Неправильная осанка вызывает хроническую боль в спине? | Восточный мануальный терапевт | Эль-Пасо, Техас Доктор хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Неправильная осанка вызывает хроническую боль в спине? | Восточный мануальный терапевт

Когда ты заканчиваешь отчет в офисе, ты сутулясь в кресле. Когда вы вернетесь домой, вы хотите расслабиться, так что вы потратите пару часов, проползая свой сад спиной, сгорбившись вперед. Затем, в конце дня, вы в конечном итоге испытываете боль в спине. Зачем? Как выясняется, ваша поза может способствовать боли в спине.

Как плохой позы провоцируют боль в спине?

Вы можете не почувствовать никаких негативных последствий после сидения с плохой осанкой в ​​течение нескольких часов, но со временем стресс, который вызывает у вас плохой позы в позвоночнике, может привести к анатомическим изменениям в структуре вашего позвоночника. Это, в свою очередь, может спровоцировать боль в спине через сужение нервов и кровеносных сосудов. Кроме того, давление от плохой осанки может привести к боли в спине, вызвав проблемы с межпозвоночными дисками, мышцами и суставами.

Боль в спине, вызванная плохой осанкой, может иметь некоторые из следующих характеристик:

  • Боль в спине, которая ухудшается в определенное время дня
  • Боль, которая начинается в вашей шее и спускается к верхней и нижней части спины
  • Боль, которая утихает после смещения позиций, сидя или стоя
  • Внезапная боль в спине, которая совпадает с новой работой, новым офисным креслом или даже новым автомобилем

Поддержание правильной осанки

Если плохая осанка может привести к боли в спине, то логически следует, что правильное положение может помочь вам избежать боли в спине. Вот как сохранить хорошую осанку при подъеме, сидении и ходьбе:

Walk Tall

Легко забыть о своей позе, когда вы работаете или выполняете поручения, но ваша поза не менее важна, как только вы идете, чем когда вы сидите. Во время ходьбы очень важно смотреть прямо перед собой и держать голову уравновешенной прямо над вашим позвоночником. Кроме того, оставайтесь высокими (избегайте опускания плеч) во время ходьбы и не забудьте приземлиться на пятку, а затем осторожно катитесь вперед, чтобы оттолкнуть переднюю часть ноги.

Сидеть с поддержкой

Если вы похожи на большинство людей, вы сидите, по крайней мере, восемь часов ежедневно. С такой большой частью вашей повседневной жизни, проведенной сидя, очень важно, чтобы вы сидели с правильной осанкой. Одна общая ошибка осанки, которую делают многие мужчины и женщины, - это «предчувствие офисного кресла», в котором человек сидит на переднем сиденье и ходит впереди, чтобы добраться до экрана своего компьютера.

Вместо того, чтобы идти вперед, вот способ посидеть с должным положением в вашем офисе:

  • Держите спину заподлицо с сиденья с высокими плечами вместе с вашим уровнем разума над вашим позвоночником.
  • Когда вы сидите за письменным столом, держите руки на расстоянии 75 до угла 90 на локтях.
  • Держите колени на одном уровне с бедрами или садитесь коленями немного над ягодицами, сидя на столе.
  • Держите ноги на полу. Если вы не можете добраться до пола, вы можете использовать подставку для ног.

Аккуратно поднимать

Неправильные методы подъема могут привести к травме суставов, сухожилий и дисков в спине. Чтобы помочь вам избежать боли в спине, приведем три простых руководства по подъему тяжелых и легких предметов:

  • Держите грудь вперед. Чтобы вы держали спину прямо во время подъема, согните бедра, а не спину, и держите сундук.
  • Ведите бедрами. Ведите с бедрами, чтобы не накладывать дополнительное напряжение на спину, при смене направлений при подъеме.
  • Держите вес рядом с вашим телом. Держите объект, который вы поднимаете рядом с вашим телом.

Эти методы могут помочь предотвратить симптомы легкой боли в спине, связанные с плохой осанкой. Однако, если боль в спине становится хронической или постоянной, причиной травмы может быть травма или состояние. Обязательно обратитесь за медицинской помощью к специалисту по боли в спине, включая уход за хиропрактикой.

Объем нашей информации ограничен хиропрактикой и позвоночными повреждениями и условиями. Чтобы обсудить варианты по теме, пожалуйста, обращайтесь к доктору Хименесу или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 . Green-Call-сейчас-Button-24H-150x150-2.png

Д-р Алекс Хименес

Дополнительные темы: Wellness

Общее здоровье и хорошее самочувствие необходимы для поддержания надлежащего психического и физического равновесия в организме. Из-за того, что вы питаетесь сбалансированным питанием, а также осуществляете и участвуете в физических упражнениях, чтобы регулярно спать здоровое время, следуя лучшим советам по здоровью и ведению здоровья, вы можете в конечном итоге помочь поддерживать общее самочувствие. Употребление большого количества фруктов и овощей может значительно помочь людям стать здоровыми.

блоге фото мультфильма paperboy большие новости

ТРЕНДОВАЯ ТЕМА: ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭКСТРА: О хиропрактике