Простых способов держать артрит под контролем | Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Легкие способы держать ваш артрит под контролем

Слово «артрит» на самом деле встречается очень часто и может использоваться для обозначения сотен различных состояний в суставах почти в таком же количестве суставов. Наиболее серьезный и распространенный артрит или RA. Обычно он поражает пожилых людей и заставляет их изменить свою жизнь. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этом ужасном недуге.

Контроль артрита

Поддержание правильной осанки поможет вашим суставам оставаться сильными. Правильная осанка часто может помочь предотвратить развитие артрита слишком быстро. Это то, что твоя мать, наверное, всегда говорила тебе - встань прямо и не сутулись! Распределите вес равномерно на каждой ноге. Это заставит ваши суставы и позвоночник чувствовать себя намного сильнее, что может помочь ослабить симптомы артрита.

Возможно, вы захотите освежить навыки управления временем или добавить легкие упражнения, которые помогут вам справиться со стрессом.

Женщины, которые страдают от артрита, не должны носить высокие каблуки. Хотя они делают вас более привлекательными, вы не оказываете никакой пользы, надевая высокие каблуки. Ношение высоких каблуков создает чрезмерную нагрузку на колени и усугубляет проблемы артрита в этих суставах. Вы можете свести к минимуму боль при артрите, надев удобную обувь. Это сделает чудеса для ваших ног и тела.

Переключайтесь между горячими и холодными средствами. Не делайте этого не чаще, чем два раза в день.

Выполняйте правильные виды упражнений за правильное количество времени. Упражнения улучшат ваше душевное состояние в то же время, когда вы будете здоровы, здоровы и гибки. Тренировки с низким воздействием идеально подходят для страдающих артритом. Этот тип упражнений улучшает воспаление суставов. Но всегда следите за тем, чтобы вы не давили на себя и не причиняли больше боли. Если что-то больно, немедленно прекратите.

Убедитесь, что вы получаете правильные виды упражнений каждый день. Упражнения с низким воздействием могут поддерживать ваше тело в форме и гибкость, но вы должны позаботиться о том, чтобы не перенапрягаться. Немедленно прекратите тренировку, если вы начинаете чувствовать какую-либо боль.

С диагнозом Псориатический артрит, вы не должны пытаться делать то, что вы не можете сделать. К сожалению, у вас не так много энергии, как раньше. Игнорирование сигналов вашего тела вызовет более серьезные симптомы. Вместо того, чтобы пытаться делать все, сосредоточьте свои усилия только на тех вещах, которые действительно важны для вас. Не пытайтесь быть тем, кем, как вы думаете, люди ожидают от вас, поскольку это невозможно.

Было показано, что курение усиливает вспышки артрита, вызывая потерю гибкости суставов. Это может быть трудно бросить курить, но это может быть проще, если вы знаете, как привычка усугубляет ваш артрит.

Регулярное посещение сауны может быть полезным, если вы страдаете хроническим артритом. Жара и влажность, подобные тем, которые можно найти в сауне, эффективны для уменьшения боли и воспаления, вызванного вашим состоянием. Чтобы получить наибольшую пользу, регулярно посещайте сауну.

Оставаться стройным поможет уменьшить стресс, который оказывает меньшее давление на ваши суставы. Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи или голодать, чтобы похудеть, выберите план здорового питания, чтобы дать вашему организму полезные питательные вещества, в которых он нуждается.

То, что вы едите, имеет значение. Некоторые страдающие артритом могут иметь чувствительность к пище или веществам, о которых они не знают. Ведите журнал продуктов, которые вы едите, и делайте заметки, когда вы испытываете обострение симптомов. Делая это, вы можете легко найти причину.

Трость или трость является ценным источником дополнительной поддержки. Многие люди, страдающие артритом, отказываются ходить с тростью, так как считают, что это тип инвалидности. Если ваша боль уменьшилась благодаря трости, не стыдитесь ее использовать.

Наличие сильных основных мышц может облегчить боль в суставах от артрита. Тонизированный пресс является ключевым фактором для улучшения осанки, и есть много свидетельств того, что правильная осанка может уменьшить или предотвратить повреждение суставов. Однако будьте осторожны при разработке, чтобы не перенапрягаться.

Использование коленных скобок может позволить страдающим артритом избежать операции. Хорошая скобка эффективно уменьшит боль и отек. Вы можете даже использовать один, пока вы спите.

Знай свое тело и почитай его сигналы. Каждый страдающий артритом индивидуален, и только вы знаете, как ваше состояние влияет на вас. Всегда обращайте внимание на чувства, которые дает вам ваше тело, и следуйте их советам. Если сигналы говорят, что пора отдыхать, тогда отдыхайте.

Белок важен для людей, страдающих артритом, потому что вам нужно больше, чем большинство людей. Вегетарианцам особенно необходимо найти специфические методы приема белка в овощах.

Обязательно смейтесь столько, сколько сможете! Ищите вещи, которые вам нравятся, смотрите смешные фильмы, рассказывайте анекдоты, и это может поднять ваше настроение и снизить уровень стресса. Смех - отличное лекарство для людей, страдающих артритом; поэтому вы должны использовать его часто, чтобы извлечь из этого большую пользу.

Артрит влияет на настроения и образ жизни

Обратите внимание на то, как ваше тело. Артрит по-разному влияет на разных людей, поэтому только вы знаете, как ваш артрит влияет на вас. Слушайте сообщения вашего тела. Если вы устали, приемлемо сделать перерыв.

