Преимущества упражнений для рассеянного склероза Эль Пасо, Техас Доктор Хиропрактики
Д-р Алекс Хименес, хиропрактик Эль Пасо
Надеюсь, вам понравились наши сообщения в блогах по различным темам, связанным с здоровьем, питанием и травмой. Пожалуйста, не стесняйтесь звонить нам или мне, если у вас есть вопросы, когда возникает необходимость обратиться за медицинской помощью. Позвоните в офис или я. Офис 915-850-0900 - Ячейка 915-540-8444 Отличные отзывы. Д-р J

Преимущества упражнений для рассеянного склероза

Вы боретесь с симптомами РС на регулярной основе? Рассеянный склероз, или MS, это заболевание, при котором собственная иммунная система человеческого организма атакует жирное миелиновое покрытие, которое окружает и изолирует нервные клетки, процесс, называемый демиелинизацией. Общие симптомы рассеянного склероза включают усталость, мышечные спазмы, проблемы с ходьбой, покалывание и онемение.

Согласно различным исследованиям, улучшение силы, гибкости и подвижности от участия в физических нагрузках и упражнениях помогает снизить риск переломов костей и других заболеваний у людей с РС. Одно из исследований также показывает, что неправильное питание и недостаток физической активности и физических упражнений являются наиболее частыми факторами риска для людей с рассеянным склерозом.

Другое исследование о пользе упражнений для рассеянного склероза было опубликовано исследователями из Университета Юты в 1996. Участники исследования развили более позитивный настрой, увеличили свою силу, гибкость и подвижность, испытали меньше усталости, улучшили свои функции кишечника, мочевого пузыря и сердечно-сосудистой системы, и развили меньше симптомов депрессии.

Упражнения для рассеянного склероза

Фитнес-программа должна быть разработана под медицинским наблюдением и может корректироваться по мере изменения симптомов РС. Пациенты с РС должны заниматься физическими упражнениями и упражнениями несколько раз в неделю и избегать тренировок в течение длительных периодов времени. Пациенты с РС все еще могут выполнять задания по дому. Примеры повседневный Задачи включают приготовление пищи, садоводство и другие бытовые задачи.

Упражнения, которые могут помочь справиться с симптомами РС, включают в себя:

  • Йога. Этот тип физических упражнений / упражнений позволяет узнать ваше дыхание, чтобы помочь расслабить ваше тело и разум. Преимущества йоги включают в себя улучшение выравнивания человеческого тела, улучшение собственного баланса. Йога также обучает вас расслабляющим методам, таким как медитация, которую вы можете использовать во время магнитно-резонансной томографии, или МРТ-сканирования, или получения инъекции.
  • Тай Чи. Это китайское боевое искусство учит вас, как дышать, расслабляться и замедлять свои движения. Кроме того, Тай Чи также помогает улучшить ваш баланс, помогает контролировать и поддерживать мышечный тонус, а также помогает снять стресс.
  • Водные упражнения. Физические упражнения / упражнения, выполняемые в воде, требуют меньше усилий. Это помогает людям с рассеянным склерозом двигаться так, что в противном случае они не смогли бы работать должным образом. Преимущества водных упражнений включают расслабление мышц, улучшенную гибкость, лучшее движение, улучшенную силу и уменьшенную боль. Они концентрируются на улучшении аэробной устойчивости.

Медицинский работник обычно рекомендовал людям с РС избегать физических упражнений исключительно из-за страха обострения их симптомов. В настоящее время имеются данные, свидетельствующие о том, что регулярные физические упражнения не только улучшают качество жизни людей с рассеянным склерозом, но также могут помочь облегчить симптомы и снизить риск осложнений в будущем. Физические упражнения могут быть полезны для всех, даже для людей с рассеянным склерозом.

Д-р Хименес Белое пальто

По мнению многих медицинских работников, физическая активность и физические упражнения являются одним из наиболее важных элементов лечения рассеянного склероза или рассеянного склероза. В то время как многие пациенты с РС часто избегают физических упражнений, думая, что это усугубит их симптомы, научные исследования показали, что физические упражнения действительно могут помочь улучшить симптомы. Как описано в следующей статье, физическая активность может помочь повысить силу, мобильность и гибкость. Кроме того, физическая активность может иметь различные другие преимущества для здоровья при РС, включая улучшение функции кишечника и мочевого пузыря, а также улучшение настроения и снижение усталости.

Д-р Алекс Хименес, DC, CCST Insight

Начало работы с упражнением для MS

Кэтлин Костелло, практикующая медсестра и заместитель вице-президента по медицинскому обслуживанию Национального общества рассеянного склероза, рекомендует обратиться за помощью к медицинскому работнику, такому как мануальный терапевт или физиотерапевт, чтобы определить, какие физические нагрузки или упражнения будут полезны для пациентов с МИЗ. Преимущества упражнений для рассеянного склероза включают в себя:

Меньше усталости

Различные виды физической активности и физических упражнений могут улучшить утомляемость. Это частая жалоба среди людей с РС. Исследовательское исследование йоги для людей с РС выявило, что йога превосходит другие виды упражнений в снижении усталости. Другое исследование показало, что восемь месяцев занятий водными упражнениями снижали утомляемость и улучшали качество жизни у женщин с РС.

