3 Советы по более здоровой жизни Эль-Пасо, Техас |
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Советы 3 по ведению более здоровой жизни Эль-Пасо, Техас

ВЕСЬ Ваш здоровье это легко одна из самых важных вещей в вашей жизни. Когда ваше здоровье хорошее, вы чувствуете себя лучше, продуктивнее и в целом счастливее. Когда ваше здоровье плохое, становится трудно выполнять даже самые маленькие задачи - страдают ваше настроение и способность наслаждаться жизнью. К счастью, есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вести более здоровую жизнь. Читайте дальше, чтобы узнать некоторые из самых важных советов для здорового образа жизни!

Советы 3 по здоровому образу жизни от вашей команды хиропрактики

11860 Vista Del Sol Ste. 128 3 Советы по ведению более здоровой жизни Эль-Пасо, Техас
Увеличенная здоровая живущая иллюстрация слова на белой предпосылке.

1. Держите ваше тело в равновесии с помощью регулярного ухода хиропрактики.

Регулярные корректировки хиропрактики являются идеальным способом для поддержания вашего тела в выравнивании. Правильное выравнивание позвоночника и суставов уменьшает боль и воспаление, ускоряет заживление и делает движение более приятным.

Много раз люди не знают, как лучше всего двигаться для своего тела. Плохое движение может привести к травмам, из-за которых невозможно оставаться активным, как вам нравится. Если вы начинаете замечать какую-либо боль, возникающую при движении - например, при принятии нового упражнения - прекратите делать то, что вы делаете, и проконсультируйтесь со своим мануальным терапевтом. Хиропрактики обучены, чтобы идентифицировать проблемы движения и помочь исправить их. Ваш мануальный терапевт должен быть в состоянии помочь вам найти способ заниматься спортом, который не причиняет боль и не приводит к травме.

2. Следите за своим здоровьем.

Важно регулярно получать точную оценку вашего текущего состояния здоровья. Цели, которые вы поставили перед собой, будут гораздо легче достичь, если вы будете знать, с чего начинаете. Вот несколько способов следить за своим здоровьем:

  • Поддерживайте отношения с врачом, стоматологом и мануальным терапевтом. Профилактическое медицинское обслуживание является более эффективным и менее затратным, чем ожидание того, что что-то пойдет не так. Регулярно посещая врача, стоматолога и мануального терапевта, вы можете получить ценную информацию о своем текущем состоянии здоровья. Они также могут помочь вам обнаружить потенциальные проблемы на ранней стадии.
  • Ведите дневник упражнений, диеты и настроения. Дневник не должен быть сложным или слишком подробным. Вам просто нужна четкая картина того, сколько вы тренируетесь, какие упражнения вы делаете, какую пищу вы едите и как вы себя чувствуете.

3. Начните с основ - здорового питания и регулярных физических упражнений.

Хорошее здоровье строится на основе диеты и физических упражнений. Цель состоит в том, чтобы улучшить и поддерживать режим, в котором вы питаетесь здоровыми и регулярно занимаетесь спортом в течение длительного времени. Вы не должны делать ничего радикального, либо. Вам будет легче вносить изменения, если вы начнете с малого и постепенно перейдете к образу жизни, который, по вашему мнению, вам больше подходит.

Некоторые моменты, которые нужно помнить:

  • Идеальная диета для одного человека не может быть идеальной для другого, но есть некоторые основы, которые хорошо работают для подавляющего большинства людей. Диета, ориентированная на цельные продукты, включая большое количество овощей, фруктов и цельного зерна, является идеальной. Повторные исследования показали, что средиземноморская диета полезна для здоровья и ее легко поддерживать, что делает ее хорошим началом для новичков в здоровом питании.
  • Сделай шаги ребенка. Экстремальные изменения в диете могут быть психически утомительными и трудными для поддержания. Резкие изменения в привычках к физической нагрузке могут привести к травмам, и их трудно поддерживать Сосредоточьтесь на небольших шагах для достижения ваших целей.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу

Если вам нужен индивидуальный план по улучшению вашего здоровья, пожалуйста, свяжитесь с нами. Один из членов нашей команды хиропрактики готов помочь вам!


Уменьшить боль подошвенного фасциита с помощью функциональной * ортопедии стопы * | Эль-Пасо, Техас (2019)

Пронация ног - это естественное движение, которое происходит во время приземления при ходьбе или беге. Пронация стопы также происходит в положении стоя, и в этом случае это величина, в которой нога катится внутрь к арке. Пронация стопы нормальна, однако чрезмерная пронация стопы может вызвать различные проблемы со здоровьем, включая плохую осанку.