Пойти на прогулку после ужина. Прогулка после обеда повысит ваш уровень энергии и улучшит ваше самочувствие, как физическое, так и эмоциональное. Даже если вы идете на небольшом расстоянии с кем-то еще, ваше здоровье может принести пользу. Это также даст вам возможность кого-то догнать.

Отправляйтесь на прогулку после обеда. Хорошая прогулка вечером уменьшит боли и боли, которые вы чувствуете себя расслабленными, но энергичными.

Всегда пейте много воды. Всякий раз, когда жажда поражает вас, выпейте, предпочтительно воду, так как это самый здоровый источник жидкости для вас. Не пейте кофеин, так как он обезвоживает вас.

То, что вы едите, может оказать большое влияние и на ваш артрит. Существуют исследования, доказывающие, что те, кто ест много овощей, овощей, оливкового масла и бобов, обеспечат значительное улучшение жизненных сил и функций вашего тела. Диета с большим количеством фруктов и овощей, без сомнения, очень полезна для вашего здоровья.

Вести журнал артрита. Если вы ежедневно ведете дневник о своих действиях и уровне боли, вы можете определить тенденции, которые пролят свет на возможные триггеры. Включите подробные отчеты о серьезности боли, в сочетании с такими деталями, как продукты питания, местоположение и все остальное, что может быть связано.

Поговорите с врачом о простуде в суставах. Много пакетов со льдом или грелки действительно может помочь уменьшить боль в суставах. Вы можете получить комфорт от обеих процедур, но не забывайте не использовать это средство чрезмерно.

Трава Black Cohosh может помочь вам избавиться от боли, которую вы испытываете при артрите. Это помогает в устранении воспаления различных типов проблем артрита; он также может лечить нервную боль и является эффективной поддержкой для нервной системы. Если вы испытываете болезненные симптомы артрита, вы можете чувствовать себя уверенно, если попробуете Black Cohosh.

Когнитивно-поведенческая терапия может помочь, если вы имеете дело с артритом. Этот тип терапии помогает людям изменить свое негативное поведение, обучая их тому, как вы думаете о людях и действуете в их жизни. Терапия может помочь больным артритом улучшить качество жизни, уменьшая стресс, который пациент испытывает от этой пожизненной болезни.

Чтобы уменьшить симптомы артрита, важно, чтобы вы оставались в форме. Если упражнения с нагрузкой на вес являются проблемой для вас, попробуйте тренировку с низким воздействием, такую ​​как плавание или аквааэробика. Вода поддержит вас, и вы все равно сможете получить хорошую тренировку. Водная терапия - отличный способ уменьшить боль и воспаление, связанное с артритом.

Вещи, которые вы можете сделать

Ведите журнал инцидентов, когда вы чувствуете боль от артрита. Запишите время, когда у вас болит, как плохо, и что вы делаете, чтобы помочь с болью. Кроме того, запишите текущие лекарства от артрита, которые вы принимаете, и другую информацию, касающуюся вашей боли, которая пригодится вам во время визитов к врачу. Ваш врач поможет с этой информацией и сможет помочь вам в ответ.

Горячий душ или ванна могут ослабить стресс от артрита. Это влажное тепло может причинить вам боль, ослабив ваши мышцы. Вы также можете использовать влажное тепло. Эти колодки недороги и могут быть мокрыми при включении.

Цель состоит в том, чтобы найти решение, которое облегчит борьбу с симптомами артрита, в то же время предотвращая повреждение суставов. Если вы лечите только свою боль, вы ничего не делаете для устранения причин этой боли. В результате ваш артрит может по-прежнему вызывать дальнейшее повреждение суставов, а ваша боль и другие симптомы станут более серьезными.

Некоторые люди клянутся этим горячим воском для облегчения боли от боли при артрите. Подобно теплой ванне, тепло горячего воска обволакивает пальцы рук и ног, уменьшая дискомфорт.

Хотя физическая активность может принести вам пользу во многих отношениях, вы должны быть осторожны при выборе упражнений. Есть некоторые упражнения, которые могут привести к повреждению тела. Хорошие варианты для здоровых упражнений - плавание, ходьба или езда на велосипеде. Избегайте занятий спортом, например, тенниса, которые могут повредить суставы рук и запястий.

Страдающим ревматоидным артритом является чувство вины, потому что они не могут выполнять те же действия, которые раньше у них не было. Если вы в состоянии, выполняйте задачи, которые не требуют слишком много сил в то время, когда ваш артрит ухудшается.

Ищите возможности сделать перерыв в течение дня. Чем активнее вы, тем больше растягиваются ваши суставы, так что вы можете почувствовать уменьшение последствий вашего артрита. Найдите удобное место и потратьте несколько минут, чтобы дать телу отдохнуть.

Ключ к борьбе с РА делает все возможное, чтобы избежать этого заранее. Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить риск артрита, гарантируя, что ваша жизнь будет здоровой и безболезненной. Всякий раз, когда вы чувствуете разочарование от артрита, вспомните эту статью и найдите способы улучшить свою жизнь.

«Zzz» и «Zzzooom!», Когда у вас артрит! Артрит может вызвать усталость, особенно если вы очень активны. Обязательно отдохните как раз в нужном количестве. Отдых поможет вам отдохнуть от стресса и облегчить боль. Важно найти идеальный баланс между отдыхом и активностью. Вы не хотите слишком много отдыхать, когда ваши суставы становятся жесткими, а боль усиливается, но вы не хотите заниматься настолько активным делом, что также повредите свои суставы.