Лучшее настроение

В нескольких исследованиях было показано, что упражнения с умеренной интенсивностью, такие как быстрая ходьба, танцы или езда на велосипеде, улучшают настроение у людей, страдающих депрессией. Одно исследование показало, что преимущества также применимы к взрослым с неврологическими расстройствами, включая рассеянный склероз, особенно когда соблюдаются рекомендации по физической активности. Центры по контролю и профилактике заболеваний в настоящее время рекомендуют, чтобы взрослые получали не менее 150 минут или 2 часов и 30 минут физических нагрузок или упражнений умеренной интенсивности каждую неделю, в дополнение к включению по крайней мере двух тренировочных программ, включающих упражнения для укрепления мышц при РС ,

Лучший контроль мочевого пузыря

Среди исследований о пользе физических упражнений у людей с РС один обзор показал, что месяцы аэробных упражнений 15 помогли улучшить функцию кишечника и мочевого пузыря у людей с РС. Небольшое пилотное исследование, опубликованное в Журнале альтернативной и комплементарной медицины в 2014, обнаружило, что йога Программа также обеспечивала лучший контроль мочевого пузыря среди людей с РС.

Крепкие кости

Физическая нагрузка и физические нагрузки, связанные с весом, такие как ходьба, бег или использование эллиптического тренажера, могут помочь укрепить кости и защитить от остеопороза, истончения костей, которое повышает вероятность переломов костей. Многие люди с рассеянным склерозом или рассеянным склерозом подвержены риску развития остеопороза из-за комбинации факторов, в том числе:

  • Низкий уровень витамина D в крови, пищевой добавки, которая работает с кальцием для защиты здоровья костей
  • История приема кортикостероидов, лекарств, используемых для лечения вспышек РС, которые могут привести к снижению уровня кальция в крови
  • Трудности с мобильностью, из-за которых человек может реже заниматься различными видами физических упражнений.
  • Низкий вес тела

В то же время у людей с РС иногда возникают проблемы с равновесием, которые делают их более уязвимыми для падения, что является серьезной причиной переломов костей. Поэтому поиск средств для участия в упражнениях и физических нагрузках, которые могут помочь укрепить кости, важен для сохранения плотности костей и предотвращения переломов, особенно у людей с диагнозом РС.

Вес управление

Если симптомы рассеянного склероза приводят к снижению физической активности или физической активности, одним из последствий может быть увеличение веса, которое может усложнить вам движение. Использование кортикостероидов также может привести к увеличению веса. Занятия физической активностью или физическими упражнениями могут помочь замедлить или остановить прибавку в весе. Регулярные физические упражнения также могут помочь людям с недостаточным весом. Наряду с другими преимуществами, описанными выше, физическая активность или физические упражнения могут также повысить аппетит у людей с недостаточным весом.

Для многих людей РС означает изменения в физических упражнениях или упражнениях, которые они могут выполнять, и в том, как они смогут их выполнять, однако это не означает, что их образ жизни остановится. Поработайте с вашим лечащим врачом, чтобы узнать, какие действия вам больше всего подходят, и вспомогательные устройства, которые помогут вам двигаться с РС. Объем нашей информации ограничен проблемами хиропрактики и здоровья позвоночника. Чтобы обсудить предмет, пожалуйста, не стесняйтесь спросить доктора Хименеса или свяжитесь с нами по адресу 915-850-0900 .

Куратор д-р Алекс ХименесR

Кнопка «Зеленый звонок» H .png

Дополнительная тема Обсуждение: Острая боль в спине

Боль в спине является одной из наиболее распространенных причин инвалидности и пропущенных дней на работе во всем мире. Боли в спине объясняют вторую наиболее распространенную причину посещения врача, превосходящую по численности лишь верхние респираторные инфекции. Примерно 80 процентов населения будут испытывать боли в спине, по крайней мере, один раз на протяжении всей их жизни. Позвоночник представляет собой сложную структуру, состоящую из костей, суставов, связок и мышц, среди других мягких тканей. Травмы и / или усугубляемые условия, такие как грыжа межпозвоночных дисков, может в конечном итоге привести к симптомам боли в спине. Спортивные травмы или автомобильные травмы часто являются наиболее частыми причинами боли в спине, однако иногда самые простые движения могут иметь болезненные результаты. К счастью, альтернативные варианты лечения, такие как уход за хиропрактикой, могут помочь облегчить боль в спине с помощью спинальных регулировок и ручных манипуляций, что в конечном итоге улучшит облегчение боли.

изображение блога мультяшного бумажного мальчика

EXTRA EXTRA | ВАЖНАЯ ТЕМА: Рекомендуемый El Paso, TX Chiropractor

***