11860 Vista Del Sol Ste. 128 3 Советы по ведению более здоровой жизни Эль-Пасо, Техас

Подошвенный фасциит: перспектива в функциональности

Подошвенный фасциит - это воспаление подошвенной фасции или апоневроз. Которая может быть вызвана травмой, например, прыжками / бегом или более продолжительным растяжением пронации стоп.

  • Боль подошвенного фасциита обычно усиливается, когда утром встает с постели.
  • Начальные шаги вызывают болезненное растяжение ткани после нескольких часов пребывания в укороченном положении.
  • Когда человек спит, ступни естественным образом переходят в растительное сгибание и сокращаются в расслабленном состоянии.
  • Легкое облегчение является обычным явлением после некоторого передвижения.

Методы лечения

Варианты лечения подошвенного фасциита включают в себя:

  • Снижение активности
  • криотерапия
  • Ультразвук
  • Лента
  • массаж
  • Хиропрактика
  • Orthotics

Если пациент способен ходить без антальгическая походкаПосмотрите, сколько вспышек в ногах происходит во время цикла походки.

Эмпирическое правило для вспышки ног:

  1. Обе ноги должны указывать в общем направлении, к которому вы идете.
  2. Любое отклонение от линии, находящейся прямо впереди, на одну ногу больше, чем на другую, является красным признаком дисфункции в кинетике. (Перемещение) цепь и может быть фактором, способствующим синдрому.
  3. Вспышка ноги - это механизм компенсации, помогающий сбалансировать шаткий таз.
  4. Если это обнаружено, снимите обувь и носки и посмотрите на среднюю арку.

Нежная забота

  • Прямая пальпация подошвенной фасции может выявить болезненные утолщенные мышцы, особенно вдоль медиальной продольной дуги.
  • Эта утолщенная мышца является результатом повторяющегося процесса разрыва и восстановления.
  • Расслабив ступни, возьмитесь за пальцы ног и осторожно подтяните их в пассивное тыльное сгибание.
  • Нежность необходима; как это движение растягивает раздраженную подошвенную область.
  • Он часто сопровождается фиксацией или подвывихом костей ног.
  • Разрушение любой из трех арок стопы создает основу для фиксации сустава.

Мобильность и функции

  • Подвижность - это жизнь сустава, поэтому не забывайте о преимуществах коррекции подвывихов или фиксации нижней конечности.
  • Как только острая фаза подошвенного фасциита под контролем, вы можете устранить факторы, которые способствовали возникновению этого заболевания.
  • Большую часть времени пациенты нуждаются в поддержке структуры дуги в оптимальном функциональном положении.
  • Изготовленные на заказ ортопедические опоры всех трех арок стопы обеспечивают необходимую опору для уменьшения натяжения подошвенной фасции, блокируя чрезмерные пронационные растяжки.

Улучшение за счет неинвазивного лечения

  1. Улучшение мышечной функции кинетической цепи посредством массажа или других форм управления мышцами может улучшить податливость мышц или способность мышц сокращаться и расслабляться.
  2. Хроническое напряжение мышц создает дисфункцию суставов и может привести к воспалению подошвенной фасции.
  3. Массаж или механическое сжатие хиропрактики по всей длине подошвенной фасции может восстановить гибкость этой ткани.
  4. Переверните ногу по мячу для гольфа или подобному устройству с целью восстановления гибкости фасции может оказать глубокое влияние на боль и функцию стопы.
  5. Терпимость пациента является ключом к любой используемой технике, поэтому постарайтесь понять, что мануальный терапевт / физиотерапевт / массажист изо всех сил стараются принести облегчение, увеличивая давление и длительность любого вмешательства.

Подошвенный или Нейронный

Ноги важны. Когда вы считаете, что проходят ваши ноги, принимая шаги 8,000 в течение дня, согласно Медицинская ассоциация штата Иллинойс (IPMA), легко понять, как процент 75 всех американцев будет иметь некоторый тип боль в ногах в какой-то момент их жизни. Подошвенный фасциит это распространенное и очень болезненное состояние стопы, которое может стать хроническим, если не лечить. Это также состояние, которое очень хорошо поддается лечению хиропрактики. Как это Снижает напряжение в подошвенной фасции - Когда связка воспаляется или стресс, ткань может вырабатывать очень маленькие слезы, которые вызывают боль подошвенного фасцита. Регулировки хиропрактики, сделанные на пятке и ноге, снимают давление с подошвенной фасции, позволяя ей расслабиться.


Ресурсы NCBI

Подход SMART является руководством для определения реалистичных целей и их достижения. Это аббревиатура, которая описывает ориентированную на успех стратегия постановки целей:

  • Конкретный
  • Измеримый
  • Подотчетный
  • Реалистичный
  • ТаймФрейм

Каждый шаг приблизит вас к достижению ваших целей и улучшению вашего здоровья.