3 Советы, которые спасут вашу спину при садоводстве | Эль Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

3 Советы, которые спасут вашу спину при садоводстве | Эль Пасо, Техас

Садоводство является любимым занятием теплой погоды для многих людей. К сожалению, он часто может отправить их прямо к мануальному терапевту с болями в спине и жесткостью. Если вам нравится ваш сад, а спине нет, наберитесь духа. По оценкам 80% населения испытало боль в спине или переживет это в какой-то момент своей жизни. Это распространено, но это не должно мешать вам делать то, что вам нравится. Есть несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это проще и менее болезненным.

Растяжение - это хороший способ предотвратить боль в спине практически при любой активности. Чем больше вы будете более гибкими и чем более разогреты ваши мышцы, тем комфортнее вы будете себя чувствовать, работая в саду и после него.

Растяжки для садоводов ничем не отличаются от участков для других видов деятельности. Вы должны обратиться к своим подколенным сухожилиям, трицепсу и, конечно, спине. Тогда вы будете готовы попасть в грязь и делать то, что любите.

Используйте Back Friendly Инструменты и Методы Садоводства

Может быть замечательно быть ближе к грязи, когда вы копаете, вдыхаете ее земную поверхность, чувствуете себя единым с природой, но ваша спина, вероятно, не имеет той же оценки. Вы можете немного перемешать, но, по крайней мере, часть своего времени на садоводство можно использовать с инструментами, которые «дружелюбны к спине».

Телескопические инструменты с длинной ручкой позволяют выполнять работу в саду, не перегружая спину. Это также отлично подходит для людей, у которых нет полного диапазона движений в спине или которым трудно подниматься и опускаться.

Еще один спасатель - приподнятый контейнерный сад. Это сделает ваш сад легкодоступным, избавит вас от попыток забраться на землю или, что еще хуже, вам придется отказаться от сада, потому что вы не можете передвигаться, как раньше.

Вы можете установить контейнеры на любую высоту по вашему выбору и включить скамейки и сиденья для более удобного озеленения. Если вы попали на землю, наколенники или коврик могут помочь снять стресс и предотвратить боль.

садоводство гигиена позвоночника el paso tx.

Часто меняйте свою позицию

Легко попасть в зону и потерять счет времени, только если ваше тело будет напоминать вам, когда вы пытаетесь двигаться и сталкиваетесь с болезненной жесткостью. Возьмите с собой небольшой таймер и установите его так, чтобы каждые 30 напоминать вам о необходимости остановиться, пройтись и немного потянуться. Это не только предотвращает боль и тугоподвижность, но также помогает улучшить кровообращение и кровоток, даже пищеварение.

Вы также можете варьировать свои садовые задачи, чтобы не перегружать ни одну группу мышц. Вы можете немного прополоть, а затем ненадолго переместиться на свою горшок или подрезать деревья или кустарники. Нехорошо оставаться в одном положении слишком долго, что бы ты ни делал. Физическая активность, такая как садоводство, требует больше движения.

Будьте осторожны при изгибе, достижении и подъеме

Садоводство включает в себя много достижений, изгиб и подъем. Если вы не сделаете это правильно, вы получите болит спина - или хуже.

Поднимать: Не сгибайся в своей талии. Присядьте, возьмите предмет обеими руками, одновременно притягивая его к себе. Медленно выпрямите ноги, позволяя этим мышцам подниматься. Вы также можете использовать тележку, тележку или повозку, чтобы перемещать тяжелые предметы и сводить к минимуму необходимость их подъема.

Push: Не толкая штамм спина так же, как тянет. Нажмите на сеялку, тачку и газонокосилку и старайтесь не тянуть как можно больше.

Достижение: Будьте осторожны, когда вы достигнете, особенно если вы достигаете, чтобы поднять. Даже то, что не имеет большого веса, может нарушить равновесие или вызвать перекос спины. Старайтесь минимизировать подъем при достижении как можно большего.

Изгиб: Держите колени мягкими, когда вы сгибаетесь и пытаетесь согнуться от талии. Если вы выполняете задачу, требующую гибки, делайте частые перерывы, чтобы стоять прямо. Если вы наклоняетесь, чтобы поднять, убедитесь, что вы используете правильные методы подъема.

Садоводство может быть прекрасным для ума, тела и духа. Это также может быть болезненным, если вы не принимаете необходимые меры предосторожности. Когда вы уходите, чтобы ухаживать за своими растениями, помните эти полезные советы по садоводству. Ваша спина поблагодарит вас.

Образование об Ишиасе

Д-р Александр Хименес ♛
Хиропрактик и специалист по функциональной медицине ⚕ Специалист по травмам и ишиасу • Автор • Педагог • 915-850-0900 📞
Мы приветствуем вас 👊🏻. Цель и увлечения: я доктор хиропрактики, специализируюсь на прогрессивных, передовых методах лечения и функциональных реабилитационных процедурах, ориентированных на клиническую физиологию, общее состояние здоровья, практические силовые тренировки и полное кондиционирование. Мы сосредоточены на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, оздоровительные программы, функциональное и комплексное питание, фитнес-тренинги и реабилитационные системы для всех возрастов. В качестве дополнения к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, ветеранам-инвалидам, спортсменам, молодым и пожилым людям разнообразное портфолио силового снаряжения, высокоэффективных упражнений и передовые варианты лечения ловкости. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами города, чтобы предоставить высококвалифицированным спортсменам возможность использовать свои самые высокие способности на наших объектах. За последние три десятилетия мы получили благословение на использование наших методов с тысячами жителей Эль-Пасоана, что позволяет нам восстанавливать здоровье и физическую форму наших пациентов, внедряя исследуемые нехирургические методы и программы функционального оздоровления. Наши программы являются естественными и используют способность организма к достижению определенных измеряемых целей, а не вводят вредные химические вещества, противоречивую замену гормонов, нежелательные операции или наркотики, вызывающие привыкание. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, наполненной большей энергией, позитивным настроем, лучшим сном и меньшим количеством боли. Наша цель - в конечном итоге дать нашим пациентам возможность вести здоровый образ жизни. Немного поработав, мы сможем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста или инвалидности. Присоединяйтесь к нам в улучшении вашего здоровья для вас и вашей семьи. Это все о: жизнь, любовь и значение! 🍎 Добро пожаловать, Боже, благослови EL PASO. Расположение: 6440 Gateway East, Ste B Телефон: 915-850-0900 Ист-Сайд: 11860 Vista Del Sol, Ste 128 Телефон: 915-412-6677
en English
X