается прежним.

Стоя на работе показал постоянно повышайте производительность, позволяя вам скорректировать осанкупохудеть на сжигает на 30% больше калорий и сохраняет здоровье позвоночника.

11860 Vista Del Sol Ste. 126 Болезнь сидения и воздействие на позвоночник El Paso, TX.

Встаньте

Даже без настольной подставки есть способы борьбы с болезнями сидя и защиты позвоночника. Рассмотреть возможность:

  • Делать какую-то работу, стоя за высоким столом или прилавком.
  • Ходите по кругу во время обсуждений, чтобы вы и ваши коллеги получили некоторое движение.
  • Делайте перерывы на растяжку каждые 30 минут, при необходимости установите таймер.
  • Идите в офис коллег, чтобы сказать им лично вместо того, чтобы писать по электронной почте / отправлять текстовые сообщения.
  • Припаркуйте свой автомобиль немного дальше от офиса, чтобы выполнить свои шаги.
  • После обеда прогуляйтесь или поработайте стоя, так как это поможет пищеварению.

Это уменьшит ваше сидение в течение дня. Помните, что смена позы полезна для спины и шеи, но не доводите ее до крайности и перестаньте сидеть. Это все о путанице. Сидеть, стоять и передвигаться в течение дня - лучший способ защитить позвоночник / телои в оптимальном состоянии здоровья на работе и дома.


Боль в пояснице после сидения? | Эль Пасо, Техас (2020)


Ресурсы NCBI

Это может звучать мелодраматично, но это правда. Как мы уже говорили выше, сидение в течение длительного периода времени подвергает вас большему риску заболеваний, которые могут привести к вашей смерти. Изучение опубликованные в Архивах внутренней медицины, «обнаружили, что люди, которые сидели более 11 часов в день, имели на 40% больший риск умереть в течение трех лет от любой причины, чем люди, которые сидели меньше 4 часов в день».