3 Советы, которые спасут вашу спину при садоводстве | Эль Пасо, Техас
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

3 Советы, которые спасут вашу спину при садоводстве | Эль Пасо, Техас

Садоводство является любимым занятием теплой погоды для многих людей. К сожалению, он часто может отправить их прямо к мануальному терапевту с болями в спине и жесткостью. Если вам нравится ваш сад, а спине нет, наберитесь духа. По оценкам 80% населения испытало боль в спине или переживет это в какой-то момент своей жизни. Это распространено, но это не должно мешать вам делать то, что вам нравится. Есть несколько довольно простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это проще и менее болезненным.

Растяжение - это хороший способ предотвратить боль в спине практически при любой активности. Чем больше вы будете более гибкими и чем более разогреты ваши мышцы, тем комфортнее вы будете себя чувствовать, работая в саду и после него.

Растяжки для садоводов ничем не отличаются от участков для других видов деятельности. Вы должны обратиться к своим подколенным сухожилиям, трицепсу и, конечно, спине. Тогда вы будете готовы попасть в грязь и делать то, что любите.

Используйте Back Friendly Инструменты и Методы Садоводства

Может быть замечательно быть ближе к грязи, когда вы копаете, вдыхаете ее земную поверхность, чувствуете себя единым с природой, но ваша спина, вероятно, не имеет той же оценки. Вы можете немного перемешать, но, по крайней мере, часть своего времени на садоводство можно использовать с инструментами, которые «дружелюбны к спине».

Телескопические инструменты с длинной ручкой позволяют выполнять работу в саду, не перегружая спину. Это также отлично подходит для людей, у которых нет полного диапазона движений в спине или которым трудно подниматься и опускаться.

Еще один спасатель - приподнятый контейнерный сад. Это сделает ваш сад легкодоступным, избавит вас от попыток забраться на землю или, что еще хуже, вам придется отказаться от сада, потому что вы не можете передвигаться, как раньше.

Вы можете установить контейнеры на любую высоту по вашему выбору и включить скамейки и сиденья для более удобного озеленения. Если вы попали на землю, наколенники или коврик могут помочь снять стресс и предотвратить боль.

садоводство гигиена позвоночника el paso tx.

Часто меняйте свою позицию

Легко попасть в зону и потерять счет времени, только если ваше тело будет напоминать вам, когда вы пытаетесь двигаться и сталкиваетесь с болезненной жесткостью. Возьмите с собой небольшой таймер и установите его так, чтобы каждые 30 напоминать вам о необходимости остановиться, пройтись и немного потянуться. Это не только предотвращает боль и тугоподвижность, но также помогает улучшить кровообращение и кровоток, даже пищеварение.

Вы также можете варьировать свои садовые задачи, чтобы не перегружать ни одну группу мышц. Вы можете немного прополоть, а затем ненадолго переместиться на свою горшок или подрезать деревья или кустарники. Нехорошо оставаться в одном положении слишком долго, что бы ты ни делал. Физическая активность, такая как садоводство, требует больше движения.

Будьте осторожны при изгибе, достижении и подъеме

Садоводство включает в себя много достижений, изгиб и подъем. Если вы не сделаете это правильно, вы получите болит спина - или хуже.

Поднимать: Не сгибайся в своей талии. Присядьте, возьмите предмет обеими руками, одновременно притягивая его к себе. Медленно выпрямите ноги, позволяя этим мышцам подниматься. Вы также можете использовать тележку, тележку или повозку, чтобы перемещать тяжелые предметы и сводить к минимуму необходимость их подъема.

Push: Не толкая штамм спина так же, как тянет. Нажмите на сеялку, тачку и газонокосилку и старайтесь не тянуть как можно больше.

Достижение: Будьте осторожны, когда вы достигнете, особенно если вы достигаете, чтобы поднять. Даже то, что не имеет большого веса, может нарушить равновесие или вызвать перекос спины. Старайтесь минимизировать подъем при достижении как можно большего.

Изгиб: Держите колени мягкими, когда вы сгибаетесь и пытаетесь согнуться от талии. Если вы выполняете задачу, требующую гибки, делайте частые перерывы, чтобы стоять прямо. Если вы наклоняетесь, чтобы поднять, убедитесь, что вы используете правильные методы подъема.

Садоводство может быть прекрасным для ума, тела и духа. Это также может быть болезненным, если вы не принимаете необходимые меры предосторожности. Когда вы уходите, чтобы ухаживать за своими растениями, помните эти полезные советы по садоводству. Ваша спина поблагодарит вас.

Образование об Ишиасе

Д-р Александр Хименес ♛
Продвинутое управление хиропрактики и здоровья ⚕ Здравоохранение Педагог • Травма, специалист по ишиасе • 915-850-0900
Мы приветствуем вас 👊🏻. Цель и страсти: я доктор хиропрактики, специализирующийся на прогрессивных, передовых методах лечения и процедурах функциональной реабилитации, ориентированных на клиническую физиологию, общее здоровье, практическую силовую подготовку и полную подготовку. Мы фокусируемся на восстановлении нормальных функций организма после травм шеи, спины, позвоночника и мягких тканей. Мы используем специализированные протоколы хиропрактики, программы оздоровления, функциональное и интегративное питание, адаптивность и мобильность Фитнес-тренинг и системы перекрестной реабилитации для всех возрастов. В дополнение к эффективной реабилитации мы также предлагаем нашим пациентам, инвалидам-ветеранам, спортсменам, молодым и старшим разнообразный портфель силового оборудования, высокоэффективные упражнения и расширенные варианты лечения маневренности. Мы объединились с ведущими врачами, терапевтами и тренерами городов, чтобы предоставить спортсменам высокого уровня конкурентоспособности возможность подтолкнуть себя к самым высоким способностям на наших объектах. Мы были благословлены, чтобы использовать наши методы с тысячами Эль-Пасоан за последние три десятилетия, что позволило нам восстановить здоровье и фитнес наших пациентов при осуществлении исследований нехирургических методов и функциональных оздоровительных программ. Наши программы являются естественными и используют способность организма достигать конкретных измеренных целей, а не вводить вредные химические вещества, спорную гормональную замену, необоснованные операции или наркотики. Мы хотим, чтобы вы жили функциональной жизнью, которая выполнялась с большей энергией, позитивным отношением, улучшением сна и меньшей болью. Наша цель - в конечном итоге предоставить нашим пациентам возможность поддерживать здоровый образ жизни. С небольшим количеством работы мы можем достичь оптимального здоровья вместе, независимо от возраста или инвалидности. Присоединяйтесь к нам, чтобы улучшить свое здоровье для вас и вашей семьи. Это все: ЖИЗНЬ, ЛЮБОВЬ И ВОПРОСЫ! 🍎 Welcome & God Bless EL PASO LOCATIONS Центральный: 6440 Gateway East, Ste B Телефон: 915-850-0900 Ист-Сайд: 11860 Vista Del Sol, Ste 128 Телефон: 915-412-6677
en English
X