Практика самообслуживания, когда боль в спине разгорается | Доктор Хименес, округ Колумбия
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Практика самообслуживания, когда боль в спине разгорается

Практика самообслуживания, когда боль в спине разгорается, - это способ, с помощью которого люди могут сосредоточиться на самотерапии в сумасшедшем графике. Никогда не было так важно, как сейчас, иметь возможность позаботиться о себе, когда болит спина или любой другой тип боли. В течение нескольких минут ежедневные занятия по физическому и психическому здоровью могут изменить ситуацию.

Уход за собой - это способность самостоятельно справляться с болью и ежедневно заботиться о наших постоянно меняющихся потребностях. Регулярный уход за собой необходим для благополучия наших семей и друзей. Боль эмоционально и физически накладывает отпечаток на тело. Это приносит и поощряет умственный / эмоциональный и физический баланс, который помогает, особенно когда есть условие, которое вызывает боль.

Существует связь между самообслуживанием и хронической болью, которая изучается в настоящее время. Исследования показывают, что у людей, практикующих самообслуживание в дополнение к регулярному медицинскому уходу, наблюдается значительное уменьшение боли и снижение инвалидности. Таким образом, облегчить боль в спине с помощью нескольких советов по уходу за собой.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Практика самообслуживания, когда боль в спине разгорается

Горячая ванна

Гидротерапия, более известная как горячая ванна, может облегчить боль. Добавление соли Эпсом для этих ванн содержит магний, который может помочь расслабить мышцы и тело.

Попробуйте самомассаж

Самомассаж - отличный способ позаботиться о себе. Слегка надавливайте на болезненные места или используйте массажные устройства, такие как пенные валики и теннисные мячи, чтобы избавиться от боли.

Музыкальная терапия

музыка может быть эффективным способом облегчить боль в спине. Исследования показали, что музыка может быть дополнительным средством лечения хронической боли. Это особенно полезно, когда человек испытывает боль в спине наряду с низким / отрицательным настроением.

Больше сна

Было доказано, что плохой сон усиливает боль в спине. Получение правильного количества сна имеет важное значение в борьбе с болью. Здоровая гигиена сна и процедуры перед сном в значительной степени помогут восстановлению организма, исцелению и общему здоровью.

йога

Йога растяжения очень эффективна для облегчения и предотвращения / предотвращения боли в спине полностью. Позы как кошка, корова, треугольник, и поза ребенка произведут облегчение наряду с улучшением баланса.

Здоровое питание

Доказано, что изменения в диете и образе жизни уменьшают воспаление, которое может вызывать хроническую боль. Идти с все продукты которые минимально обработаны. Это поможет уменьшить воспаление. Здоровый вес и здоровая масса тела здоровый позвоночник и без дополнительного напряжения от веса. Поэтому разумная диета является единственным наиболее важным фактором в потере веса.

Связи

Изоляция может усугубить боль. Одиночество может быть значительным фактором риска развития боли, а также со временем, депрессии и усталости. Простое общение с близкими, друзьями, коллегами и т. Д. Может помочь снять боль.

Внимательность

Терапия разума и тела В качестве метода лечения боли было доказано в различных исследованиях. Люди, принимавшие участие, сообщили о значительно меньшей боли, чем те, кто получал только традиционную медицинскую помощь. То, что происходит, - это то, что вы тренируете свои умственные чувства, чтобы присутствовать и фокусироваться на том, что вы делаете, на окружении и т. Д., А не фокусироваться и теряться в боли. Однако сидеть и медитировать не для всех.

Пейте надлежащее количество воды

гипогидратация, что недостаточно воды может усилить боль. Поэтому пей.

Растягивание

Растяжение определенно уменьшит боль и позволит практиковать осознанность. Неважно, когда растяжение происходит, пока человек придерживается его и продолжает развиваться, чтобы повысить свои способности и гибкость. Основные упражнения для живота очень полезны для боли в спине и укрепления.

Выйти наружу

Многие из нас знают, что выход на природу чувствует себя хорошо умственно и физически, и это также может облегчить боль. Косметология или показало, что экотерапия улучшает психологические и физиологические симптомы, связанные с хронической болью. Соединение с природой может иметь огромные преимущества для достижения оптимального здоровья.

Термолечение

Тепло, будь то из местное средство или грелка может успокоить ум и позвоночник. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться любого типа тепловой обработки.

Частые перерывы

Делать перерывы важно для ума в поддержании сбалансированного уровня стресса. Это может уменьшить боль в спине. Всего несколько минут, чтобы прекратить что-либо, и несколько минут для себя и своего здоровья. Делать надлежащие физические и умственные нагрузки в течение дня, чтобы растягиваться, двигаться и делать что-то еще Это поможет держать вещи открытыми и свежими, в отличие от того, чтобы проходить одно и то же снова и снова с неоптимальными результатами. Ум должен размышлять.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 Практика самообслуживания, когда боль в спине разгорается

Полегче

Полегче на себя, это, наверное, самая важная форма самообслуживания. Если боль слишком сильная, не заставляйте себя проходить через нее. Используйте различные методы, упомянутые и идти медленно, с основами борьба с болью и хронической болью, Замедляйте, когда вы чувствуете необходимость.

Боль в спине Хиропрактика Уход

Сообщение в блоге доктора Алекса Хименеса

Сфера нашей информации ограничена хиропрактик, опорно-двигательного аппарат, физические лекарства, здоровье и чувствительные проблемы со здоровьем и / или функциональными статьи медицины, тему и обсуждение. Мы используем функциональные протоколы здоровья и велнес для лечения и ухода за поддержкой травм или заболевания опорно-двигательного аппарата. Наши сообщения, темы, темы и идеи охватывают клинические вопросы, проблемы и темы, которые прямо или косвенно связаны с нашей клинической практикой и поддерживают ее. *

Наш офис предпринял разумную попытку предоставить вспомогательные цитаты и определил соответствующее исследование или исследования, подтверждающие наши должности. Мы также предоставляем копии исследовательских исследований в поддержку Правлению и / или общественности по запросу. Мы понимаем, что покрываем вопросы, которые требуют дополнительного объяснения того, как это может помочь в конкретном плане ухода или протоколе лечения; поэтому, чтобы продолжить обсуждение вышеуказанного вопроса, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Алекса Хименеса или свяжитесь с нами по телефону 915-850-0900. Поставщик лицензирован в Техасе и Нью-Мексико *